Tu nie ma co pisać i myśleć tylko trzeba dziennik zakładać, a modki jak będą miały czas to zajrzą :) te dziewczyny naprawdę mają kupę roboty tutaj, jak działają w życiu codziennym to mi ciężko sobie wyobrazić :)
[...] który spożywała. pokazała diete osobie kompetentnej, która również troche przeorganizowała jej treningi i efekt tego jest taki, że dziewczyna zrzuca teraz zapasy. dużo nie zawsze znaczy dobrze.. jak już ci dziewczyny radziły: prowadź dziennik od nowa, chociażby daj sobie te 3 miesiące. na pewno w tym czasie zostanie wychwycony twój błąd.
Julietta, super podejście. Czytałam jakis stary dziennik Obli i wiesz, ona swoje dzieci tak samo jak Ty karmiła 8-) :-) traktuję to jako komplement :-D
Azalianna jeżeli oczekujesz pomocy to musisz prowadzić dziennik, inaczej nikt nie pomoże bo wróżek tutaj nie mamy. Moderatorki wiedzą co robią, więc należy im zaufać i się dostosować :-)). Co do ćwiczeń - jeżeli czegoś nie umiesz to trzeba się nauczyć :-)
Azalianna jeżeli oczekujesz pomocy to musisz prowadzić dziennik, inaczej nikt nie pomoże bo wróżek tutaj nie mamy. Moderatorki wiedzą co robią, więc należy im zaufać i się dostosować :-)). Co do ćwiczeń - jeżeli czegoś nie umiesz to trzeba się nauczyć :-) wiem, że można się nauczyć, ale Twoje ciało musi być na nie gotowe, właśnie żeby sobie [...]
Długo nie pisałam, ale niestety dziennik żywieniowy ostatniego tygodnia wstyd pokazać. Proporcje gorzej zawalone niż dzisiaj. Czasem niedojadałam i chyba organizm zdążył się przyzwyczaić do większej kaloryczności, przez co następnego dnia rzucałam się na jedzenie. Głównie na orzechy... Nie wiem co się dzieje i mam nadzieję, że ktoś trafi na [...]
[...] poczatku mniej dopracowana dieta i szlo. po miesiacu dodalem spalacz, teraz juz praktycznie dopasowalem super diete kupilem plan treningowy z sfd i smigam dalej. moj cel to tez 80kg jeszcze zostalo mi 10kg do konca. na forum jest moj dziennik treningowy mozesz zajrzec dopiero co go zalozylem ale cos z pewnoscia pokazuje dodam ze tez mam 22 lata
Ja wlasnie mam juz plan ulozony z pomoca tutaj na sfd.MOim głwnym celem bedzie poprawa siadów i ogólnia siła Taki oto trenign co myslicie aha zaloze jescze dzisiaj chyba dziennik tylko czy fotki musza byc koniecznie w dzienniku? pon NOGI srode BARKI piatek PLECY I BICEPS sobote niedziela KLATA I TRICEPS Poniedziałek: NOGI -Siady w seriach [...]
[...] dobrze ze dzis ostatnie picie a od poniedzialku czas za******laniaRemik nie odczuwasz boli w odcinku ledzwiowym po tak hardcorowych MC pod wzgledem techniki bo wjechalem w dziennik? Nie zebym byl jakims pro ale technika kuleje P.S Ciezary dobre, a jak to bylo u ciebie z sila po redukcji mocno spadla ? Jest Ktossssssssssssssssssssss? ? ? ? [...]