jaką

Jaka waga/ciężary w podstawowych bojach teraz kolegi? Barki z kolanami to najbardziej narażone na kontuzje stawy i niestety kontuzje tych stawów lubią się odnawiać. Dobry lekarz ortopeda i do przodu. Lubię unoszenia dawać na barki zamiast wyciskań przynajmniej jak coś mi w nich strzela, na jakiś czas dobre zamienniki i odmiana. Przy wyciskaniu zza [...]

Chodzi o zgięcie kręgosłupa. W wersji wznosów, jaką wykonuje większośc osób, brzuch pracuje izometrycznie plus mocno aktywujemy zginacze biodra. Ja oprócz ruchu w obrębie nóg staram się dodatkowo zbliżać mostek do miednicy. I wówczas ćwiczenie porządnie wchodzi.

Założyłem sie o Big Maca %-) Widać, że jest siła i moc. Oby tak dalej, będzie tylko lepiej :-)) Jaka waga obecnie?

Jaka kontuzja była?

A więc zaczynam redukcję. Osiągnąłem wszystkie swoje cele i nie chce mi się już wciskać żarcia. Teraz wpadniemy w drugą skrajnośc %-) Będę działał tak samo jak rok temu-stopniowe (aczkolwiek mocne) obcinanie węglowodanów, a na ostatnie tygodnie CKD ala Gironda, czyli 6 dni tylko jajka i mięso, a dnia siódmego jem co popadnie. Aktualne pomiary, [...]

Hahaha, jaka faza! Dojdziesz do 50 i kończysz z burpees, czy będziesz cały czas wplatał je w treningi? Fsl, Ty też nieźle pocisnąłeś, a to było o ile pamiętam po Oly i WODzie ;-).

[...] i z prysznicami). 1.Podciąganie Rampa 5 Do 40kg lekko 2.Wiosłowanie Rampa 6 Wziąłem najcięższą sztangielkę, ale nie wiem ile ważyał. Koło 55-60kg. 3.Szrugsy z hantlami 3 x 15 4.Uginanie stojąc Rampa 6 Do 65kg + brzuch Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-13 16:45:18 To hantelka w wiosłowaniu o dobre 25kg mniejsza, jaką zwykle używasz ;-)

Panie jaka łapa na profilowym ! To pewnie dlatego nie chciało się załadować%-) paint czyni cuda %-)

[...] nie jest źle i tu nie chodzi o sam rozmiar a jakośc, nabicie i okablowanie. Chciałbym tak mieć na codzień. W następnym sezonie masowym doprowadzę je do ładu. Nie wiem tylko jaką metodą wybiorę. Może trening 3 razy w tygodniu z dużą objętością przez kilka tygodni ;-) One rosną , tylko wolno i stąd powstaje dysproporcja. Siłą ich raczej już za [...]

Ronnie - a jaka jest Twoja teoria odnośnie Zamasu i Blacka ? }:-( Bo ja mam pewne podejrzenia %-)

Dlatego ja nie lubię takich prawd objawionych, które się ludziom wciska i które w rzeczywistości przynoszą wielu osobom praktycznie je wcielającym w życie jedynie frustracje. Na papierze wiele rzeczy wygląda super - w praktyce jest tyle zmiennych, że teorie zaczynają być czasem wręcz śmieszne. osobiście im dłużej trenuje, tym bardziej widzę obłudę [...]

Moda na coś zawsze przychodziła i odchodziła... Wydaje mi się, że ten cały modowy i sprzętowy BOOM przyszedł do nas razem z crossfitem. Bo przy crossficie są zajęcia mobility gdzie wszyscy się rolują i rozciągają gumami. To do crossfitu potrzebna jest masa sprzętu jak ściągacze na kolana, usztywniacze nadgarstków, buty do biegania, buty do [...]

A bardziej: jaka jest zasadnicza różnica pomiędzy 2 dnem a pauzą ;)

A bardziej: jaka jest zasadnicza różnica pomiędzy 2 dnem a pauzą ;) W podwójnym dnie nadal bazujesz na odbiciu i stretch reflex . Stosując pauzę musisz nadać pęd sztandze, a więc myślę, że aktywujesz więcej jednostek motorycznych. Poprawiasz również dynamikę i przyśpieszenie. Wszystko warto przetestować na drodze periodyzacji.

Tutaj moja walka z hantlami %-) Zobaczycie jaka mała ławeczka. Cały czas sie z niej zsuwam. Plus hantle nieporęczne. https://www.youtube.com/watch?v=IuuZMilw99o\

a jaką rampą te siady leciałeś bo w rozpisce nie widać.

a jaką rampą te siady leciałeś bo w rozpisce nie widać. 50/70/90/110/130/160/170 ale tylko raz

[...] takie ubijanie ziemi w zamkniętym kręgu, poza który nie wyleziesz. A czy pójdzie się bardziej w schematy zachodnie czy wschodnie to już kwestia preferencji, kwestia techniki jaką stosujesz w poszczególnych bojach itd. Na pewno też warto dobrać ćwiczenia pod to właśnie choćby w kwestii dynamiki czy stabilizacji. Mnie teraz to mało dotyczy - bo ja [...]

Ronie jaka fajowa i smakowita micha :) teraz to wpadać do Twojego dziennika nie tylko po inspiracje treningowe ale i jedzeniowe.

Losie jaka metroseksualna fota bleeeeeeeeeeeeeee!! Chłopcze wstaw normalne zdjęcia w kilku pozycjach napisz jaka waga jaki wzrost i zrób z tych spodni szmatę do wycierania podłogi! PS: Nie jesteś takim świetnym bydlakiem by ludzie myśleli że fota z neta...