mięsień

doceniam poczucie humoru ;) tak, po to trenuje aby doisc do perfecji i jednym cisem zakonczyc walke, bez obrazen. Dla mnie jest to sztuka sama w sobie ktora jest warta zainteresowania, bardziej niz low-kick, high-kick o sorry za glowe ;) to chyba jak z obrazem, kazdemu sie podoba co innego, nie? Picasso? Monet? wedlug ostanich badan Mozg (szare [...]

Ok więc nawet jak już próbowałem trenigu split przez ponad miesiąc to FBW nadal będzie działał?Bo troche boje się że 5 serii na jeden mięsien to może byc mało Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą [...]

[...] I wiele wiele innych, chodzi tutaj o ruchy gdzie nic Cię nie ogranicza, tak jak na maszynach, gdzie ruch idzie według pewnej lini którą wyznacza Ci maszyna i wyizolowywuje mięsień. Podczas ćwiczen wielostawowych pracuje Ci cale ciało, spinasz brzuch mięśnie antagonistyczne i agonistyczne(Przczytaj uwaznie jeszcze raz te dwa slowa) Poprawiasz [...]

Czyli na brzuch nie progresowac np. Dodawaniem kolejnych serii jezeli wykonam zalozoną ilość powtórzeń np.w unoszeniu nóg na drążku? Pytam bo przeciez kazdy mięsień przystosowuje sie i jakis dodatkowy bodziec by sie zdał co trening czy nie mam racji co do brzucha. Plank-a wykonuje 2 serie po 60 sec. Spróbuje z tym obciazeniem w planku. Zmieniony [...]

[...] extension 15 kg Biceps curl 10 kg Independent shoulder press 10 kg Independent chest press 10 kg Mid row 15 kg Lat pulldown 15 kg Na bicku było ciężko (mój najsłabszy mięsień) bo okazało się, że maszyny mają jeszcze takie dwa pstryczki, które dodają 1,5 i 3 kg %-) Nigdy na to nie zwróciłam uwagi. Box jump soft box o wysokości 51cm 4 x 10 [...]

mam te same spostrzezenia odnosnie ilosci towaru, co tomczers - na 500 jest ok, na 750 ok+, na 1g - bez zmian, tylko leb sie zaczyna robic duzy i gorzej sie czuje. odstawiam 1g, schodze na 500mg, czuje sie swietnie, wody odchodza (wiec wizualnie troche mniejszy, ale to nie miesien polecial), silowo nie ide na razie do przodu, ale nie spadam. nie [...]

Czyli se sam odpowiedz na pytanie , co ci daly duze dawki? nic chlopie, kompletnie nic, bo jesli w tych 30 kilogramach bylbym miesien to nie spadnie on tak szybko , jak ty zleciales.

[...] bo wiem, że często bywałem nieznośny. Bezsilność mnie dobijała - opowiada Tkaczyk. Po kilkunastu tygodniach zaczął trening siłowy. Najpierw powolutku, delikatnie. - Mój mięsień czworogłowy praktycznie przestał istnieć. Chodziłem do siłowni, ćwiczyłem. Ale byłem zrozpaczony i wściekły, bo długo nie widziałem efektów. I znowu zaczynałem [...]

Reszty zadań niestety nie będzie. Podczas prób dragona naciągnąłem sobie mięśień brzucha. W tej chwili nie mogę nawet się podciągać, na razie odbój od ciężarów, zostaję tylko kardio. Tego najbardziej się bałem i niestety słusznie :-( Ja też przedobrzyłem w obydwu ćwiczeniach konkursowych,lecz mi to odbiło się na prawym barku.

