jaką

Dzięki qazar za odp. Co do tego co pisziesz - wiem że nie mam mięśni choć po 1 miech na siłowni widać zmiany na lepsze ;] Wiem że to może chore ale chce mieć 8 bf i nie mieć tłuszczu na brzuchu - taka moja schiza :P Chce być na redukcji do końca roku - jak nie dojde do 8 % f jakoś to przeżyje - tylko co potem mam robić qazar jaka jest twoja [...]

to jaka ilosc serii bys proponowal?, po 5 seri? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2013-07-14 20:50:56

Qbiec, uratowałam Ci życie? Pochwal się jaką to maseczkę stosowałeś? Pozdrawiam i Dzięki za soga!

no ok troche poczytalem i jestem zdecydowany ze moge sprobowac planu FBW. wkoncu nie mam nic do stracenia. teraz mam pytanie czy taki lekki trening fbw mam robic 3 razy w tyg?? czy moge wiecej, jaka jest zalecana liczba dni treningowych w tygodniu? przykladowy plan fbw: PONIEDZIAŁEK BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 4s TRICEPS: [...]

fbw mam robic 3 razy w tyg?? czy moge wiecej, jaka jest zalecana liczba dni treningowych w tygodniu? 3x w tygodniu będzie ok. A PLECY: Podciaganie na drążku 2s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s NOGI: przysiady 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s [...]

[...] aczkolwiek dość nudno. poza tym - ja bym nie zjadł serka wiejskiego z olejem lnianym ;) co więcej - jadłospis jest prawie idealny pod niskowęglowe dni na ckd. nie napisałeś jaką konkretnie chcesz mieć dietę ketogenną. jeśli nie chcesz robić ładowań (skd) - taki jadłospis nadaje się na 3-7 dni w ramach wprowadzenia. później, by nie obciążać [...]

[...] mieć taką wagę i tak wielkie nogi ogolnie to głupio wygląda. Więc jeśli ktoś może doradzić ćwiczenia i diete tak by tracić tkanke tłuszczową a nie zyskiwać mięśni później może spróbować coś z katabolizmem. Sadze że moja waga to wina czipsów z czasów dzieciństwa. Dziękuje za jaką kolwiek pomoc Zmieniony przez - szerlok w dniu 2009-09-29 17:54:00

Poniedziałek A Wtorek B Sroda Czwartek A Piatek B Teraz poproszę o rade przeoczyłem tak istotną rzecz jaką jest plan tygodniowy Jakie ćwiczenie roibić na prostowniki zamiast martwego ciągu? Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-12 14:12:28

Pozwole sobie przytoczyc wypowiedz Piotra Szymca odnosnie zmiany przez niego uprawianej dyscypliny - z kulturystyki na Strongman: "... Sprawy finansowe tez odegraly istotna role. Na przyklad startujac na zawodach jako kulturysta musialem placic za hotel z wlasnej kieszeni, a nagrody byly niewspolmierne do kasy, jaka wkladalem w przygotowanie [...]

panalbin jaki sens ma przyrównywanie 3boju i ciężarów do strong manów? Jeżeli w kwesti treningowej tO tak,lecz jeżeli chOdzi o oglądalność medialność tO chyba trudno przyrównac te dyscypline do siebie?! Jaki sens ma przyrównywanie zarobków tych dyscyplin do siebie.Ludzie pragna oglądać nasze zawOdy doskonle wiesz jaka jest frekwencja na naszych [...]

[...] i stosujemy interwały, one właśnie pozwolą na gwałtowne zwiększenie zużycia energii, aeroby natomiast pomogą w spalaniu tłuszczu poprzez to iż w tej małej ilości energii jaką w ich trakcie zużyjemy największy jej procent będzie pochodził z tłuszczu. Aeroby mają też inną zaletę - mogą być wykonywane przez osoby niewytrenowane, o słabej [...]

A nogi? Robienie nóg na redukcji to chyba podstawa. Tez redukuje ale pierwszą rzeczą jaka zrobiłem to ułozylem diete i uciąłem węgle to raz. Dwa że specjalista nie jestem ale ten twój plan to nie jest FBW. Ja tam widze 4 treningi a FBW to kazda partia na jednym treningu i 3 razy w tygidniu. Ja swoje FBW oparłem na podstawowych ćwiczeniach. [...]

Nie jest najgorsze wiesz możesz kombinować wywrócić sobie życie do góry nogami kombinować z dietą itp żeby ten testosteron się podniósł zgaduje że możesz to mieć od przetrenowania czyli stres z braku regeneracji recepta na to dać sobie na wstrzymanie na jakiś czas sztuki walki poczekać kilka tygodni i powtórzyć badanie. Jak teść dalej będzie nisko [...]

Słyszałem jaką ksywkę ma El chciećbyćboxeros Vinstrol Najman w Częstochowie:"PAMPALINI"albo"PAMPEK".Mnie osobośćie ta ksywka pasuje dla niego i się podoba. Może niech forumowicze urządzą konkurs w formie plebiscytu na najfajniejszą ksywkę dla El Vinstrolka

Adam wystartuje w Willingen to już pewne ma odpuścić piątkowe kwalifikacje IMO drużynówkę też powinien odpuścić i wystartować dopiero w niedzielę, ale jaką decyzję podejmą trenerze, lekarz i sam zainteresowany - nie wiem

No ciekawe czy ktoś poprawi ten wynik Evensena w ten weekend no i jaka będzie odpowiedź Planicy Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-02-11 21:42:36

Kurcze jaka szkoda :( tyle lat ogladania w zimowe weekendy a teraz ...

Pudzian mówi, że mu zęby powybija :-D raczej będzie ciężko, bo Sean szczękę założy:)) - dobrze Sean powiedział, że Mariusz rzucił się na niego jak dziecko :-D ciekawi mnie ta "taktyka Maria", tzn wiem jaka będzie - taka jak z Thompsonem w 2 walce - czyli walka w stójce , bronić obaleń i boksować - może się uda a może zostanie obalony jak z [...]

[...] profilu-więc gadamy z Toba na wyczucie-wpisałeś dane o sobie,ale to troszkę mało-podaj dokładnie jak trenowałeś, czym ile jakie przerwy pomiędzy seriami,czy masz diete-jaką??Jakie efekty dotychczasowego treningu itd itd. Im więcej wiemy o Tobie tym łatwiej jest Ci pomóc.Kumasz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

tluszcze 200gr ~70gr oliwy z oliwek ~70gr lnianego ~reszta tluszczy (jajka, karkowka...) jak ktoras 'norme' (pseudo) przekroczysz zaniedbasz to nic sie nie stanie...ogolnie bym sie tez martwil aby bilans kcal w dluzszym czasie sie zgadzal....jednostke czasowa jaka jest dzien latwiej kontrolowac...ale jak cos wypadnie jednego dnia to nastepnego [...]