jaką

eugeno - ja sie wogole nie spinam w dyskusji bo mam wy***ane pisalem to do autora tematu wogole nie przegladajac zadnego wpisu poza pierwszym wiec wogole nie wiem czemu wzieles to do siebie(kiedy wyraznie cytuje autora)? nie jestem w stanie telepatycznie dowiedziec sie jaka kto ma wydolnosc, jesli daje rade odrazu 20/30/40 minut to git - niech [...]

OK a jaką możesz zaproponować? Mam pytanie dotyczące BMR. W kalkulatorze wyliczyłam je na 1513 kcal (zakładając trening 3x w tyg, a do utrzymania wagi 2610kcal. Czy na redukcję 1800kcal będzie ok, za mało, za dużo? Proszę również o ocenę rozkładu: (B: 93g, W: 230g, T: 56g) - czy obciąć węgle?

Siema Mi się nie chce oglądać tej gali jednak . Oglądne walkę Krzyśka i wróce chyba na main event LOL KRZYŚ JAKA NUTA Polska nutka Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-13 21:41:02

Zaraz Joe z drugim będą pjerdolić do mikrofonu na zakończenie jaka to dobra gala dziś była i świetne walki

imo to niezły wałek żeś z tym BCAA kupił. W sumie przy dobrym odżywianiu, bez antykatabolików można ciągnąć długo, długo...poziom poniżej 15% imo dla bezpieczeństwa możesz wprowadzić. pomyślę potem jak dawkować to "BCAA", jaka to firma w ogóle? FBW, split ten i ten ma wady, ten i ten ma zalety, więc każdy powie Ci coś innego - [...]

jaka jest z wiekiem w masters bikini, bo te laski z masters bikini i chyba masters figure najbardziej mi sie podobaja :-D

A jaką masz aktywność w ciągu dnia i nocy, ile śpisz itp. To też bardzo istotne.

Nie zartuj, 32lata to jeszcze wiek w ktorym dzialamy zupelnie sprawnie A "nas" po 30ste jest tu wiecej, Dobra napisz swoj przykladowy jadlospis i powiedz jakie proporcje BWT i ile kalorii masz. Twoja waga jest prawidlowa, na pewno zrzucenie tluszczu z brzucha jest twoim priorytetem, ale jedno musisz wziac pod uwage, po odchudzeniu nie [...]

hej, wszystko przyzwoicie)... no moze poza sniadaniem;) za malo energii w nim przemycasz, dorzuc jeszcze jedno jajko, albo przynajmniej bialko z jaja:) no i dorzucilabym tez ww, szkoda ze platki owsiane to dla Ciebie wielkie no-no;) bo mozna fajnego omleta zrobic z jaj i platkow wlasnie. a napisz jeszcze, bo nie wiem czy przegapilam czy nie [...]

a sie weglo boje bo jak sie rzuce to nie przestane i ja zauwazam ze minimalne dolozenie w diecie powoduje u mnie straszne puchniecie. poza tym sie ok czuje z mala iloscia wiec jest ok PatLu zastanów się jak to jest u ciebie z tymi węglami: dobrze ci z niskimi czy lepiej z wyższymi, ale po prostu się ich boisz? Powiem ci, że ja mam w diecie 200g [...]

Ovejko, mam nadzieje ze reklamacji nie bedzie dziele sie przepisami jak najbardziej. Jak ci sie krem brokulowy podobal? Ja sie od niego uzaleznilam, moge polykac na hektolitry. Masz racje z tymi weglami, prowadzac dziennik mam oko na nie, bedzie latwiej. Oj, ciezko bez nabialu, ciezko. Ale to tylko 4 tygodnie, przeczekam... a wlasnie! - koncu sie [...]

Całość wygląda teraz tak: PONIEDZIAŁEK: KLATA 1. Płaska siłowo 5x5 2. skos w górę 3x12 3. Hantle głową w dół 4x8 4. Rozpietki na ławce prostej 3x12 BAJCEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc siłowo 4x5 2. Naprzemienne uginanie ramion z hantlami stojąc 3x10 3, Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3x10 KORBOL: 1. unoszenie [...]

i jaka waga? ktos juz wie?

aa to co jaka kontuzja?

[...] naszej osobowości. Myślę, że inteligentni i wartościowi ludzie zupełnie nie zwracają uwagi na sposób ubierania, nie oceniają oni nikogo na podstawie wyglądu zewnętrznego. Najważniejsze jest przecież to, jaką posiadamy osobowość i jakimi ideałami kierujemy się w życiu. pierwsze z brzegu z neta wziolem.. najlepiej na juz. bo jutro trzeba oddac.

filmik wyraźnie pokazuje co to jest rutyna a co zaskoczenie gdyby wiedział ze tak dostanie lub spodziewał się że coś takiego może wystąpić to pewnie by się bez problemu obronił. Ale przez myśl mu to nie przeszło i poszedł na deski nie wiedząc co się stało To dobrze obrazuje "nieskuteczność" pewnych technik Nie twierdzę oczywiście ze [...]

[...] offtopicu, więc w razie rozwoju jakiejś większej dyskusji, to jej nie podejmę, ale tylko wyrażę swoje zdanie iż się zgadzam, gdyż właśnie mój trener, przedtem trenował jakąś bardzo kontaktową sztukę walki (nie pytałem jaką) i zrezygnował z niej dla capo, bo właśnie czegoś mu brakowało, więc zupełnie odwrotnie;) to zależy od człowieka i [...]

Jaka jest dzienna dawka witaminy D-3? Rożnie się słyszy na ten temat. 5000IU to nie za dużo?

Jaka jest dzienna dawka witaminy D-3? Rożnie się słyszy na ten temat. 5000IU to nie za dużo? "Dzienna dawka to 400 IU Ale idealną dawka nie jest i nie chroni skutecznie przed deficytem witaminy D. Maksymalny bezpieczny poziom spożycia (UL) ustalono na 10000 IU (250 mcg) dziennie. " źródło: [...]

Dostałem ostatnio próbke Carbonox , z ciekawości wziąłem przed treningiem i powiem że efekt bardzo dobry.Pobudzenie +lepsza wytrzymałosć .Co sądzicie o tym suplemencie ?? Jaką forme kreatyny polecicie pod zbudowanie lepszej wytrzymałości i siły pod SW ?