jaką

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] ale pozostają takie same. Jeżeli mogę poradzić coś Persei to zamiast basenu(chyba że traktujesz go czysto rekreacyjnie-coś ala masaż i fajnie spędzony czas)wybrałbym inną formę aerobów, gdyż basen ma to do siebie że przy długim przebywaniu w wodzie organizm broni się przed utratą ciepła gromadząc izolacje jaką jest tłuszcz podskórny.

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Okej dzięki. A nie lepiej brać 30g no2 przed treningiem ? I w dnt. potreningu mniejsza porcja czyli jaka mniej wiecej ? Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2012-01-11 23:03:24

To jest maksymalna głębokość na jaką możesz sobie pozwolić w siadzie? Strasznie płytko, a już zaczyna się podwijanie ogona. Do tego nogi Ci się zjeżdżają do środka. Rozciągasz się cokolwiek statycznie/dynamicznie? Nie wiem na ile to problem mobilności, a na ile psychiki. Na syzyfkach się nie znam, może Antoś coś powie ;)

Wstawię teraz mój nowy plan treningowy do oceny i poprawy. Wrócę z roboty i wstawie wypiskie z treningu którym konczylem poprzedni plan. Bede trenowal systemem a1, b1, wolne, a1, b1, wolne, wolne. a1) klatka, barki, tricepsy 0.wyciskanie sztangielek płasko 3s rampa 10 75%x16 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4s rampa 10 [...]

Będę śledził Może wrzuć jakieś foty? Na pewno by to uatrakcyjniło Twój dziennik, bo po samych wymiarach ciężko ocenić jaką formę prezentujesz ;)

[...] będę je trochę urozmaicał - mama przyjeżdża na niecały miesiąc do domu więc trochę pogotuje, nie będę musiał jeść ciągle tego samego :PPP Co do carbo - w sumie nie wiem po jaką cholerę to kupiłem, ale dobre ^^. Nie no, tak na prawdę to chciałem sprawdzić czy rzeczywiście spożycie porcji 20-30 minut przed wysiłkiem fizycznym wpłynie jakoś na [...]

BTW a propos wyglądu jaką znalazłem stronę na FB }:-( https://www.facebook.com/licealiscipolscy?fref=ts Po niektórych zdjęciach (np. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=693820820635811&set=a.692595814091645.1073741828.692587577425802&type=1&relevant_count=1) chciałbym tam dla kontrastu zobaczyć Ozziego %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu [...]

Jak to nie zgadzają? Zobacz jaka masa na pierwszym.

Jaka suplementacja będzie na redu?

Fajne głośniczki :D jaka marka?

od ilu minut cardio zaczynałeś i z jaką częstotliwością dodajesz? Fajnie leci Ci fat przy takim ustawieniu (dużo żarcia+dużo cardio)?

Wczoraj poszło 6g ww i od razu lepiej się czuję :) Dzisiaj myślę z 8-9 wejdzie, zobaczymy jutro rano jaka waga wskoczy :)

Zależy na jakim poziomie wytrenowania jesteś, w jakim okresie przygotowawczym, jaką masz technikę, jakie są to interwały? Ja np robie jako rzutowiec amator weteran 10 x 10-20 m np ale to chyba nie o takie Ci chodzi a o dłuższe odcinki. Ile pchasz tą kulką i jaką wagą? Ile masz w przysiadzie i ile ważysz?

Witam. Postanowilem, ze troche zrefres***e blog. Co u mnie aktualnie slychac - w sumie nic ciekawego, do szkoly nie chodze (nie wliczajac prob na apel, w ktorym biore udzial). Czasem pojde pograc w kosza i staram sie "wyciagac" kolegow na basen, ale cos im sie ruszac nie chce Pro111111 pomaga mi rowniez ulozyc schemat treningowy, juz [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Łohoho jaka forma! Plecy dobrą szerokość i definicje mają.:-)) Pudło musi być! :-D

[...] konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]