jaką

Napisz coś o sobie, jaka waga, jakie wymiary, jaki staż, jaki stan zdrowia.

dla ekto licza sie proporcje bialko do wegli i tluszczu jak 1g bialka (4kcal) do 4g wegli plus 1g tluszczy (razem 24kcal). rozpatrujac dzien w calości. w to wliczasz suplementy, czyli zarowno bialka w postaci koktajli jak i aminokwasy w odpowiednij proporcji do carbo. licz dzien jako calość , a nie samą suplementacje po treningu. Pamiętaj przy tym [...]

Marek, co lepsze: wolne formy aminokwasów czy aminokwasy o wiązaniach peptydowych. Czy udało Ci się w końcu to ustalić? Jaka jest Twoja wiedza, Twoje zdanie na dzień dzisiejszy. Aminokwasy całodzienne jakiej firmy możesz polecić? Jaki konkretnie produkt? Mam tu na myśli prawdzie aminokwasy czyli enzymatycznie trawiony izolat białka serwatki lub [...]

[...] – gdy boli dawno zagojona rana lub wtedy, gdy pacjent ma wrażenie, że boli go amputowana kończyna. Bardzo często odbieramy ból jako przykrą niedogodność, cenę, jaką przychodzi nam zapłacić za to, że żyjemy. Mimo wszystko, ból stanowi jednak jeden z poważnych problemów zdrowotnych. Co roku wydaje się ogromne sumy pieniędzy na [...]

tomektom-czytaj propozycje programów -------------------------------- dehtomizer- to chyba jasne, że skoro podałem TAK SZCZEGÓŁOWO Cykl I to kolejne mogą być już tylko lepsze --------------------------- Pawelix ???Jaką zamianę??? ------------------------- e_cartman- rób ile dasz radę-jeśli jest tego wiecej niż 15-to zrób tylko 15 [...]

[...] ma dwa pytanka : pierwsze dotyczy progresji przy wykonywaniu ćwiczeń na mięśnie brzucha...ja robię podciąganie kolan do klatki piersiowej z rękami opartymi na poręczach - jaką progresje można tu zastosować? ja zrobiłem to tak iż w pierwszej serii zrobiłem 12 powtórzeń w następnej 14 a w następnej 16 ....można tak?? drugie pytanie dotyczy [...]

dzieki na razie mam jedno pytanie czy mozna zamiast nawijania ciezarna na lince robic 12.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE i to 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ?? izolowane to sa te bez "prog", tak ?? NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA - co to jest ?? czyli 4 (5) seri tam gdzie jest [...]

na razie mam jedno pytanie czy mozna zamiast nawijania ciezarna na lince robic 12.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE i to 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ?? OK-tylko max po 2 serie izolowane to sa te bez "prog", tak ?? NIE DO KONCA- W KILKU IZOLOWANYCH DAŁEM PROGRESJĘ DLA ZWIĘKSZENIE INTENSYWNOSCI NA KONIEC STRETCHING [...]

No to chyba ok.Ale jeszcze jedno,bo ja nie bede mial w zadnym cwiczeniu 5 serii,wiec jaka ma byc progresja??"-progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3<4(=5) czyli zwiekszamy " Mam konczyc na 4 seri ??A izolowane-"izolowane 10 (z zapasem 1-2 powt.)" [...]

Michail a jak wyglada progresja w 4 seriach tak??1>2>3>4??i jaka progresja na wioslowanie?? --->.....(O_o)....<---

Michal 2 sprawy: 1. Co sadzisz o tej zamianie w treningu, o ktorej pisalem wczesniej, aby ruszyc biceps (plecy z tricem i klata z bicem). 2. Czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem drazka gornego wyciagu za glowe w szerokim uchwycie (jaka jest roznica w pracy miesni)

Lazaaa BIAŁECZKO I CARBO PASUJĄ DO KAZDEGO PLANU POZA IEKTORYMI REDUKCYJNYMI -------------------- zdul Michal 2 sprawy: 1. Co sadzisz o tej zamianie w treningu, o ktorej pisalem wczesniej, aby ruszyc biceps (plecy z tricem i klata z bicem). A JAK TRENUJESZ DOTĄD? 2. Czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem drazka gornego wyciagu za [...]

Michal - a jaka jest roznica miedzy cyklem 4 a druga czescia 2.

2 Pytania: 1.Jak robie 6 serii na nogi to jaka zastosowac progresje i ilosc powtorzen? 2.Co to znaczy superseria2+3?

pytanko mam ja ćwicze obciążeniem wolnym (szt. i sztanga ) no i jest ćwiczenie na tripy "Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu" chciałbym się dowiedzieć jaka jest prawidłowa technika tego ćwiczenia, bo jeszcze tak niećwiczyłem ??????? <<rydzteam>>

Sir_Łukasz a moglbys napisac jaka cena i na ile starcza, pliiissss

1-jaka kretka? 2-zaczynamy od 2-3 stycznia tygodniem wprowadzenia i 5 tyg siły, ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No i jeszcze jedne bardzo wazne pytanie Wiadomo ze swieta to pewnie troszke sie okupie I teraz mam dylemat: Mianowicie czy warto bedzie w cyklu silowym wziasc kreatyne??? Bo jak chcialem brac przy pierwszym cyklu masowym to mowiles zeby poczekac do stycznia na sile Powiem tak: kusi mnie bardzo aby zrobic cykl kreatynowy ale jako wielki fachowiec [...]

Mam pytanie co do IV cyklu Na końcach ćwiczeń są cyfry 3 albo 4 albo 5 one oznaczają ilość serii tak?? A jeżeli są 3 serie to ile powtórzeń wykonywać i jaka progresja?? Pozdrawiam

[...] 5 tyg. cykl masowy(tak zamiast gęstości) ... w tym tygodniu robie ACT jako regenerację i ufam że uda się naszemu trenerowi rozpocząć rzeźbienie ... ja tam jestem dobrej myśli... jestem niesamowicie zadowoleony z masy jaką zdobyłem dzięki wskazówką Michaila, dlatego czekam na niego nim rozpocznę rzeźbę bo wiem że opłaci się to napewno