jaką

po ostatniej serii a nie w jej trakcie? jaka szerokosc postawy ???

jak to sie nie rozgrzewa? w wypiskach sa rozgrzewki rozciaganie tu i owdzie tez poza tym nie wolno rozciagac sie przed tr silowym http://www.sfd.pl/kolejny_artyku%C5%82_ze_streching_rozciaganie_oslabia_sile_i_to_znaczaco!-t432664.html co do urazu jaki ma - trening jest jaki jest przez uraz a nie przez zawody, nie mozna miec wszystkiego a ani [...]

jaką kreatyne ? monohydrant ? no i co ciekawe, dzisiaj w szkole na ostatniej lekcji (historia wyjątkowe nudy) właśnie wymyśliłem żeby zrobić dziś 10-tki, fajnie że to potwierdziłeś, bo wychodzi na to że się już trochę znam

KUBA -co do Zubra, to tak to zapamietalem sprzed 2ch lat, byc moze inaczej to widzaiales, wiec nie ma tematu - co do pompy przeszkadzajacej w dociaganiach, skoro nie miales treningowna wiecej powt przy takiej ogromnej liczbie serii to sprobopj jak pisalem z bicepsem, osiagow se nie umniejszysz -pompy ciag dalszy - kiedy ja robilem np 10 serii [...]

W moim wieku to już pod 300kg w WL i 400kg w siadzie będziesz podchodził... Jaka moc w tym wieku Pozdro, tak trzymać.

[...] zwracać uwagę jak się talerze zakłada, a konkretnie jakie i gdzie hehe 4. 37kg poszło znacznie łatwiej niż poprzednio, więc zabrałem się za niestety największą sztangielke jaką mamy na siłowni, ale okazała się zbyt ciężka... czyżby pora na stały ciężarek w tym ćwiczeniu i pare serii nim? filmik z siadów [...]

[...] powera nie czuje puki co powody to: 1. za mało snu (szkoła...) 2. i coś niska waga (132kg na treningu w butach ciężarawych, czyli waga zapewne wróciła mniej więcej do tej jaką miałem na zawodach...) ale czas to zmienić, zaraz se drzemke *******ne a i potem się położe wcześniej niż w ostatnich dniach Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-02-18 [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: StiX1993 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31. OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

oo, dzieki Ann . to mam juz dwa smaki - wanilia & truskawka. a jaka jest roznica miedzy naszym bialkiem a tym: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html ?

Piękne spadki Dzięki, duża w tym wasza Szfowo ladiesowa zasługa No i widzisz, zapomniałam opisać te Twoje wznosy ramion ze sztangielkami (które błędnie nazywasz rozpiętkami stojąc), się doprosiłam już nie będę mylić, a w sumie to jaka jest różnica tak naprawdę? Odnośnie prostowania ramion na wyciągu: połóż hantelkę 1 czy 2kg na sztabce na to [...]

jak ktoś ma krótki staż to martwy ciąg czy przysiady są dla niego dosć niebezpieczne zależy jaki ciężar, jaka technika i jaka rozgrzewka - równie dobrze można powiedziec, że wyciskanie na płaskiej jest niebezpieczne (a już na pewno do dupy)

MotoManiac racja najważniejszy zdrowy rozsądek, tak jak piszesz zależy jaki ciężar, jaka technika i jaka rozgrzewka Larsson jeśli masz taką możliwość ( czyt. chodzi o zwiekszanie ciezaru) lecz jesli masz ograniczoną ilość nakłądu to można manipulować liczbą serii, czasem miedzy seriami no i techniki w stylu super serii, mega serii itp. Jeśli o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Krzychu_84 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 Roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

Nie rozumiesz. Ja pytam o to jaka jest najlepsza ilosc 2tygodniowych minicykli. Myslalem o 3 - czyli 6 tyg na koksie i 12 tyg odbloku. Tyle, ze to prawie 5 miechow i niezla meczarnia musi byc.

No to czemu siedzisz cicho i od razu tego nie piszesz Czyli Twoim zdaniem jak powinna wyglądać faza 2ga? Jest sens stosować w niej mostek czy żadnego? Nie przyniesie on dodatkowych przyrostów w tym okresie bądź chociaż podtrzyma istniejące bez konieczności odblokowywania się? BTW. Apropo Nolvadexu... to nie cukierki, ba - trucizna! Jakie są [...]

chlopaku polecam ksiazke pt. "hormony - eliksiry zycia" zebys poczytal sobie jaka jest zaleznosc miedzy waga ciala a wydzielaniem i efektywnoscia hormonow!!! wszak one czesto sa odpowiedzialne za mase! wiec twoje stwierdzenia sa bledne! i niczym nie poparte! a jak chcesz se banowac to banuj potwierdzisz tylko swoja niewiedze.

Hubert - jaką strefę klimatyczną zamieszkujesz, że osy nie śpią ? %-) }:-(

Adamek odpuszczał wzrok na ważeniach z Arreolą i innymi,bo nie chciało mu się tak za długo patrzeć...Z Vitkiem też pierwszy odpuści. Co do walki i jej wyniku... Adamek nie znokautuję Vitalija...Wiadomo,to boks,ale wierzycie,ze go położy ? Bo ja nie... Adamek musi wyraźnie pokonać Vitalija na punkty,by odebrać mu pas...Pytanie tylko jak ? Moim [...]

[...] będzie czekał. Kontra i ucieczka. Wit nie jest Grantem, McBridem czy Arreolą i może udałoby mu się Adamka zagonić do rogu i poobijać. Wit lepszy już nie będzie, będzie starał się utrzymać formę jaką ma, ale niestety nie wiemy w jakiej formie się on obecnie znajduje. Po wlace z Solisem nie ma zadnych wniosków, a Briggs i Sosnowski to nie ta liga.