Witam, mam pytanie do tych co trenują i używają wszelkiego rodzaju szczenek, najlepiej tych którzy mieli kontakt z tymi żelowymi i normalnymi plastikowymi. Chciałbym zakupić sobie szczękę ale mam dylemat pomiędzy tymi dwoma, chodzi oczywiście o pojedyńczą bo z tego co wyczytałem to użytkownicy częściej wybierają pojedyńczą. I pytanie kryje się tu [...]
[...] skakanka ciężarki, zależy mi też bardzo na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i poprawieniu w jak najszybszym tempie kondycji, w miarę możliwości prosiłbym również o ogólną dietę jaką mógłbym zastosować przy treningu, wydaje mi się że jestem mocny psychicznie dlatego to też proszę wziąć pod uwagę. Zaznaczam że większość pojęć których używacie jest mi [...]
Cześć. Może trochę o mnie zanim zacznę pisać na temat. Mam 17 lat, 175cm wzrostu i 72kg wagi. Na siłowni ćwicze prawie 2 lata z przerwami. Od dwóch tygodni podczas treningu nóg, a bardziej podczas przysiadow odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Podczas ich wykonywania jest mniejszy, zwiększa się po ukończeniu. Tak było 2 tygodnie temu. Jakoś tydzień [...]
[...] siłowni mam 2 lata z przerwami,mam 180cm i ważne 84kg. Postanowiłem wrócić na siłownie kupiłem suple, dieta jest teraz pora na porządną rozpiskę, zastanawiam się czy moja jaką sobie sam skonponowalem jest dobra ? Mam tez dylemat zostały mi barki w planie i nie wiem ni cholerę z czym to połączyć połączyłbym z nogami ale wiele osób mówi ze nie [...]
Czy możesz nam zdradzić tajemnicę, czy masz jakąś specjalną taktykę na walkę z Pawłem Słowińskim? Gokhan Saki: Nie mam żadnej taktyki. Po prostu ciężko trenuję. Moja taktyka wyjdzie w sobotę w trakcie walki. A jaka jest Twoja ulubiona technika? Gokhan Saki: Moja ulubiona technika to high-kick. Jakaś jeszcze? Gokhan Saki: Generalnie techniki [...]
Witam Mam taki problem mianowicie wyskakują mi strupy na ciele tz. na początku wyskoczyło pare na głowie po pewnym okresie pojawiły sie na nodze i ręku. Chodziłem do dermatologa i nie wiedział co to jest pobierał tam probki robił maść a i tak to nie działało. Jedyna maść jaka pomaga to "elocom" ale strupy znikają tylko z głowy na jakiś tydzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedyś było inaczej ,uprawiałem różne sporty i moja figura była dobra , tzn mnie zadowalała teraz jest inaczej i zwracam się do was o pomoc ,ponieważ nie mama pojęcia jaką ułożyć sobie dietę ,co jeść i jaki program ćwiczeń wykonywać , dodam że że raz na dwa tygodnie gram w piłkę nożną i siatkówkę na sali ale wiem że to nie wystarczy do [...]
[...] nie daje. Chciałbym dowiedzieć się co zrobić by przytyć ok. 10 kg i przypakować (wiem że nie przypakuję od razu żebym nie wiem jak szeroki był, ale mam cel by to osiągnąć) i jaką dietę stosować by osiągnąć sukces. Wiem że kreatyny, białka czy innych odżywek mi nie dacie, ale jakieś specjalne jedzenie, np. czasami gotuję ryż, kroję banana i [...]
Witam grupę, jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie kieruje do osób średnio-zaawansowanych jak i tych zaawansowanych w pozyskaniu informacji na mój temat. A więc, temat brzmi, jaka kaloryczność byłaby dla mnie najbardziej optymalna pod budowę "suchej masy mięśniowej", jest wiele kalkulatorów sugerujących kalorykę, ale [...]
Chciałbym doradzić się was jakie poręcze będą dobre do dipsów (zależy mi głównie na klacie), niektórzy polecają nierównoległe. Poza tym drążek, jaka około grubość i długość, polecacie uchwyt neutralny? Jakie gryfy? Mam 180cm, dwa 40cm planuje jeszcze łamany, jakie gryfy najlepsze do ćwiczeń? Co przydałoby się w siłowni, obecnie planuje: Ławka [...]
[...] zbita(duża łapa, klata , bary). Wznowiłem treningi od listopada 2016 tj. 3 razy w tygodniu siłownia i raz w tygodniu piłka nożna. Dużo czytałem na forum i nie mam pojęcia jaką suplementację wprowadzić za dużo tego wszystkiego. Zamierzam się zdrowo odżywiać ale nie mam czasu i możliwości na trzymanie diety. Pracę mam nadal siedzącą ponieważ [...]
[...] przede wszystkim w bicepsie, gdyż dosłownie wku**** mnie moja "witka" -,- Oczywiście jestem świadomy tego, że same treningi nie wystarczą i że potrzebna jest dieta. Jestem gotów stosować jakąś, tylko nie wiem jaką. Białkową? Proszę, napiszcie mi plan żywieniowy, ćwiczenia na kaloryfer i bicepsy. Z góry bardzo, bardzo wszystkim dziękuję :-)
[...] wszystko jest przejrzyście opisane co i jak, ale mam problem. Górna część ciała jest dobrze rozwinięta, natomiast dół (tj. uda, pośladki) mam bardzo otłuszczone i nie wiem jaką przez to dietę wybrać. Jeśli redukcyjną to schudnę i wtedy spadnie masa mięśniowa (tak mi się wydaje? :)), na masę również nie, bo nie chce zwiększać masy, mam w sam [...]
Witam mam pytanko jak sie rozgrzewacie? macie jakis schemat ze zawsze tak samo? miesien po miesniu itd.. czy raczej spontanicznie "raz" to "raz" tamto... interesuje mnie rozgrzewka przed biegiem tempem umiarkowanym czasu okolo 40 min. jaka rozgrzewke powinienem zastosowac. (nigdy nie bylem zrzeszony w zadnym klubie, stad tez nie wiem jak sie [...]
Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza 2x w tygodniu po 2h siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam [...]
Witam mam do zaoferowania dwa telefony samsung galaxy s3.Telefony sa nowe nie uzywane, sprowadzane z angli , przerobione polskie menu. Sprzedam je po pieniadzach poniewaz potrzebuje pieniedzy na wyjazd za granice. Gwarancja na telefony jest 2 lata. Cena jaka mnie innteresuje to okolo 900 zł. W zestawie jest wszytsko . Mam rowniez do sprzedania [...]
Od listopada 2019 do czerwca 2020 leczyłem zapalenie prostaty. W tym czasie miałem 4 kilkutygodniowe terapie antybiotykami. W trakcie i po zakończeniu bolała mnie wątroba. Cały czas brałem probiotyki i leki typu esentiale forte. Kontynuowałem kilka miesięcy po leczeniu. Od zakończenia leczenia ból wraca, najczęściej po spożyciu alkoholu (nie piję [...]
[...] klatę a co do barków to nie ma co gadać wyglądają jak wieszak. I tu pojawia się problem bo równocześnie chcę robić redukcje jednej części ciała a masę na innych. 1. jaką dietę obrać. Z tego co czytałem najbardziej chciałbym robić "dietę wysoko tłuszczową" ??? - co to jest ładowanie węglowodanami przy tej diecie - problem z obiadem... [...]
