jaką

Wyciskanie leżąc płasko. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Tutaj jest fajnie opisana jaka powinna być technika w mc,przysiadzie,wl tylko zauważ ,iż Ci ludzie prosperują na bardzo dużych ciężarach. Spięcia 3x 15.Brzuch pełni rolę stabilizatora w innych ćw więc także pracuje.

Teraz wbijam deke z susta i meta byla na poczatku tak jak napisalem w 1 poscie i po mecie juz ciezko idzie, doloze kcl teraz znacznie zwiekszylem testa i deke od dawki z jaka bilem przy mecie w srode zrobie badania czy tam siedzi test, srodki z pmp

Czyli, juz od dzisiaj zaczac dokladna diete? Jaka bylaby odpowiednia dla mnie, jezeli trenuje te 2-3 razy dziennie pilke nozna? Typowo weglowodanowa?

Kolejność jaką napisałem jest dobra, twój plan zaczyna się od wstępnego zmęczenia . Pzdro

Nadal Kobiór - a w zasadzie jedyna osada ludzka, jaką do tej pory znalazłem po tej stronie drogi ekspresowej nr 1 (Katowice - Bielsko-Biała)

j/chucknoris dlatego pomyslalem, ze to gino jak tak to przepraszam dobra sylwetka, jaka kat wagowa?

co do najszerszych to pracujemy nad ich lepszym wyeksponowaniem poniewaz w line up wygladaja szeroko ale w pozach zasadniczych nie jest to opanowane do perfekcjinogi na zdjeciach wygladaja na nieco opuchniete gdyz zdjecia wykonalismy bezposrednio po treningu nog jednak fotki nie oddaja wyrazu formy jaka prezentuje na zywo ja natomiast aktualnie [...]

i tak wo gule to max waga ciężarów jaką dysponuje to 56 kg

Trening mawashi już sobie ściągnąłem teraz tylko dieta. Jaką mi polecicie ? Jakąś z gotowców czy ułożyć sobie samemu z tego co na forum ?

Ech... Tyle kilo na minusie i taki słaby efekt? :-? Wisi nad Tobą jojo, oj wisi... :-| Zobacz sobie, jak wyglądają tu dziewczyny po schudnieciu 2kg (DWA KILO): http://www.sfd.pl/Anani%2Fredukcja%2Fpods._str._43-t831426-s43.html#post2 Pokaż tą dietę, będziesz musiała ciężko pracować, żeby naprawić tą ruinę, jaka jest Twoje ciało w chwili obecnej :-|

waldek napisał "kopanie z ciężarkami w worek" - więc to worek chroni przed przeprostem. Ale sam pomysł zakładania ciężarków na nogi w trakcie kopania to jakoś do mnie nie przemawia. Jaka ma być niby waga takiego ciężarka? Za mały będzie tylko przeszkadzał a efektu nie da żadnego a za duży obciązy stawy na tyle, że może doprowadzić do [...]

tylko nie wiem jaką diete , myslełem o diecie na mase ale i z brzucha przydało by się co nieco zrzucić

Człowieku jaka masa bez wody. Każda kreatyna powoduje retencje z tym że monohydrat powoduje także retencje w tkance podskórnej a pozostałe tylko na poziomie komórkowym

matandaren... pamietaj, ze 10g to sugerowana dawka! w przypadku NaCl nie wystepuje problem przesycenia! Kretke to chocbys bral 100g dziennie to i tak wiekszosc wysikasz. W przypadku NaCl stosowana dawka to Twoj wybor a efekty beda proporcjonalne do iloscia jaka spozyjesz

A jaką rybe polecacie? Mogą być śledzie z puszki? A z czym mam jeść ten twaróg z oliwą? Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-05-02 17:13:15

Wchodzenie po linie jest super - to byla pierwsza rzecz jaka mi zaimponowala jak to zobaczylem przed wielu laty (jezeli chodzi o sile). Nie dosc, ze super to wyglada to jeszcze jest bardzo dobrym cwiczeniem. Nie trenuje tego bo nie mam gdzie, ale w czerwcu sprobowalem i udalo mi sie :) bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Po poprwwkach ok tyle ze jednak bym zworcil uwage na WW i postaral sie zmiescic w granicy jaka wyszla po wyliczeniach BTW. Odjal bym wegli na korzysc tluszcy. CO do tej sytosci to albo ryz albo porostu organizm musi sie przyzwyzcaic do ilosci pozywienia.. Pamietaj aby wybierac produkty z pelnegoziarna np. jak bedziesz mial zamieniac ryz na makaron [...]

pompaki możesz zawsze ćwiczyć klatę triceps biceps naramiennie + brzuch = brzuszki nogi przysiady lub tabata forma = aeroby i jest gitara :) poczytaj trochę o rozstawie rąk podczas pompek i dowiesz się w jakiej pozycji jaką partie ćwiczysz :)

Rozumiem was ze 2100 kalorii to kobieta je ale tez zależy jaka kazdy jest inny jednej będzie 1500 za duzo jednej 2100 idealnie. ale niestety ja mam taka przemianę ze to dla mnie i tak jest dużo, potrafie masować przy 2600 kalori bez problemowo wiec nie ma szans bym zredukował według waszych zaleceń dot ilości kalorii. Tłuszczu myślę ze jest ok [...]

Z profilu widze, ze juz to masz za soba a ja przed... Dziekuje Ukladam diete wedlug dziennika posilkow Vitalmaxa. Ustawilem +500kcal i wyszlo mi 3000kalorii ciekawe czy dobrze mi to wyszlo. Teraz czas na posilki edit. jak myslisz jaka ilosc bialka przyjac na 1kg. Bo ja przyjalem 2g/kg ale czy to jest dobrze... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu [...]