efekty

[...] mniejsze 8-9.oczywiscie przed tym rozgrzewka. ruchow tak 6-10, najczesciej 6-8 (ale takich bardzo ciezkich, bo z wiekszym obciazeniem niz normalnie). jesli Cie interesuja efekty, to wtedy byly wakacje, wiec pracowalem fizycznie, do tego cwiczylem, i poszedlem z 78 kg na 95 (wyciskanie na lawie oczywiscie). trening byl rozpisany na 3 dni. [...]

ja wole dać efke, kofe i aspirynke i taniej mi to wychodzi a efekty oszałamiające! polecam

[...] zwiększenie wytrzymałości i... zabawa - zdążyłam się już uzależnić od endorfin, jakie produkuje mój organizm, gdy ćwiczę - i tutaj jednak myślę, że i zumba, i tbc dają efekty... Lubię popołudniowe wizyty w fitness clubie, bo odprężają mnie i relaksują, mam jednak wrażenie, że gdy próbuję bywać tam częściej niż moje standardowe trzy razy w [...]

[...] ze wymuszenie zwiększenia ciśnienia, bo na tym polega trening silowy by wciaz isc do przodu z ciężarem inaczej trening nie przynosi rezultatów bawi ci aero rob go i po prostu zmieniaj zajęcia na które chodzisz, nowa stymulacja przez jakiś czas przynosi lepsze efekty A co do chudnięcia tu i tak najważniejsza jest dieta i na tej się skup :-))

Jak nie masz czasu na długie bieganie to robisz HIIT i z głowy. Przeplatany z siłownią da efekty. Po silce mozesz 20 min aero zrobic jak masz na tyle czasu.

Na barki możesz dać 3 ćwiczenia wyciskanie sztangą, unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie. Planem możesz trenować dopóki są efekty. Progresja jest wymagana a sposób jej prowadzenia zależy od Ciebie. Jeśli wykorzystałeś do tej pory potencjał fbw to możesz trenować takim treningiem.

Pytałem o rade bo na pewno jest dużo osób na forum którzy wiedzą więcej na ten temat niż moi znajomi, poza tym każdy z nich coś innego mi poleca ale skorzystam z waszej propozycji i zacznę od diety i będę czekał na efekty dz i pozdrwaiam

[...] odpowiedzi nie dal:)) orbitrek fajan sprawa:) na aeroby nadczo z rana za***ista.Szczególnie jak zimno na dworzu i sie nie chce wychodzić.Uzywalem juz orbitreka daje efekty jak jest dieta ale to chyba jasne co do tej firmy hmm Słyszałem ze złom. No ale to sa orbitreki z dolnej póleczki.Najtanszy orbitrek YORKA kosztuje okolo 1200zł. Są [...]

to i ja napisze od siebie, że jeszcze za wcześnie na kretke. Postaraj się ułożyć dobrą ale to naprawde dobrą i solidną dietkę z dodatnim bilansem kcal. Zobaczysz efekty ;)

[...] dlatego zawse odpuszczam sobie opalnia. @ dni temu kumpel zaproponowal mi solarium, powiedzialm czemu nie, ponoć jest bezpecznijsz. Wybrałem się pierwszy raz n 10 minut, efekty takie,że od szyi w dół mialem skóre lekko zaczerwienioną, twar troszeczke brązową. o mnei nakłonilo na drugi wypad na olarium, jednak ten się skońcył tragicnie, moja [...]

Wiem zes sie napalil na kreatyne, ale mam tez wrazenie, ze nie czytasz lub nie chcesz rozumiec to co piszemy. Jezeli teraz zrobisz cykl kreatynowy to efekty beda relatywnie mniejsze niz bys ten cykl zrobil np za pol roku. Szczerze mowiac bylyby marne. Jak juz pisalem o krety trzeba miec jakas podstawe. Kreatyna pompuje miesnie woda, wiec jesli ma [...]

[...] przez 30-40 min 3-4 razy w tyg to dobry pomysł. Mogłbyś je wykonywać po treningu siłowym lub w dni nietrenigowe. Musisz się jednak liczyć z tym że bez odpowiedniej diety o efekty będzie znacznie trudniej. Zajżyj też do działu o suplemenach i poczytaj o antykatabolikach (jeśli nie chesz spalać mięśni) i środkach wspomagających odchudzanie. Same [...]

Tesh tak kiedys zrobilem Ale niejest to ani zdrowe, a efekty tego drugiego cyklu sa niewspolmierne do wkladu ...

[...] lecz nie stwierdzono na co tak więc chyba na początek zwykła kreatyna taka jak np ta: http://www.allegro.pl/item374211178_vitalmax_creatin_mega_capsules_300_w_wa.html Po czasie będę mógł kupić coś mocniejszego chociaż jak kreatyna przyniesie efekty to jej będę się trzymałVery Happy A ten animal mało pomaga jeżeli chodzi o wzrost siły??

Skoro uważacie że to wina mojej jako takiej diety to może pomożecie w ułożeniu odpowiedniej po ktorej będą efekty xD A nie od razu krytykujecie początkującego.... Proszę o rady a nie zbywanie typu kup se co chcesz!!! :)

[...] Cie z butow i niewiadomo ile kg zdobędziesz, bez diety nieda Ci zupelnie nic. "wazne czynniki" ? bialko/wegle/tluszcze ? poczytaj na spokojnie dwa dni o odzywianiu ułóż spokojnie diete i zacznic sie jej stosowac. Na poczatku i tak beda bardzo zadowalajace efekty bez zadnych supli, o ile zadbasz jeszcze o dobry trn i regeneracje. pzdr.

dieta ta sposob odzywiania wiec jasne ze taka istnieje pytanie brzmi co chcesz ze soba zrobic ehhehe jezeli chodzi o zdrowe odchudzanie majace dlugotrwale efekty to nie ma czegos takiego o co pytasz widze ze nic nie zrozumiales P.

ja tym programem ćwicze i widzisz na zdjeciach efekty (chciałbym wieksze) ale nie to chciałem napisać otóż czytałem w jednym wydaniu "Muscle" o tym że można trenować nawet 7x w tygodniu ale maksymalnie sesja ma trwać 40 minut i do domu. Często zawodnicy się przetrenowują bo ćwiczą bardzo długo i wykonuja duzo ilosc ćwiczeń i seri a tam [...]

nie mam więcej fotek (narazie), ale ta też nie najgorsza, ale mogłabyc lepsza PS. ja robie żeby biceps mi stał a nie schodził przy napięciu na wewnętrzną część używam suplinacji nadgarstków (tak to chyba sie nazywa) i kazde ćwiczenie stosuje z ta technika i daje efekty = chcociaz u kazdewgo inaczej zapewne bedzie on wygladac

[...] micza dziala na niego nie znaczy ze bedzie tak samo dobrze dzialala na ciebie. Powinienes poznac podstawowe wytyczne odzywiania z dzialu ODZYWIANIE i w miare mozliwosci sie do nich stosowac. Im bardziej bedziesz sie stosowal, tym lepsze beda efekty a sok tylko to wszystko przyspieszy.. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-25 22:25:49