Reszty zadań niestety nie będzie. Podczas prób dragona naciągnąłem sobie mięśień brzucha. W tej chwili nie mogę nawet się podciągać, na razie odbój od ciężarów, zostaję tylko kardio. Tego najbardziej się bałem i niestety słusznie :-( Ja też przedobrzyłem w obydwu ćwiczeniach konkursowych,lecz mi to odbiło się na prawym barku. W moim przypadku z [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu dzielonego. Przechodzę z FBW na klasyczny split partia 1x tydzień. Praca nie pozwala trenować mi każdej partii regularnie co 7 dni(np. co środę nogi). Trening danego mięśnia będzie wypadać co 6-8 dni. Czy jest to istotna różnica czy mięsień będzie trenowany regularnie co 7 dni czy mniej regularnie co 6-8 dni.

riot ale moj bf wynosi około 11-12% to nadal za dużo? Co polecasz dodać na ten miesien co jest od razu pod klatką, minimalnie tam wystaje jak zrobie przy dobrym swietle zdjęcie %-) Na tym zdjeciu mogę sie wydawać lekko wydęty czy coś bo wpierniczylem akurat syty posilek + prawie 1kg warzyw %-) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-01 18:19:02

Czy w okresie redukcji dobrym pomysłem jest wprowadzenie w głównym ćwiczeniu regresji? Czy skłaniać się raczej ku standardowej progresji np 12-10-8-6 lub rampowaniu? Czy to bez znaczenia byle by utrzymać ciężar a mięsień też zostanie?

Witam pytanie odnosnie nog, które trenuję raz w tygodniu. Cwiczenia siady tylnie, pare serii rozgrzewkowych i 4 prawidlowe, nastepnie 4 serie prostowania nog na maszynie. Zauwazylem ze mam pewna dysproporcje, tzn mięsnie wewnętrzne (głowa przysrodkowa m. czworogłowego + miesien smukly) odstają, pytanie jak to skorygowac ? inny uklad nog w siadach [...]

[...] sztange i skupić się na wykorzystaniu tej maszyny. Nigdy w życiu nie czułem takiej pompy na górze klaty. Chcialbym aby ktoś mi wyjaśnił czy chcąć rozbudować siłe i masę tej partii mogę się skupic tylko na tej maszynie czy ćwiczyć również na sztandze? Jaki wpływ na mięsień ma wyciskanie sztangi w porównaniu do cwiczenia na maszynie hammer?

[...] górze klaty. Chcialbym aby ktoś mi wyjaśnił czy chcąć rozbudować siłe i masę tej partii mogę się skupic tylko na tej maszynie czy ćwiczyć również na sztandze? Jaki wpływ na mięsień ma wyciskanie sztangi w porównaniu do cwiczenia na maszynie hammer? ja bym to porównał do przysiadu i prostowania ud bo to chyba będzie najbardziej obrazowe, zauważ- [...]

Cześć! Powiedzcie mi, jakie ćwiczenia na nogi mocno zaangażują mięsień obszerny boczny ? Chciałbymposzerzyć swoje uda. Mam bardzo duży dwugłowy, ale moim nogom brakuje szerokości

Czytaj artykuly podwieszone "Obszar zewnętrzny uda - ćwiczenia wykonywane w wąskim rozstawie stóp (dotyczy ćwiczeń wykonywanych obunóż i jednonóż, w przypadku tych drugich decydujące jest wąskie ułożenie stopy nogi wykonującej ćwiczenie w stosunku do osi barków) - mięsień obszerny boczny - prostowanie ze stopami ustawionymi do wewnątrz"

[...] bardzo przeciętny plan mogłoby być, tylko po co to drugie uginanie, tym razem ze sztangą łamaną- właściwie to tak powinieneś ukierunkować plan aby w pierwszym ćwiczeniu mięsień pracował w całości jak najpełniej, a dwa pozostałe moga być już pewnym ukierunkowaniem na dopracowanie tego czy owego... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

jak ból jest duży i do tego się powiększa to napewno przerwę będziesz musiał zrobić... jesli zaś da się wytrzymać:-) ale oczywiście bez przesady to moesz trenować w ten sposób czy podobnie- ważne jest aby intensywność od razu nie była za duża bo wtenczas mięsień ma małe szanse na adaptacje... a ten przetrenowany dość długo powraca do normy...