jaką

Dzieki za wszystkie informacje. Od jutra zaczynam trening nr 1, do tego dorzucam 2-3 treningi biegowe (ok 60 min) w terenie tygodniowo. Co do slodkiego, to sama widze po sobie, ze sie powoli odzwyczajam i owoce zaczynaja mi inaczej smakowac, ale do pelnego oduzaleznienia jeszcze daleka droga :) Wrzucam tez miske. Za duzo nabialu - mea culpa. Chleb [...]

A widzisz jaka dobra wiadomość z rana ;-)

[...] bardzo opornie szło 2. pierwsza seria coś chyba pokręciłam,ale nie pamiętam co, bo już byłam lekko zamroczona. po prostu nie wiem, czy zrobiłam drugie dropseta i z jaką ilością powtórzeń, ale wiem, że szła dość opornie. 3. najbardziej boli przy 1kg %-), ale grunt, ze już nie potrzebuję 4 kg. 4. w ostatniej serii już trochę oszukiwałam. [...]

[...] miałam robić po treningu, więc i to też? na naszym forum znalazłam taką instrukcję: 1. Wybieramy odpowiednie ćwiczenie 2. W ciągu 20 sekund wykonujemy taką ilość powtórzeń jaką jesteśmy w stanie wykonać. 3. Odpoczywamy 10 sekund. 4. Powtarzamy całość 7 razy. najlepszym ćwiczeniem wydają się być przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, ale tez [...]

[...] bieganko, ale okazało się, że dresy są mokre, a innych nie miałam. z kolei trening siłowny...NIGDY, ALE TO NIGDY NIE ROBIŁAM TAKIEGO KATA Obli, to chyba najcięższa armata, jaką masz w swoim arsenale, czy jeszcze mnie zaskoczysz?%-) z treningu mało pamiętam, bo po przysiadach jest totalny odjazd. generalnie mam problemy logistyczne w obwodach.za [...]

[...] powtórzenia orientacyjnie 1c. ok, również powtórzenia orientacyjnie 2a. i cieżar i powtórzenia orientacyjnie 2b. cięzko nazwać to superserią biorąc pod uwagę prędkość, z jaką zdejmuję obciążenie %-) 2c.ok + ok, 10 min "aero" (około, bo coś pobolewa mnie kostka i bieżnia dała mi się we znaki, przerzuciłam się na orbi, ale już przebierałam [...]

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

Wielkie dzięki za stałą robotę jaką robisz Jodan Fajnie coś takiego poczytać. Dla lubiących konfrontacje powiem tak: na pewnym, bardzo wysokim poziomie zaawansowania narzędzia (style) sprawdzają się podobnie. Jeśli skonfrontujemy więc mistrza Judo z średnim zawodnikiem innej kulanki to ...

8 grudnia micha: grahamka, ser żółty, serek grani, tuna kawa cyc indyka, oliwa, cukinia jabłko rosół (warzywa, ok 00g mięso kaczki, makaron) TRENING jogurt bio, 5 waz owsiane TRENING trening: narty aero - ok2-2,5godziny z piłką - 8 powtórzeń, 3 serie, 1 minuta przerwy 1a wyciskanie płasko - 20kg 1b wiosłowanie w opadzie -20kg 2a wyciskanie na [...]

Haha, powiedz komuś niewtajemniczonemu, że się zatyrałaś przysiadami bez obciążenia... Ciekawe jaka będzie reakcja

jaka ładna filmoteka jedna piłka a tyle możliwości

Temat zmieniony A co mialam zapytać... Jak robisz 60-min. bieg, to z jaką prędkością? W moim przypadku godzina biegu to, hahaha ---> niemożliwe Trzeba będzie zadek ruszyć i znów zacząć biegać

[...] jest dobra na "slodko" z cynamonem, orientalnie z kurkumom, czy innymi przyprawami np papryką, zapiekana z jakiem, grzybami, a nawet po prostu sama gotowana w osolonej wodzie. Ostatnio tak właśnie tak ją jem - gotowana jako dodatek do mies albo tuńczyka. Wszystko zależny od weny i ilości czasu jaką chcesz poświecić na gotowanie

ja nie wiem, ja wychodze w cieżkiej i nie wiem z jaka konkurencja mateusz burdzy zakonczyl sezon na ten rok, mowil w wywiadzie

[...] dlaczego robi się tak mało żeby ten sport, który jak tu wszyscy twierdzą, jest tak piękny propagować.. właśnie dlatego, włoski jak rubik, same kości itd. itp. wiecie jaką przewagę ma ten gościu nade mną, nad wieloma wami- taką że on wystartował, ja natomiast nigdy się nie odważyłem podobnie jak wielu z was. Może zamiast li tylko [...]

Jaka firma takie przyrosty :)

Firestarter dobra przetreningówka i fajna, spokojna pompa. Jako spalacz bardzo słabo. :-p + ponowię pytanie Jaka jest maksymalna i bezpieczna dla zdrowia dzienna dawka witaminy B6? Tak aby nie wystąpiły skutki uboczne, aby zdrowie nie ucierpiało itd. Chodzi między innymi o gino i zbicie... do ilu mg można spokojnie jeść? :_)

Mam to gdzieś, nawet nie wiem jaka afera to ostatni raz TV miałem włączone na święta w grudniu, teraz myślę o tanim kuraku a nie jakichś pierdołach

Skeba, jaka ilość tłuszczy na kg.m.c.? Ja lecę w kimę, 3majcie się ;-)

Ile tłuszczy na kgmc ? To zależy jaką kaloryczność trzymam :) Białko 2g/kg i reszta tłuszcze, teraz lekko ponad 170g mam, czyli jakieś 1.6g/kg