jaką

Tak, podeprzyj sobie rękoma. Callan zwraca uwagę na to, że ból szyi może się pojawić na początku. Pamiętaj, że w tych ćwiczeniach nie chodzi o unoszenie tułowia jak najwyżej się da, ale o maks. "skrócenie" mięśni brzucha. Callan Pickney we własnej osobie: OK, dzieki :-) Własnie mam to nagranie, na szczęście z lektorem. Jednak jak widać nie [...]

nie moge siedzieć na tyłku, stanie też nie jest przyjemne -właściwie nie wiem jaka pozycja jest wygodna %-) micha na jutro do supli: ACC optimum, scorbolamid /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fb6d524f5234cd98fa558bd997dba16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c3b5521a1f4223a5d5c5cb3728ce8f.png

[...] przy maszynach. RDL - w domu robię z większym obciążeniem i tego nie rozumiem, dlaczego tutaj tak mało, ale kompletnie nie miałam juz siły. Marta czy kolejność ćwiczeń jaką zadajesz ma znaczenie?wyd aje mi się że tak, ale wolę dopytac coby być pewną jak się na cos uprę. Bardzo mię spodobało na siłowni, chociaz prawdę mówiąc nie wiele [...]

Dzień 36 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-08 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 30/35kg/35 kg x 15 dziś fronty 25kg x 3 x 15 35kg/40kg/45kg x 10 35kg/40kg/45kg x 10 30/35/40 kg x 10 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 20kg/20kg x 12 20kg/20kg x 11 [...]

No to wystartowałam z nowym treningiem. Zaczynam od środka, poukładany jest tak, żeby współgrał mi w miarę z fitnessami. Nie mam czasy na wypiski z DNT, więc dla przypomnienia fitnessy: pn 3 h wt 4 h śr 3 h czw 4-5h pt 2h sb/ndz free Małe zmiany w misce, ucinam białko (nie służy mi wysokie) na rzecz tłuszczu, ww na razie bez zmian, bo jakieś [...]

Będziesz musiała mnie kochać taką, jaka będę. Trudno ;-)\-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-29 23:47:25

Będziesz musiała mnie kochać taką, jaka będę. jak to było... "i pamiętaj, że mnie kochasz" };-)

i tu jest caly problem bb, wszystko zaczyna byc ustawiane i pimpowane swoimi zawodnikami przez wielkie koncerny. A nie syntchole i operacje plastyczne bo co z tego ze sie porobisz jak bog wie kto, nie masz powiazan nie jestes rentowny, perspektywistyczny to pucujesz klamki na zawodach a to jaka kase utopisz to glowa mala.

a mógłbys powiedziec czy ta dieta jaka jest na górze moze być? tak zwyczajnie ja ocen.. Tussipect razem z kawą cos jak therma pro- sprawia ze mi sie jeśc nie chce a witaminy bo w takim systemie jakim zyje- uczenie sie do 3 - 4 w nocy bez witamin , kawy i magneziku to ja bym daleko nie zaszła jak masz chwile to to oblookaj Każdy dzień to walka Ze [...]

Jaguar jak możesz napisz coś o wynikach, swoim i kolegów co startowali Jaka atmosfera, jakie nagrody etc

Dzięki... :( Fakt, pierwsze zdjęcie jest fatalne, ale zrobiłem je po mega hardcorowym i nieumiejętnym odchudzaniu, przez co do dzisiaj mam problemy zdrowotne. Ale chyba to drugie, gdzie ważę 10kg więcej nie jest aż tak tragiczne... Uważasz, że ćwicząc w domu nie jestem w stanie osiągnąć w miarę normalnej sylwetki? Nie chce być wielki... A zresztą, [...]

Fotka nowa przecież jest ;) Nie odpowiednio się odżywiam? Od prawie roku chyba żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy [...]

[...] spróbowałem się z ciekawości podciągnąć podchwytem na drążku (Zawsze robie to nachwytem i w środku treningu) i udało mi się wykonać 3 pełne powtórzenia! Nie macie pojęcia, jaką radochę miałem - wreszcie nastapił progres :) Co myślicie o dołożeniu hiita/aerobów/tabaty chociaż w jeden z dni nietreningowych? Wczoraj spróbowałem zrobić tabatę(z [...]

a w jakim celu to aero? Nie liczę kcal więc jak mam to uwzględnić :P? daj ciut ww po aero, np owoc jakiś Stojaków na razie nie mam, ale skoro sztangę da się zrobić prowizoryczną, chyba stojaki też można? jaka prowizoryczna sztanga? jak do przysiadów i mc to lepsza byłaby duża sztanga, ciężka, olimpijska i duże talerze co by się nie schylać nad [...]

jaką dietetykę? medyczną? w sumie taka ma chyba największy sens sporo.. ale chyba i tak dużo mniej niż na inne kierunki medyczne a co biol-chem jesteś? Komu wierzyć? a co? inny lekarz powiedział, że to przez to?

Właśnie jestem human, przespałem pierwsze dwie klasy z biologią i teraz myślę o poważnym wzięciu się do roboty ;) Myśle o dietetyce na Śląskim Uniwersytecie Medycznym, a w drugiej kolejności w Nysie. W sumie z tego co wiem, wystarczy zdać samą biologię na podstawię. Trza by było zdać ją jednak bardzo dobrze... No tak, pani od rehabilitacji [...]

To jaką dietą wychudłeś do poziomu z 1 foty 1 posta ?

jaka redukcje chlopie ile ty masz w pasie z 82cm?? masuj do kwietnia zlap z 8-10kg potem sie wycinaj

Z jaką słabością ? Że płaczesz jak baba to się zgodzę, ale walczyć ze słabośćią to walczysz więc ona zanika. Sam przeciesz widzisz jak się drązek poprawia.

Skąd ty takie "specjały" bierzesz ? Ile to ma białka i jaka cena ? a co złego w daktylach ? IG 103, cena, dodatkowo często maczane w słodkich syropach, dużo ww prostych