ilość

[...] Zacznij od podstaw. Prosty trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych. Zoptymalizuj efekty, poprzez właściwe odżywianie, bo to fundament tego sporu oraz odpowiednią ilość snu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pamiętaj również, iż prawidłowy ruch wykonywanego ćwiczenia jest Twoi priorytetem, nie [...]

op trenignu - jak z carbo to obojętnie ktore z tych dwoch :D cena podobna :) za ilosc czystego bialka jak bez wegkli po treningu - to wolnowchanialne..

nie sadze, ze calkowite uciecie wegli na koszt tluszczu mialoby cos dac jesli Twoj bf jest wyzszy niz 12% ;/, wtedy hamuje sie cykl krebsa i po zawodach..., jaki masz cykl treningowy? moze tez chodzic o wysoki indeks glikemiczny, mozesz jesc srednia ilosc wegli, ale o sporym IG i przez to znaczna dawka glukozy trafia do krwi, dalej tlumaczyc juz [...]

[...] albo cytocell +bcaa a potem mleko + carbo + białko, jak chcesz i jak ci smakuje ) dnt rano 5g kreatyny Jeśli coś to na dnt nadaję się leucyna, ale musisz mieć ją w dużej ilość. A tak to na masie bcaa zbędne, A odpuść typowe przedtreningówki, bo w takim razie 100% PP zbędny. Poczytaj najpierw o suplach, bo z dawkowaniem kreatyny masz problem [...]

I jeszcze jedno pytanie, jak najlepiej brac ten clen??? tzn dwa dni on/off czy dwa tyg on/off przez jaki czas i jakie dawki piramidalnie od najmniejszej dawki zwiekszac i stopniowo dol czy ciagle taka sama ilosc, najlepiej jak by ktos wstawil swoja sprawdzona rozpiske - czas, dawki i dlugosc cyklu no i moze pochwalil sie wynikami jakie na nim [...]

uve1 jak pisalem moze to miec magrinalne znaczenie po wysyceniu jednak jesli mozna cos zoptymalizowac zerowym kosztem to dlaczego tego nie robic ? :D Dominikc prosze zaloz nowy post opisujac cos wiecej o sobie wzrost waga wiek staz ilosc tkanki tluszczowej i zawartosc portfela :D

tak trzymaj sie tych serii tylko dobierz obciazenie tak abys wykonywal maksymalna ilosc powtorzen w serii czyli jak planujesz 12 to ma byc 12 i masz albo miec jedno powtorzenie w zakresie a jesli nie to masz nie miec sily by wykonac kolejne powtorzenie :)

[...] takze odbyly sie w okresie wakacji zawody siłaczy,mysle zebys musial skoczyc to jakiejs pobliskiej miejscowosci w ktorej takie zawody mialy miejsce albo po prostu udac sie nad morze,jezeli to nie pomoze popros babcie aby ci na drutach zrobila podobny,heeheheheheheheeh Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...

solarka ze względu na mniejszą ilość światła w okresie jesienno-zimowym.

nie utrudniaj sobie życia , ważenie po obróbce nie ma wiekszego sensu chyba,ze masz przygotowaną większa ilosc, już gotową np. miesa to czasem warto zapamiętać mniej więcej ile po obrobce to przed przygotowaniem, ja plus/minus te ilosci w przypadku produktów takich jak kura,ryz,kasze znam na pamiec

Chyba po treningu bym wolał zjeść ryż niż ładowac w siebie ziemniaki by dostarczyć taką samą ilość kalorii

No to masa mieśniowa wzrosła tylko w złym kierunku;p Jak zalewa Cię tłuszczem to przytnij troche ilość kcal.

W próbce Saw masz 10g a nie 5g. Wziąłeś więc bardzo nałą ilość.

Z suplami jest tak że czesto się czepia legistratura i zmniejsza się na opakowaniu ilość składników na porcje a każdy i tak wie że trzeba sypnać więcej, wiadomo jak w opakowaniu teoretycznie jest 80 porcji gdzie inni mają ok 25.

art nie przesadzaj z tym T3 robisz z tego bog wie jakiego diabla a tak na prawde to pod wzgledem bezpieczenstwa jest to taki sam srodek jak wiekszosc SAA.. wszystko z glowa i nie ma zadnych problemow! eqq rozpiska? bierzesz kiedy potrzebujesz, proste! T3 wkomponowuje sie w cykl na bierzaco a czynnikami determinujacymi dawki jest ilosc SAA w [...]

wlasnie na ta 100kg jest opor w glowie, najczesciej, a nie w miesniach teoretycznie: Bierzemy ilosc powtorzen i nasz ciezar wykonany ta iloscia powtorzen dzielimy przez 0,liczbe przy nich stojaca. NP. 6x80kg wiec teoretyczne max 80kg/0,83 Powt. %1RM 1 100 2 95 3 90 4 88 5 86 6 83 7 80 8 78 9 76 10 75 11 72 12 70 Zmieniony przez - [...]

potwierdzam skuteczność 1min worek maks ilość ciosów 1min przerwy i tak ze 2-3 serie. czy ciężarki pomagają - niestety aby nie powyrywać rak z barków sam hamujesz szybkość i uczysz tego organizm - głupie przyznasz spróbuj zabijać muche na worku bokserskim- tj tak uderzac żeby słychać było strzał i nie przepychać worka pompki plyometryczne - z [...]

Kulomioci trenują dynamikę głównie a nie szybkość, może mała ale jednak różnica @@-) potwierdzam skuteczność 1min worek maks ilość ciosów 1min przerwy i tak ze 2-3 serie. Jakby nie patrzeć to szybkość to to nie będzie... pompki plyometryczne - z klaśnięciem jak nie dasz rady to zacznij od puszczenia ciała na górze i złapania zanim przywalisz [...]

[...] FUSION i oczywiście jadł swoje posiłki takie jak makaron ryż i przytył w ciągu jednej kuracji 7 kg. Ja też staram się jadać jak najczęściej makaron lub inne wysoko kaloryczne posiłki wzbogacone w dużą ilość węgli i białka. Ćwicząc na siłowni domowej przytyłem 3kg (z 57kg na 60kg) w ciągu 8 miesięcy. Proszę o jakieś podpowiedzi na temat gainerów.

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nitrobolon II,creashot,plutonium 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl ok [...]