ilość

[...] mam wieczne gastro, więc troszkę zaspokojony zostałem z rana jak i na obiadek https://zapodaj.net/images/c67c791449b0c.png *** i teraz pytanie, wieczorem dobijać niską ilość tłuszczy w dzień, czy w sumie jeśli tak wyszło marnie z tłuszczami dzisiaj , lepiej nie dobijać i zostawić mało ( nie napychać masłem orzechowym??) [...]

Może być i taki później zmniejszasz czas pracy do odpoczynku i zwiększasz ich ilość.

[...] Najlepiej stosować na zimno do sałatek, sosów i zup. Zawiera: 55-65% kwasu linolowego, 12-14% kwasu palmitynowego, 4% kwasu stearynowego, 29% kwasu olejowego, dużą ilość witaminy E. Ważność: Po otworzeniu ok.3-4 miesiące. Olej z Lnianki - otrzymywany jest poprzez tłoczenie na zimno nasion lnianki, rośliny tradycyjnie uprawianej w Polsce [...]

No nie takie luzne policz od poniedziałku ilość moich węgli w jedzeniu a zobaczysz. Wypróbuj

fotka z przed treningu :) niestety robię się troszkę płaski przez mocne przycięcie węgli i dużą ilość aerobów :) brzuch dziwnie wyszedł :/ bo na żywo żyłki już są :D Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-05-27 22:07:19

[...] na suwnicy poziomej sztabkowej z gumami 30x100kg 25x125kg 25x140kg 25x160kg 20x180kg 15x200kg + dropset 10x160kg 20x140kg 35x80kg 2. Wykroki krótkie chodzone ze sztangą (ilość kroków na jedną noge) 5x12x40kg 3a. Prostowanie nóg siedząć 18x40kg 18x50kg 18x60kg 20x70kg 3b. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (dwugłowe) 15x5kg 15x15kg 15x15kg [...]

[...] to tylko chwilowy zabieg, redukcje kończyłem robiąc okolo 30min cardio 5-6x w tyg natomiast z mniej niż 30g węgli przeszedłem praktycznie z marszu na 150g więc podbiłem ilość cardio na 1-2 tygodnie do 45min żeby sprawdzić jak org na to zareaguje i póki co jestem zadowolony bo mimo dołożenia kcal i ewidentnego większego wypełnienia mięśni [...]

[...] któtkie przypomnienie o białka, eglowodanach, tłuszczach, itd. Ogólnie aż się nie chce wierzyć że w 2 dni można poruszyć tak wiele tematów i przerobić taką ogromną ilość wiedzy. Za tydzień będe na szkoleniu z układania diety u Radka Słodkiewicza więc będe mógł na świeżo porównać kliniczne podejście do diety dziewczyn które zajmują się [...]

[...] szkolenie czy tam jakiś kurs wydać większą sumę, ale po co te moduły ? przecież każdy bd nawiązywać do wcześniejszego modułu, skoro każdy może przecież wybrać się na dowolną ilość tych szkoleń.. no może są inne zagadnienia poruszane ale dla mnie dalej jest to samo ;-) fajnie się szkolić, zdobywać wiedzę, ale uważam że na wyższych uczelniach [...]

spokojnie, mam 200g tłuszczu i 200g białka do tego :D Więc kaloryczność waha się od 2700-3500. Fakt czasem tęsknie za węglami, ale na większe ilości pozwole sobie na masie. Póki co tłuszcze działają na mnie dużo lepiej :) Ale więcej ich nie będe już ucinał, sądze że to dość optymalna ilośc dla mnie i kolejne ścinki kcal będe robił z tłuszczu. Nie [...]

a fatu jest ile ? Co do wegli, to i tak tragedii nie ma prziecież (pisałem 100-200ww po 6-7 tyg, to jest b.duza roznica niz taka sama ilosc po 2-3tyg) chociaż w dnt mogles zostawić te 30-40ww, wegle nie tylko są od muscli, też mózg ich troche potrzebuje ;-D. Redukcje robisz określony czas = 8 tygodnii i wjazd na mase, to wykorzystaj maxymalnie te [...]

