jaką

[...] układałem Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Do tego w dni nie treningowe brzuch i tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie masy mięśni brzucha.Następne pytanie jaką ilość powtórzeń zastosować do łydek i przedramion??No i cz kolejność się zgadza. Jeśli ktoś odpowie to dzięki. Pozdrawiam Van Ice

Bobo_91 2 plany sa praktycznie identyczne i z podziału i z doboru ćwiczen, proponuje odmiane jaką może byc split partia 2x w tygodniu jeśli masz czas trenowac 4dni w tygodniu. Jeśli 3dni tylko to FBW lub HST. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-29 17:48:54

Chce przybrac na wadze 5kg (Góra)lub w cale, pozbyc sie tluszczu i przybrac miesni od pasa w górę oraz siły , miec fajna rzezbe bez tluszczu, Mam dobra kondycje grałem klubowo w piłke nozna lecz skonczyłem z tym teraz biegam dwa razy w tygodniu po 8-10 km dlatego nie chce rozbudowywać mieśni nóg są i tak duże twarde i silne, problem jest z góra [...]

To w jaka stronę pójdziesz to nie będzie straconym czasem a cennym doswiadczeniem z ktorego wyciagniesz wnioski na przyszłość Nie goń za ciężarem, zacznij od malego obciązenia, aby z treningu na trening można było systematycznie dokładać obciążenie, a w krótkim czasie przekroczysz swoje maxy Nie patrz na to czy jest pompa czy nie, nie patrz na [...]

jaka kiełbasa? nie pij tyle \-)

To się nazywa "Domowe Burgery u Radka" %-) czyli moje. Hehe jutro jadę tylko muszę pomyśleć jaka zabawkę wybrać do zestawu :P

jeżeli powiesz, że te jagodzianki są w wersji fit to będę mocno zdziwiony i poproszę w tedy o przepis :) Jaka fit }:-(((, jagodzianki to jagodzianki i ich nie wolno psuć }:-( Paszkos244: Wychodzę, ale kto powiedział że zjadłem :-D. Chyba dzisiaj po treningu zjem. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-07-07 06:24:21

Kończąc off'a :-) To wbijaj tutaj częściej :-)) Miło mi to słyszeć! Wielkie dzięki. Pamiętajmy, że najlepsza dieta jaka może być to tzw. IIFYM - czyli jedz wszystko na co masz ochotę i mieść to w swoich makrosach ;-) Ja to robię nie uwzględniając w tym tylko i wyłącznie produktów, które mnie uczulają i odbierają siły. Trzeba tylko poznać dobrze [...]

To jest zmielony udziec wołowy. Mielone z kurczaka to kotlety pożarskie tak zwane dziecino %-) Daj z 500g mielonego drobiowego 1 małą bułeczkę razową albo jaką chcesz(namocz ją w mleku) 1 lub 2 jajka bułka tarta ale to niekoniecznie ( też może być razowa jak chcesz być fit \-) ) sól, pieprz natka pietruszki posiekana podsmażona cebulka Mięso [...]

gGrekar ile mąki i jaka ?

Zastanawia mnie, jak moga Wam skamować placki itp z mąki żytniej czy tam razowej %-) zrobiłem pierwszy raz od xx czau i prawie nie zwróciłem. Jedyna opcja jaka wchodzi w grę to pytlowa, ale to tylko me osobiste zdanie, Dieta dietą, piękniejsi już nie będziecie };-) http://www.editer.pl/fotka/ce43c8d86a60ad42efceb406187aee73_2.jpg

łoł, jaka cena coli waniliowej? dorwałem w łapki oto takie coś, niby z orzechów. Smak dziwny, czegoś takiego jeszcze nie piłem nigdy. Czy bym to kupił raz jeszcze? Nie wiem, muszę się podelektować jeszcze chwilę ;p http://www.editer.pl/fotka/a5f78c0b085e9c57699ed53f3106d3e9_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-31 21:23:45

Bezpośrednio po obudzeniu! Dni nietreningowe (czyli nie pół godziny po tylko do razu jaka pierwsza czynność) Colon C(błonnik) 1  solidna czubata łyżeczka rozpuszczona w połowie szklanki wody i po wypiciu tego wypijasz dodatkowe poł szklanki wody(w sumie cała szklanka musi być wypita)    (Posiłek 1)   Przed jedzeniem do wypicia sok wyciśnięty z pół [...]

dzisiaj dzieki uprzejmosci Pittbulla skosztowalem probke no muscle pump. wrazenia: rozpuszczalnosc dobra bez problemow rozmieszalem lyzka. smak ok da sie wypic ale bez rewelacji (mri black power i mesomorph lepiej smakowaly).czuc chemiczny smak ale to standard przy tego typu odzywkach.ja jestem w stosunku do supli bardzo malo wybredny. dzialania [...]

Policzyłem według tych wzorow z kalkulatorem i wyszło mi aż 2900 kcal... Nie za dużo? O.o No i co do jego figury modela, cos w tym zlego, ze chcialbym taka miec? Ma bardzo dobra figure moim zdaniem... Wszystko chyba jak byc powinno... W takim razie dobrze, przepraszam, ogarne sie i bede sluchal tego co doradzicie... Co do tego liczenia, to [...]

Okej, a dieta w takim razie jaka, żeby tyle kalorii było?

Siłownię daj normalnie 3x w tygodniu, zrezygnuj z aerobów całkowicie, na rzecz interwałów ewentualnie. Kalorii możesz mniej więcej tyle przyjąć, choć na start dałbym ok 2000 i stopniowo zwiększał powiedzmy te 200 co tydzień kontrolując wyniki co się dzieje, a dieta jaka? Zgodna z zapotrzebowaniem, zbilansowana.

no tak tez mozna jaka masz konsole 2,3 czy 1

jaka robote guetta?

nowy spam widzę i jaka nazwa fajna siemacie ?