Hej! Mam mały problemik jeżeli chodzi o rodzaje bieżni.....a mianowicie mam zamiar zakupić sobie bieżnię, ale nie wiem jaka jest różnica między elektryczną a magnetyczną. Skłaniam się ku bieżni magnetycznej HMS B8595 lub HMS B1800 i chciałabym by ktoś zerknął na nie i pomógł mi dokonać wyboru, gdyż sama za bardzo się nie znam na tych urządzeniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 67kg wagi, 185 wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni którą zrobiliśmy sobie sami u kolegi w stodole. Teraz po 2 latach chciałem coś sam zacząć działać. Chciałbym biegać, robić interwały (http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k), i ćwiczyć na siłowni domowej (2 hantle, sztanga, max obciążenie 50 kg). Moje pytanie brzmi - czy da [...]
Witam! Wiem jest dużo postów na ten temat, ale prosiłbym o wypowiedz! Zbieram się do treningów już od jakiegoś czasu. Moje dyspozycje to hantle 2x 4kg, sztanga 20 kg + 7 kg gryf! Czyli to, co mam poprostu w domu. Ważę ok. 75 kg , 176 cm wzrostu Mam wielka prośbę, porostu proszę o jakiś przepis jak najlepiej zacząć, na jakich odzywkach, jakie [...]
Witam jaką kreatynę (do tego białko,aminokwasy itd) polecacie na pierwszy cykl?? Chodzi mi konkretnie o nazwę kreatyny żeby nie była ona mocna (Pierwszy cykl) ale nie jakiś szajs :D Wiadomo że do tego dojdzie jakaś dobra dieta którą sobie ułożę. Aha i co brać do tej kreatyny ? białko czy gainer ?? Z ćwiczeniem nie ma problemu posiadam własną [...]
Witam Do sprzedania mam nowa nokie N97, uzywana okolo 2tyg, wiec mozna uznac ze nowa. Nokia zakupiona w Angli, w telefonie jest polskie Menu, do calego zestawu dolaczam takze przejsciowke do kabla angielskiego. Cena jaka mnie interesuje to okolo 1400zl Oferty prosze skladac tylko i wylacznie na adres email: [email protected] Od siebie moge [...]
[...] w jaki sposób liczyć tak dodaną oliwę? Bo przecież podczas przygotowywania mięsa część tej oliwy ubywa. Przykładowo dzisiaj przygotowałem sobie 800g indyka z marynatą z 40g oliwy (to na 2 dni :) ) i wrzuciłem to na elektrycznego grilla. Do tej pory wliczalem taka liczbę do diety, jaką dodałem, ale zastanawiam się czy nie jest to ilość za duża.
Jaka max dawke stosowac ? Na razie jade na 4, ale nie czuje zadnego dzialania. (serce pocenie sie itp.), a nie wiem czy moge dawke zmiejszyc. Dzisiaj zrobilem sobie dzien przerwy, jak na razie czuje sie bardzo dobrze.W ciagu 1.5 prawie 2 tyg cyklu schudlem tylko ~2-2.5Kg co bylo glownie woda bo zeszlo w ciagu 2-3 dni, waga stoi od ok tyg. Biega i [...]
mam pytanko co ile powienienem jesc...mam zrobiona diete (no co prawda jeszcze nie do konca tylko musze troch epozeminiac :)) wiec jeszcze raz powiteorze co ile powienienem jesc..?? moja dieta sklada sie z 5 posilkow z czego jeden z nich bedzie na bazie odzywki...wiec???jaka brzmi odpowiedz???? ja chcialem tak zrobic 8.00-sniadanie [...]
Czy pracujac nad masa korzystniej jest cwiczyc kazda partie raz w tygodniu, czy katowac ja dwa razy? :] Jaka jest efektywnosc planu, w ktorym niektore partie robi sie 2 razy/tydz., a inne raz? (konret. priorytet na klatke i biceps - te sa 2/tydz.)
Pomóżcie co wybrać, chodzi mi o jakiś gainer ale nie wiem co wybrać (dużo tego) jaka marka, tak żeby w miare nie drogie było. Tak sobie myśle że jakieś 4-kilo opakowanie (chyba taniej wychodzi) np. "OLIMP GAIN BOLIC 6000" co myślicie? Ma to być uzupełnienie diety np. po treningu, bo brakuje mi węgli i kcal. Jade mase coraz cięższy trening [...]
no, po dlugasnej przerwie wlansie otrzymalem EGG z olimpa. Jedno powiem:dyskutujac, zrac i chwalac WPC zapominamy o jednym. To jak wyglada, smakuje, miesza (a raczej nie miesza) z woda to bialko i jaka ma konstystencje..w ogole inne bajka, KLASA. Jajo to jednak jako co po 5 latach widze i czuje. Jest gestsze, az sie lepi do podniebienia, [...]
Witam, sprzedam telefon komórkowy Sony Ericsson K310i. Telefon jest używany w pełni sprawny posiadający znaki użytkowania (przetarcia, małe ryski). Telefon nie posiada simlocka. Cena jaka mnie interesuje to 85zł. Pozdrawiam i czekam na jakiś odzew.
Mam 15 lat 174 cm wzrostu i 62 kg wagi. Czytałem różne artykuły o kreatynie i zachęciło mnie, żeby ją brać. Diete i trening mam odpowiedni. Tylko nie wiem jaką brać kreatyne czy ten monocharydyt czy jakieś inne. I ile brać i przez ile i jak? I czy mogą u mnie w wieku 15 lat wystąpić jakieś skutki uboczne? Bardzo proszę o pomoc! Trenuje codziennie [...]
Witam jak w tytule mam do sprzedania xperie x8, telefon jest nowy nieużywany jeszcze z fabryczną folią, tel. wzięty w orange przed świętami z blokadą na tą sieć. w skład zestawu poza samym tel. wchodzi ładowarka +kabel usb zestaw słuchawkowy karta sd 2gb, oczywiście wszelkie dokumenty i opakowanie gwarancja około 23 miesięcy cena jaka mnie [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na 4um. I mam dylemat. Otóż nie wiem jaka dietę ułożyć. Mam troche tego sadełka a masy troche mało. I na lato dieta na mase troche dziwnie. A rzeźbić za bardzo co nie ma. Tak samo z treningiem niedlugo skoncze trening silowy i nie wiem co puzniej. Czy mam jechac na mase czy na rzezbe?? Prosze o pomoc
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy (5 miesiac) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 (dla mnie moze byc i 6x w tygodniu, dobierz mi prosze jaka jest dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fbw ale bez diety i był przecietny raz trenowałem raz w tygodniu a raz 5 razyw tyg nie miałem szans na regeneracje :( ) dostałem porady zeby zamienić go na fbw. I teraz pytanie czy podzielic go na trening AB czy ABC czy moze sam A :). Z jaką objętością go ćwiczyć? Diete oczywiście mam. :) Zmieniony przez - Mateuscz w dniu 2017-02-23 23:20:59
Witam, mam 15 lat i mam takie pytania odnośnie a6w : - czy mogę zacząć trenować ? - jak trenować ? - ile razy powtarzać ? - jaką dietę stosować ? Mam jeszcze takie małe pytanko. W pierwszym ćwiczeniu unosimy jedna nogę czy na zmianę raz jedną raz drugą ? a jeśli obie to jak pisze np żeby powtórzyć 6 razy to liczę osobno 6 do jednej i 6 do [...]
