jaką

Długo się nie odzywałem bo miałem tragedię w domu (szwagier powiesił się 3 czerwca) a niestety siłownia była w jego pokoju i ciężko mi było tam wejść a tak w ogóle to rodzina nie wyraziła zgody na wchodzenie do tego pokoju. Dopiero od zeszłego tygodnia mogę tam wchodzić jako jedyny. Siłownia niestety jest rozebrana bo nowy układ mebli nie pozwala [...]

Operacja plastyczna klaty i wygłodzenie = sylwetka, jaką chciałabyś osiągnąć. Zapoznaj się z regulaminem tego działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Twojemu ciału brakuje mięśni, jest bez wyrazu. Obwisłe pośladki, uda bez kształtu. Jeżeli chcesz je poprawić, czytaj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

Mi się podobasz taka jaka jestes :) Zredukowala bys bardzo lekko i fajnie by bylo

jeśli to ma jakieś znaczenie: to mi się podobasz taka jaka jesteś.

dobra ale takie sporty jak basen ciezary tenis czy jakies pilki nozne itp sa mniej skomplikowane jak boks a dobrym bokserem sie trzeba urodzic mowisz ze boks idzie w gore bo kliczko maja 2 metry ? a zobacz na takiego tysona co mial 180 wzrostu wazyl prawie 100 kg a mial szybkosc jak ali sile ciosu jak teraz vito kliczko i to byl wybryk natury [...]

Na pewno przerwa jaką miał troche zabrała,mógł dać sporo dobrych walk... Jest tak,ze jest mierna czolowka i misztrowie też sie troche d niej dostosowywują...Co by było jakby własnie Vitowi przyszlo się ppo Briggsie zmierzyć z jakimś naprawdę zawodnikiem...Mocnym..

[...] miało wpływ minimalny na jego zatrudnienie, choć jest to na pewno atut. Jak pewnie widzicie na forum bywam okazyjnie i szczerze mówiąc nie bardzo wiem kto tu jest kim i jaką ma opinię. Zatrudniam w swojej firmie kilku pracowników, żaden z nich nie jest zalogowany na forum i jakoś dajemy sobie radę. A jeśli chodzi o załatwianie spraw na sfd [...]

Jeśli ograniczysz spożycie kalorii do 1500 to mięśnie polecą. przy twoich gabarytach to powinieneś jeść ze 3500 kcal. Jak chcesz zbić ten fat z głową to pokombinuj troche z dietą jaką miałeś na mase .

pytanie po co przy takim zalaniu ckd? czemu tak mało kcal? i jaką logiką główkujesz, że jak przesuniesz ładowanie na czwartek to wyjdzie Ci coś innego niż gdybyś to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest [...]

pytanie po co przy takim zalaniu ckd? czemu tak mało kcal? i jaką logiką główkujesz, że jak przesuniesz ładowanie na czwartek to wyjdzie Ci coś innego niż gdybyś to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest [...]

Niewiem czy mobilnosc mi pozwoli na pendlaya, a facepulla probowalem wiele razy ale nie przekonuje mnie. Mozna by pendlaya zamienic na wyciag poziomy siedzac? I ew. Jakim chwytem i jakim drazkiem najlepiej biorac pod uwage ze juz jest wioslowanie 45° i podciaganie nachwytem? I jak szeroko prowadzic lokcie, oraz dokad ciagnac drazek(klatka,pepek?) [...]

Z białkiem problem jest taki,że mam kłopoty z nerkami a więc pasowałoby unikać nadmiernej ilości biąłka w diecie-musiałabym raczej zostawić białko na oziomie standardowego zapotrzebowania! Pisałeś\aś CHELA23,że skoro nie chcę masówki ani redukcjii to powinnam zostawić zaptrzebowanie kaloryczne na bilansie równym zeru ewentualnie z lekką [...]

jaka cena?

a dokladniej jaka to dieta :D ?? bo nie czaje mozesz mi ja opisac ??

Można też skorzystać z kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz proszę, jaką macie aktywność na co dzień, np. praca siedząca czy fizyczna, jak ciężka oraz ile tych treningów jest na tydzień, żeby to jakoś ocenić. Albo wpisz obliczenia ze wzoru i w czym jest problem, to pomożemy.

Dugii, waliles inse? Podbij na priva:-)). Po treningu wiem jak walic, ale jak rano? Przeciez rano zawsze tluszcze leca, a nie wolno;-). Jaka dieta na insie na rano przed sniadaniem? Po treningu wiadomo, same wegle i bialko, a rano? Piszcie tutaj moze, bo mysle ze nie tylko mnie to ciekawi a moze uda sie nam uniknac bledow ktore ktos popelnil, tak [...]

nie żaden ban.. słuchaj, nie daj se zrobić gówna z mózgu i też się ogarnij masz 35 w łapie i 80 kg.. no nie jest źle już.. nie jadłeś kreatyny.. zrób 2-3 cykle na niej.. mono na początek daj, później jabłczan, i stack jakiś.. pójdzie chociaż 2-3 cm.. dobra masz juz 37-38.. i z 85 kg tak +/- zależy jaka dieta.. teraz lecisz metke 30 mg ed 1-6 [...]

Sory moze złe mnie zrozumiales chodzi o to ze obwod to sa wszystkie podstawowe cwiczeniana dane partie ciała jedyna jezeki ro bisz 3 obwody to seri wychodzi 3 na kazde cwiczenie. jedyna przerwa jaka wystepuje to na zmiane cwiczenia i po skonczonym obwodzie 2 min

alexband dzięki za odpowiedź! Hmmmmm jaką macie opinie na takie posiłki? Śniadanie. Chleb razowy posmarowany białym serem. z pomidorem ogórkiem pomidorem, oliwkami (czarne), papryką i zielona herbata Śniadanie II Chleb razowy z masłem z sałatą, ogórkiem pomidorem, oliwkami Śniadanie III zielone jabłko Obiad. Gotowana pierś z kurczaka w Vegecie [...]

trzymalismy ją na wyprostowanych rękachhehe, jaka kombinacja