Witam. Czy któres państwa trenuje kickboxing w Zabrzu? Chciałbym się dowiedzieć, gdzie dokładnie znajduje się klub oraz kiedy można się zapisać? Pytam bo usłyszałem od znajomego, że tylko w Zabrzu jest klub kickboxing`u (jeli chodzi o miasta blisko mojego - Gliwice). Ile kosztuje zapis i miesięczna opłata? Przedewszystkim jaka jest atmosfera [...]
Do sprzedania nowy notebook lenovo MIIX-2 10.1 windows 8.1 2GB pamięci RAM 64 Gb dysk. Nowy nie otwierany cały zestaw jeszcze zafoliowany.Dodatkowo nowa torba plus przedłużona gwarancja na 5 lat. Jest dowód zakupu co potwierdza fakt że jest oryginalny i na tej podstawie jest gwarancja. Cena jaka mnie interesuje to 1300zł. 2w1 Lenovo Miix 2 10.1" [...]
Siema mam do was kilka pytań dotyczących prawidłowego rozwoju mięśni i nie tylko : 1.Jak najlepiej ćwiczyć na rzeźbę 2.Ile przy treningu na rzeźbę powinno wykonywać się : serii, powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru 3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga 4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch [...]
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : --- Wiek: 22 Waga / wzrost: 176 Staż treningowy: 1,2 rok Cel cyklu: redukcja? Poprawa proporcji sylwetki, jakosci miesnia Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna maxpump Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
Chcialem bardzo wszystkich powitac na tym forum jako, ze jest to moj pierwszy wpis Mam 180 cm wzrostu i 92 kg wagi, sporą ilość tłuszczu, mocne i grube w udach nogi, słabe ręce. Chciałem schudnąć i mieć ładna sylwetkę (również zarysowane mięsnie). Lubię biegać i pływać, grac w kosza i w nogę. Poza tym mam bardzo blisko siebie dobra siłownie (jeśłi [...]
witam! czy ktos chodzi moze do klubu kulturystycznego gladiator? jesli tak to mam pytanie, jak tam jest ze sprzetem, czy tylko samo zelstwo, czy sa maszyny typu butterfly, sztanga z hakami, i inne maszyny z hakami? ( nie jestem poczatkujac, ale paker ze mnie tez raczej zaden ) jaka atmosfera, duzo miejsca? duzo ludzi? a moze ktos jest w stanie [...]
A więc tak jak w temacie. Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Staż: 8 miesięcy + Stosuję dietę, może nie wielką i taką jaką ma być, ale nie mam czasu za dużo, aby jeść 6 posiłków dziennie. Ryż Płatki z mlekiem Polędwica Sopocka Ziemniaki Ryby Jajka Ser żółty Ser biały, ale to rzadko Do tego stosuję po treningu 130 mg gainera "Mutant Mass" Mam [...]
Ostatnio rozgldalem sie za bialkami, tylko ze jest ich tyle rodzajow ze mozna sie naprawde pogubic... moje pytanko to: jaka sa roznice pomiedzy dzialaniem i uzytkowaniem bialek z jajka, ziemniaka, whey, itp. i ktore jest waszym zdaniem najlepsze? Zaden anabol nie zastapi ci kabanosa ;)
Witam mam 19 lat jestem mężczyzna od 2 lat cierpie z powodu bólu brzucha. Ból zaczyna sie na calym brzuchu nastepnego dnia schodzi wszystko na dolny prawy rog tam chyba gdzie wyrostek. Problem w tym ze juz mialem 7 takich atakow za kazdym razem bol trwa kilka dni i potem wracam do normalnego zycia. Jeden z atakow byl bardzo ostry i skonczylem w [...]
Witam !!! Mam problem z wyborem na jaką sw się wybrać rozważam pomiędzy taekwon-do i karate kyokushin. Mam 18 lat przez 3 lata trenowałem boks, więc głównie interesuje mnie rozwój w zakresie kopnięć i walki nogami. Proszę o sensowne wypowiedzi. Pozdrawiam !!!
