jaką

Lejjla ja w nich wyszłam pobiegać boszsze jaka ja jestem głupia, przecież wiem że zawsze buty lepiej żeby były za duże niż "akurat" nie wiem czy faktycznie nie spróbuję wymienić. nogi mam spuchnięte teraz po 16km więc maraton w nich odpada A te moje stare tak jak pisałaś Lejjla -niebo a ziemia asicsy trzymają dobrze kostkę i mają świetną [...]

flying no nie oszukujmy się buty za mnie nic nie zrobią, a wiesz że chyba u mnie jest tak jak pisałaś...jak zaczęłąm w tych butach dla stopy z nadpronacją biegać to biega się super ale w nocy jak wstaję na bosaka i przeczłapię do kuchni to z kostką masakra:( ale jak juz rozchodzę jest ok więc nie ma co się użąlać nad sobą z wiekiem niestety się [...]

Azzi ma się nijak z tego co wiem, w terenie trudniej się biega hociaż to chyba zależy od terenu;-) trenuję w lesie, biegam albo po piachu albo po jakiś leśnych drogach z korzeniami itp. poz atym teren tak ukształtowany że non stop z górki/pod górkę więc też bardzierj sie męczę ale jaka frajda - piękne widoki, śiweże powietrze, uciekające sarny;P

Dzień 17 DT Dziękuje Kokosik, po to ten dziennik prowadzę, by słyszeć każdą opinie. Priorytetem dla mnie jest utrata tkanki tłuszczowej. Co mam zmienić w swoich treningach, by zacząć ten cel realizować? Aktualnie trenuje w systemie jeden dzień siła, bez aero po. Drugi dzień aero typu rower, rolki, bieganie. Dbam o to by przynajmniej jeden dzień [...]

Kokosik, a jaką dietę i trening widziałaś byś u mnie? Priorytet to dla mnie redukcja, bo wytrzymałość w moim sporcie poprawię i tak gdy będę mniej ważyć.

Wszystkie zielone beda ok. Ja zawsze sie pytam jaka lubi pani ktora sprzedaje i taka biore

[...] jest trochę inny, a działanie słabsze. Parzy się je w temperaturze 95 stopni, nigdy we wrzątku bo tracą część właściwości. Parzy się od 5 do 8 minut w zależności od tego jaką moc chcemy uzyskać. Piję też pu-erh, po której czuję zdecyowany wzrost termogenezy posiłku, ale nie każdemu musi odpowiadać jej smak. Piję też różne herbatki ziołowe, [...]

nie rozumiesz widze! nie mozemy Ci pomoc bo nie wiemy: a) jaka masz diete b) co mamy Ci doradzic jako uzupelnienie diety bo nie wiemy jaka ona jest i koło sie zamyka napisz cos o sobie, moze uda sie cos wymyslic

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Ok . Moje okolice spytam wprost jaki wyszedl ci cukier. W IRL i Uk metformina jest pierwszym lekiem stosowanym przy wysokim poziomie cukru i zagrozeniu cukrzyca poziomu drugiego. Przepisal ci clomid jak supresor Oestradiolu ktory przy podaniu Susty i otylosci ( masz bmi powyzej 30)moze spowodowac ginekomastie . Jak bys mogl dokladnie przeczytac [...]

Ok . Moje okolice spytam wprost jaki wyszedl ci cukier. W IRL i Uk metformina jest pierwszym lekiem stosowanym przy wysokim poziomie cukru i zagrozeniu cukrzyca poziomu drugiego. Przepisal ci clomid jak supresor Oestradiolu ktory przy podaniu Susty i otylosci ( masz bmi powyzej 30)moze spowodowac ginekomastie . Jak bys mogl dokladnie przeczytac [...]

Jak masz się odżywiać to sam musisz wiedzieć , skąd mamy wiedzieć jaką masz dietę i jakie produkty będziesz miał dostępne . Jeśli takie jak dotąd to jedziesz taką dietę jaką miałeś wcześniej .

1. nie musisz po treningu wypijać koniecznie białka, wystarczy od razu po carbo a później posiłek z białkiem - to i tak pora w której organizm poradzi sobie z każdym żródłem białka z jakiego je dostarczysz ( stąd niekoniecznie musi to być wysokogatunkowa odżywka ) 2. jesli po treningu siłowym idziesz grać w piłkę to wypiłbym carbo po siłowni ( [...]

O, jaka sympatyczna buźka!

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Puma , jednak zdecyduję sie na mase agresywna I teraz miał bym kilka pytan związanych z tym treningiem : - dieta * mogł bym liczyć na dobry wzor do obliczenia zapotrzebowania a , nastepnie ustawienia posilkow ? * jaka podaż B/T/W ? - trening * oczywiscie tu rzecz prosta , tylko by sie przydala podstawa ( wytyczne ) budowania planu * na dni [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] i psychicznych ... większość z nich tak mówi bo nie umieją nawet przyjść punktualnie do pracy albo na spotkanie a co dopiero na siłownie gdzie tam trzymać dietę na dodatek jaką ? i w kółko to samo ? a do tego katować się na treningu ? no co ty wtedy mówią to nie dlamnie większość znich wtedy pokazuje palcem się w czoło ... A co do kobiet ... [...]

Trening tlenowy na siłowni obejmuje bieg na bieżni, jazdę na rowerze stacjonarnym, wykorzystanie orbitreka czy stepera. Który rodzaj wybrać, by był najbardziej skuteczny? Wykonywanie danych treningów cardio nie różni się znacząco od innych.To Ty musisz zdecydować jaka forme wybierzesz . Podczas budowy masy mięśniowej trening aerobowy traktowałbym [...]

[...] to sie nazywało:-p) w szkole zazwyczaj mialam nadwage. Później końcem technikum schudłam gdzieś do 60kg (opierając się na czymś a'la głodówka) i to była chyba najniższa waga jaką udało mi sie osiągnąc. Tak wiec już chyba mi sie zakorzeniło w móżdżku że mam ta nadwage, a teraz jeszcze jak mi doskoczyły kolejne kg to stwierdziłam że jestem [...]