jaką

[...] teraz nie biegam,bo poczekam jeszcze z tydzień,bo mam paluszek złamany od nogi o czym dowiedziałam się po miesiącu }:-( Już nie ta sama vena co kiedyś...ale bardziej odpowiada mi teraz moje postrzeganie siebie, samoocena chociaż brakuje mi zawziętości i tej pasji jaką widziałam w sporcie...wierzę,że to jednak jeszcze tego lata powróci :-))

Dietę będzie można ocenić po poglądzie Twojej sylwetki. Każda cząsteczka kreatyny nawadnia mięśnie, to nie jest woda podskórna.. więc nie ma znaczenia jaką formę zastosujesz, dodatkowo kreatyna ma szereg zalet jak np: silne działania antykataboliczne.

[...] jest okej? Tylko musze dowalic więcej makaronu/ryżu żeby dobić do tych 3500(tyle wychodzi mi BMR) z tych ~3000 i będzie wszystko gites? A, i nie wiem czy w obliczaniu BMR jaką mam ustawić aktywność fizyczną bo w tym momencie ustawiam na "trening kilka razy w tygodniu" i nie wiem czy to o to Ci chodziło w tym 0 kalorycznym Zmieniony przez - [...]

sam beta karoten wystarczy?? jaka dawke dziennie nalezy przyjmowac bo ja w sumie zazywam ale nie widze roznicy

Sam nie wystarczy, ale powinien wspomagać i zachowywać tą opaleniznę na dłużej...dawka taka jaka jest zalecana na ulotce starczy.

fota (wczorajsza fota juz po prawie 4 tyg bez silki i jakich kolwiek supli i niestety na minimalnej diecie jaka moge tutaj zachowac = spadek)- http://imageshack.us/f/717/sylwetkab.jpg/ wiek - 23 wzrost - 185 aktualna waga - 97 staz - 2 lata ( +/- przerwy czy opierniczanie sie wyjdzie lekko ponad rok normalnego cwiczenai) cel - masa/sila kasa na [...]

lakerr po co kreatyna ? chyba oboje wiemy jakie ma ona zastosowanie - jednak wolabym sie skupic na treningu co do nóg nie zapytales nawet jaka jest to kontuzja a wyciagasz wnioski, zwichnieta rzepka o 90 stopni w strone zewenetrzna - konsultowalem sie z nie jednym specjalista w tej sprawie i akurat w tym przypadku maszyny sa duzo bardziej [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: podstawa :) -białko: 3+ -węglowodany: 5+ -tłuszcz: zależy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żądne 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

to idź do neurologa ... normalnego ... a jaka akademia medyczna ? czemu od razu neurochirurg ? 250 to duzo nawet jak na profesora Zmieniony przez - Boofi w dniu 2007-07-12 02:08:47

wdrazasz sie w jakas diete 3k kcal ale napisz jaka to dieta, nie wiadomo czego Ci brak

dzięki dav za sog'a - mam już 5;) redrum - chyba nigdy nie próbowałeś carbo HiTec;a - to najgoprsza rzecz jaką w życiu piłem, przypuszczam że ciepły mocz byłby lepszy. A tak wogóle to są to węgle złożone , ale bardzo szybko wchłaniane, więc chyba się nadają wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Naturalne to raczej by wyczuł. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia jaka może być tego przyczyna, poza tym nikt przy zdrowych zmysłach nie postawi Ci diagnozy na odległość.

A co z pływaniem- jaką techniką byście polecali, aby w pływaniu na 50 m nie przekroczyć czasu 1 min 30 sek ?

Jaka czerwienica przy tak lekkim nadmiarze.... Zwykla adaptacja do wysilku, dieta bogata w b12 zelazo i kwas foliowy, moze ostatnio byles w górach, albo na wyzej polozonych terenach? WYnik nie jest na tyle wysoki zeby sie martwic. Powtórz badania za miesiac.

Ale jaka rekompozycja, Ty to masę buduj bo jej brakuje.

Moim zdaniem dawka beta alaniny jest wystarczająca bo ryjek mnie piecze za każdym razem:) Jeżeli chcesz zwiększyć dawkę dodatkową porcją bety to rób to stopniowo i ustal jaka dawka jest dla Ciebie optymalna.

A jaka ilosc T3 produkuje organizm w cyklu dobowym?

"ja pana nie poznaje czyzby systematyczne areoby??? " Zawsze po treningu silowym 50-60 min. + od jutra codzien rano na rowerku stacjonarnym w domu 45 min. "ja to sie rozleniwiłam ostatnio i musze sie w koncu wziaść do pracy i tez spalic troche fatu." jaka waga ? "ale 90 kg? chyab jakies ostre postanowienie na lato, [...]

a co z tym planem? Bo odkad zaczalem stosowac ten plan to jest klapa, wszystko stoi w miejscu zarowno masa jak i sila. Czy z stazem 17miesiecy i na cyklu kreatynowym moge poprostu zmienic plan? FBW czy split? i jaka ilosc serii i powtorzen?

W sumie nic o Tobie nie wiemy . . . Jaką masz dietę oraz ile szamiesz posiłków na dzień, kompletnie nic. Możesz dokupić sobie dobre białeczko i pić je z mlekiem 0,5% tłuszczu. Do tego polecam BCAA oraz aeroby. Pzdr i życzę powodzenia.