jaką

Wybacz, że przeoczyłem o tej ankiecie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zwierzix PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat+5miesięcy przerwy ze wzgledu na kontuzje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Tylko nie sprawdzaj maxów na 1 powtórzenia a maxy na tą ilość powtórzeń jaką zakładasz robić. Bo jeszcze coś sobie uszkodzisz i znów będzie przerwa.

1.nie podałeś ilości seriii,powtórzeń, obciązenia 2.Co to :MCNPN 3.Jaką ona ma przeszłość sportową i aktualną kondycję?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1.nie podałeś ilości seriii,powtórzeń, obciązenia ok : serie 3, powtorzenia 10-12 2.Co to :MCNPN Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 3.Jaką ona ma przeszłość sportową i aktualną kondycję?? nie ma przeszłosci jak pisałem jej przesłosc sportowa to przysiady i brzuszki nic wiecej, no moze czasem na autobus biegnie kondycje mozesz sam wywnioskowac [...]

Napisz dokładniej jaką planujesz aktywność. Rozumiem, że w tej chwili możesz(chcesz) pozwolić sobie tylko na basen? ile dni tygodniowo, jak długo i jak to będzie wyglądało? Jeśli będzie to tylko basen to ilość białka do 100 g powinna wystarczyć, ilość węglowodanów do 150 g również. Tym samym ilość tłuszczy proponowałbym zwiększyć. Nie wiem jak [...]

Shay widzę w Tobie dużo podobnego do mnie ;p Jeśli to jest klub B klasowy to się postaraj zawsze można pograć masz 18 lat rób prawko i dojeżdżaj.Przeglądu pola nie masz, masz słabe warunki fizyczne to jedyna pozycja jaka Ci przysługuje to napastnik mały filigranowy a"la Sikora tudzież Chrapek najlepiej na zmianę od 60-65 minuty na pod [...]

heh, pamietam jak pare lat temu czytalem jakis artykul ,ze 85% supli w stanach ma w swoim skladzie substancje ktore tam znajdowac sie nie powinny. a mieszkajac jeszcze w Łodzi pamietam jak rozmawialem z zapasnikiem ktory chwalil jedna(niepamietam juz jaka) kreatyne, ze jest "bezpieczna" i tylko te polecal, gdyz nie bal sie [...]

Jak sądzę podstawa jaka u Ciebie kuleje to dieta. Nie wiem czy wiesz lub nie ale spalanie miejscowe to Mit. Zatem proponuję poczytaj posty odnośnie żywienia zasad treningu pod kątem redukcji. Mam nadzieje też, że wiesz iż trening mięśni brzucha nie ma wiele wspólnego z redukcją tamtejszej tkanki tłuszczowej choć w bardzo daleko pośredni sposób ma [...]

do dabka i eda ! czy jest wogule mozliwosc sprowadzenia przez apteke na zasadzie IMPORTU DOCELOWEGO tego preparatu,gdyz sam pytalem i moge miec recepte ale w saczu zadna apteka tego nie zrobi bo churtownie nie majom ich w spisie ,wiec zastanawia mnie kto moze ,jaka apteka jesli jest recepta powiedzmy wystawiona przez ordynatora szpitala ? Aptekarz [...]

meta to meta ja tam tylko raz jadlem meta scana (100 tabl) i powiem kopalo asz milo teraz chce wziasc albo 200 mety ruskiej scana albo 100 mety z ec (ukraina) ale nie wiem jeszcze jaka wybrac

Dzięki!! To trwa juz tydzień heh.. :) Dietę wrzucę lada moment, tylko że nie umiem obliczac ile gram w posiłku mam białka, tłuszczu i weglowodanów.. 1. nie mam w domu wagi do jedzonka, 2. nie mam żadnych tabel dietetycznych póki co..ale pewnie niedługo zaopatrze sie w 1 i 2. Treningi na maszynach to też aeroby?? Myślałam, ze aeroby to bieznia, [...]

A ćwiczenia na maszynach z dużym obciążeniem to niby nie ćwiczenia siłowe? Czy czegoś nie rozumiem znowu? :P Jaka jest niby różnica czy ćwiczę z hantlem 5 kg ręce i cyca, czy trenuje mięśnie piersiowe na maszynie z obciążeniem np. 20 kg na te same partie ciała? Ćwiczenia na maszynach nie angażują tylu mięśni i w takim stopniu co ćwiczenia na [...]

Hubert81 a jaka jest wartość węglowodanów prawidłowa? Znalazłam gdzieś w jakimś spisie ze węglowodanów 250... ale dzieki za uwage

[...] wyrasta,tak samo jak z diet poniżej 1000kcal,czy ćwiczenia kilka razy dziennie bez regeneracji sally Ty nie sugeruj się innym,bo chyba zależy Tobie,żeby schudnąć zdrowo i z głową prawda? widzę,że Iza ładnie podała współczynniki aktywności dobierz odpowiedni do siebie...ale myślę,że propozycja jaką dałam odnośnie diety będzie też dobra dla Ciebie

[...] depresją. Wychodzi ze mnie emo, dużo płaczę. Nie wiem czy to jest dobry czas na odchudzanie, zwłaszcza że efekty uboczne są dla mnie ciężkie po emocjonalnej kraksie w życiu, jaką ostatnio przeszłam. Te czekolady i inne słodycze trochę zabijały mojego doła mimo, że źle działają na sylwetkę. Nie wiem juz co gorsze... 2 godziny ryczenia za dnia, czy [...]

hejka Zdrzala, dzięki za komplement! Ty też wyglądasz bardzo dobrze! Właśnie przegladałam twoj dziennik i dieta jaka prowadzisz jest imo fajna, bede krozystac zapewne, bo mi często brak pomysłów to zgapiam po innych :) ja mieszkam koło Manchester... A tak w ogole to mam nowy blog, ten jest super stary i juz nie aktualny Lukrecja i Obliques - [...]

zibi7 wez moze przeczytaj sobie zawsze 2x czyjs post zanim odpowiesz,co ? bo generalnie to smieszyc mozesz glownie sam siebie tak "mocna" argumentacja jak ta twoja nie wiem za bardzo na co mi odpowiedziales nawet,bo napisalem,ze dostaja glownie walki za to,ze sa tym kim sa,a ty na to,ze sobie na to zasluzyli...WOW. jestem pod wielkim [...]

zibi7 wez moze przeczytaj sobie zawsze 2x czyjs post zanim odpowiesz,co ? bo generalnie to smieszyc mozesz glownie sam siebie tak "mocna" argumentacja jak ta twoja OCB? nie wiem za bardzo na co mi odpowiedziales nawet,bo napisalem,ze dostaja glownie walki za to,ze sa tym kim sa,a ty na to,ze sobie na to zasluzyli...WOW. jestem pod [...]

dziwne, że wtedy w parterze go nie skończył a był blisko imo.. No był, ale pamiętaj jaka to waga, nie mają takiego yebnięcia jak hw

Jak dotąd schodów ni ma. Jeśli się nie zdarzy jaka katastrofa, to UD albo późne poddanie