akurat na siłę nie narzekam, idzie w dobrym kierunku. Po to żeby się sprawdzić, sprawdzanie max w pods. ćwiczeniach mi się ostatnio wkręciło. A dziennik jak najszybciej tzn bardziej test :)
[...] jest spory dużo masz aktywności jeśli zależy Ci na uwidocznieniu mięśni, powinnaś na 2-3 treningi siłowe w tygodniu na pewno Najlepiej FBW, polnując techniki i progresji ciężaru do tego może być pole dance ale na pewno za dużo tych jumpów, niepotrzebnie pokaz dokładnie, jak jesz przykładowe 2-3 dni, wrzucone w dziennik na potrneingu, daj zrzuty
Witamy w dziale + 35. Najlepiej założyć dziennik treningowy-jak wielu uczestników tego działu robi-wtedy można coś doradzić dotyczącego treningu,diety i itp... Można brać udziłą w konkursach nagradzanych suplami firmy Hitec.... Taka ,nawet internetowa rywalizacja-daje bardzo dużą motywacje do pracy nad swoja sylwetką. Co do środków [...]
Dieta bardzo ładnie Z małym "ale" brakuje ci aż 90kcal do ustalonego bilansu Mam taką propozycję: rozpisuj dietę w dzienniku dietetycznym sfd: i codziennie wklejaj nam tutaj zrzuty z ekranu. Dla przykładu zobacz, jak wygląda to u Lejjli z Dzienników: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Ułatwi to nam wszystkim pracę, ty [...]
Jak ja nie cierpię Excelaa muszę na nim pracować Sprawa jest taka, że kalorie nie mogą Ci się rozjeżdżać o tak duże wartości. Dziennik SFD zaokrągla wartości w gramaturze i BWT, stąd może być wrażenie, że jest rozjazd. Błąd w formule trzeba znaleźć, albo sprawdzaj czy dobrze podlicza jak wrzucasz wypiski
Hola, hola Tu nie chodzi przecież o bazy danych i co ile ma białka czy tłuszczu Prawda jest taka, że niby ten sam produkt może mieć wartości różne, np. łosoś w zależności od pory roku ma różną zawartość tłuszczu, podobnie jak wołownina od krów "łąkowych" ma mniejszą zawartość tłuszczu niż od tych, które trzymane są w zamknięciu. IMO, [...]
[...] zapomniałam dodać przy treningu, że uczucie 'niedobrze mi' nieodłącznie towarzyszyło mi przez cały trening aa i mój luby stwierdził, że powinnam przeglądnąć Twój dziennik konkursowy - zobaczyć co i jak jadłaś wydaje mu się, że jem zbyt dużo węgli (w szczególności o te 150 g chodzi). a ja generalnie myślałam, żeby odpuścić sobie [...]
[...] zawodach siadales glebiej to juz inna historia - rozchodzilo sie o siady treningowe). Zwroc uwage, ze napisales, ze nie mam zadnych osiagniec - nie pisalem pozniej w SWOIM dzienniku o tym, ze byl ktos taki kto twierdzi, ze nie mam .. bla bla bla . Bo i po co? Ale Ty musiales pisac Piszesz, ze brak mi jaj ... a czym jest wlasnie takie pisanie [...]
jakos mi umknelo ze mogles zalozyc nowy dziennik i caly czas odwiedzalem stary ostro cisniesz z waga, mocno podlewa? pytales pana Mietka czy tez Ziutka o wejscie?
e tam spam... dobry spam nie jest zly ... i dziennik nie moze byc taki sztywny zreszta to merytoryczna dyskusja jakie wg mnie... ja na nogach mialem tylko 2 rodzaje butow (jedne mocno rozwalone) i te, które mam teraz wiec jedyne co to jutro jak nie zapomne moge sprawdzic ile ma obcas cm . W nich siada mi sie dobrze wiec nic nie kombinowalem [...]
Widzę, że białko podbijasz brokułem i pieczarkami:-PP Twój dziennik czytam ze wzmożoną uwagą, a nuż odkryjesz sposób na przetrwanie.;-);-) Trzymam kciuki! Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-11 20:45:25