[...] żeby przybrać na masie ćwicząc w domowych warunkach ponieważ nie do końca się orientuje w tym?? rok temu miałem już staż 2 lata na siłce no ale niestety przez pracę jaką wykonuję nie mam zbytnio czasu teraz a bardzo bym chciał w domu posiadam hantle 15kg i czy coś mi to da?? i czy można to jakoś sensownie rozpisać? nie jestem nowym [...]
[...] I dlatego chciałbym się z wrócić z pytaniem do was: Ile lat musiałbym spędzić na siłowni aby z tego co mam otrzymać mniej więcej coś takiego: Jeżeli się da to prosze o jakąś pomoc w stylu.. kiedy ćwiczyć którego dnia co i jak.. jakie odżywki stosować, jaką diete przyjąć i mniej więcej czas jaki mi zajmie choć odrobine poprawe to co ma do [...]
Czasem mi się zdarzy, ze po prostu w jakimś dniu na silke nie pójdę. Ze względu na ból psychiczny i wyrzuty sumienia, muszę korzystać z jednego hantelka w domu. O ile w treningu na bice i trice problemow nie ma, to jeśli chodzi o klate albo mięśnie naramienne, jest już ciężej. Jedyna "ławeczkę" jaka mam w pokoju do dyspozycji, to łóżko :/. No i [...]
przeczytałem teraz w gazecie kulturystycznej że u sportowców biorących Centrum w drażetkach poraz pierwszy następuje przyrost masy mięśniowej.jezeli weżmie go jeszcze raz to juz takiego efektu niema.mi sie raczej wydaje to nie mozliwe ale chcialem sie dowiedziec jaka jest wasz opinia na ten temat.to mozliwe zeby mial takie dzialanie?jezli ktos z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż kompletnie nie wiem za jaką dietę się zabrać, ponieważ nie chce zrobić sobie żadnej głupoty i nie mam żadnego pojęcia o dietach. Otóż mam 16 lat, jestem chłopakiem, ważę około 95 kilogramów, mój wzrost to około 185cm od dawna zbierałem się w sobie, aby zabrać się za dietę zrobić coś dla siebie, zmienić swój wygląd, wagę... Chodzę od [...]
[...] Posiłek 2 w szkole: myśle o jakichś batonikach białkowych jakie polecacie,chodzi o takie z przepisów z sfd Posiłek 3 przed treningowy: 100g kuraka/ czym zastępować? rybą? jaką? 120g ryż Parboiled 100gr warzyw Posiłek 4 po treningowy: 100g kuraka/ może tuńczyka czy coś? 150gr ryżu/ makaronu PO TRENINGU MOŻNA JUŻ DAWAĆ TŁUSZCZE(oliwe z [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Treningi mam we wtorek, czwartek i sobotę po godzinę lub godzinę i dziecięć minut. Treningi mam z trenerem. To on wszystko ustala itp. itd. Mam 182cm wzrostu, 16 lat i 92kg wagi. Chyba o jakieś 10 za dużo. Więc mam nadwagę. Od dziś zaczynam dietę. Na śniadanie jem jakieś 3-4 kanapki z ciemnym chlebem i [...]
[...] przeszczep kości z talerza biodrowego w tą właśnie cyste. Chciałbym się dowiedzieć czy zassanie tego szpiku jest jakimś skomplikowanym zabiegiem? Czy osłabi mi nogę? Oraz jaką metodą zostanę znieczulony, ponieważ boję się znieczulenia w kręgosłup, ponieważ tato miał wstawianą endoprotezę stawu biodrowego i bardzo niemile to wspomina (straszny [...]
[...] mam taki problem , że udzielałem się ostatnio w temacie dot. wytrzymałsości sztangi i okazało się, że chyba pomyliłem wytrzymałość sztang. Postanowiłem sprawdzić dokładnie jaką deklaruje producent mojej i okazało się, że 200kg i tu zaczyna sie problem po pierwsze dość krucho u mnie z mamoną więc raczej zakup nowej sztangi 50 z nowymi cięzarami [...]
Metka - rodzaje :)