Dokladnie i Tak naprawde ciężko jest przeczytać niewiadomo jakąś ilość książek, a tutaj będzie to wszystko streszczone i opisane przez kompetentne osoby które oddzielą ziarna od plew. :) Nie będzie to kolejny magayzn w stylu artykuł o diecie w Pani domu tylko konkretna gazeta dla osób w temacie. Własnie wróćiłem z treningu. Karnet kupiłem znów w [...]

Tak to wygląda na lekkim odwodnieniu po jelitówce :P Dzisiaj już znacznie lepiej się czuje, dieta nadal ryżowa, troche gotowanego mięsa z rosołu zjadłem potem ryż ze zblendowanymi rodzynkami i syropem klonowym. Miały być jakies jaja na miękko ale nie chce ryzykować bo o 18:30 lece na gwiazdne wojny do kina :) Także kolejny posiłek dopiero [...]

wiktor - mnie też własnie nie bolało takie typowe skurcze brzucha itd ale wrażenia niezapomniane mimo wszystko %-) Dzisiaj dalej dietka niskotłuszczowa ale myśle że już spokojnie zjem odpowiednią ilośc białka z gotowanych piersi, podbije ryżem i będzie git :) A jutro wracamy do tłuszczówki i wprowadzę od poniedziałku lekkie zmiany w cardio. [...]

Masełko to po prostu domowej roboty mojej babci zrobione z mleka krówki takiej co sobie chodzi i szamie trawke :D stąd grass fed. cukier koksowy jest zrobiony z palmy kokosa ma fajny karmelowy posmak, sporo witamin i minerałów fajny dodatek do potreningowego szejka mimo że to głównie sacharoza i tak ale jest też troche glukozy i minimalna ilośc [...]

Jakoś od rana bez weny, nie mogłem się zebrać na trening ale jak zjadłem drugi posiłek jakoś wróciła ochota do ćwiczeń. Na interwały niestety zabrakło mocy %-) Ale może wpadne na koszykówce w końcu dziś zamiast kręcić nudne cardio na rowerku :D Trening solidny, w wycisku ładnie idzie siła :) Od dzisiaj dołączyłem do suplementacji BCAA 8:1:1 żeby [...]

A próbowałeś może mniejszą ilość węgli na rzecz fatu . Oczywiście nie mówie tego z powodu mody terazn na diety tłuszczowe ale po paru osobach osobiście widziałem duża zmiane masowania na dużej a mniejszej ilości węgli , bo dużo Endo żłopie tą wode jak by im brakowało niewiadomo ile %-) A masować przy dużej ilości wody trudniej bo nie widać [...]

Powinieneś przeczytać posty podwieszone. Już sama informacja o tym, że chcesz unikać tłuszczu jak tylko się da świadczy o Twojej niewiedzy. Nie wiem czy jesteś świadomy, ale tłuszcz odkłada się głównie z węglowodanów ;) A ilość kalorii to ogólnie masakra. Chcesz tracić mięśnie czy tłuszcz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-07-09 18:50:34

[...] ćwiczeniami. Zależy nam bowiem na masie, a nie na wytrzymałości, czy na tym, aby był to trening rzeźbiący. Staraj się zakładać takie obciążenie, by wykonywać zamierzoną ilość powtórzeń poprawnie technicznie i nie ograniczać się tylko do maszyn - przy masie wskazane są raczej wolne ciężary (sztanga/sztangielki), co oczywiście nie wyklucza [...]

[...] Mam trochę masy mięśniowej na ostatniej analizie ( była wieki w tamtym roku) masa mięśniowa 42 kg a tłuszczu 10. W sumie zawsze jak wykonywałam analizę było 43-43 kg tylko ilość tkanki tłuszczowej się zmieniał. Myślę, że może powinnam się znowu umówić. Myślałam, żeby tak robić, że w dni w które mam lżejszy trening jeść mniej a cięższy jeść [...]