dziennik

Hej :-) O kurczę, czuję się jakbym czytała swój dziennik ;-) Mamy zbliżone wymiary, wzrost. Rozkład makro - to znaczy, że proporcje białko/węglowodany/tłuszcze jest nie dobry. Pewnie za dużo białka. Ja zaczynałam od mniej więcej 1800-1900 kcal redukcję. A biegania samotnego się nie obawiaj - lepiej samemu niż z plączącym się towarzyszem, który [...]

Nudny ten twoj dziennik dawaj jakies foty,filmy rozpiski z treningów lepsze. A po drugie płaczesz o ten tłuszcz czego ty chcesz że w rok się zrobisz z normalnego chłopaka w playboya? Ile masz wzrostu

[...] tak czy inaczej pomysl nad bialkiem i gainerem. I czy jestes ekto czy mezomorfikiem, bo raczej nie jestes endo. 45cm dosiezny ? to troche malo jak na twoj wzrost i wage. Ja prowadze teraz dziennik treningowy z planem ulozonym przeze mnie na 14 tygodni, zajrzyj moze czegos sie dowiesz :P Jak by co to tam zawsze mozesz sie o wszystko spytac.

Spokojnie żyję:) Spaggetti by lzk. Gotowany kurczak 1 kawałek smażonej, Makaron 20g sera stopionego dla smaku troche keczupu. ****a pyszne. Jest progres w sile i delikatnie w sylwetce. Nie pisałem bo miałem nawał roboty do szkoły. Dziennik rusza w ferie 21 styczeń. Zmiany rozpisze właśnie wtedy wraz z nową dietą. Jest ok :> Zmieniony przez - [...]

"Po***** ty te pompki w domu robisz normalny jestes?" "Śmiech na sali " "ty taki głupi jesteś czy udajesz?" :D\ myślę że nic strasznego sie nie stało, dziennik dla początkujących małe zmiany robią wielką różnicę xd Dobra luzik jest ok ;) Jutro siłka postaram się film z przysiadami umieścić.

Wegetarianki: Oveja (gdzieś tu jest jej dziennik) i świeższa Vowthynowa http://www.sfd.pl/Lepsza_wersja_Vowthynowej-t970404.html

Mera, będziesz prowadzić dziennik?

Witaj Meraviglia powodzenia z nowym planem dawaj dziennik, moze tym razem sie uda pozdrawiam

[...] pisze? Toż to ja o tym wiem. Łatwo zrozumieć, trudniej zrealizować, ale nad tym też pracuję. Jest mi ciężko przez te wszystkie bombardujące mnie emocje. Trochę sobie nie radzę, ale to nie jest temat na ten dziennik. Najważniejsze to CZYSTA MICHA i TRENINGI, a tutaj nie mam sobie raczej nic do zarzucenia. Ba, jestem z siebie nawet trochę dumna

[...] tak uważa A dziś mam WOLNE I będzie CZIT, bo rodziciel ma niedługo urodziny i jestem zaproszona do restauracji. Obiecuję nie zjeść NIC słodkiego Aga, a tak w ogóle, to miło mi, że do mnie wpadłaś Ja ostatnio ledwo mam czas, żeby ogranąć ten mój dziennik O innych już nawet nie wspomnę Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-03 08:56:30

[...] 3x15 nie do upadku: miałam na myśli jedynie na okres regeneracji. Ja w tym tygodniu zaczęłam nowy plan, ale jeszcze jeden trening mnie czeka i dopiero wtedy uzupełnię dziennik, więc zapraszam jutro/pojutrze miłej zabawy znając Ciebie czit będzie polegał na większym niż na codzień kawałku mięsa... Pomyśl nad czymś większym, nad czitem ze [...]

Obli, dziękuje za linka I miło mi, że mój dziennik został wymieniony, jako jeden z dobrze prowadzonych, no aż się zaczerwieniłam DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać [...]

Hej Mera! widzę, że jesteś "grzeczna" mimo przeciwności! ostatnio mam zaległości, ale przejrzałam co u Ciebie, powodzenia w radzeniu sobie z trudną sytuacją zatem! o, w linku od Obli w poście mój dziennik też jest wyróżniony Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-21 19:20:17

Mera prowadzi dziennik od połowy lipca, to już ponad 2 miesiące. NIe wiem ile wcześniej zaczeła treningi?? A normalnie to zależy od tego jak kto się czuje na siłach. Tylko, że Mera nie zna umiaru w treninach i trzeba ją przystopować

[...] odrzucić insanity ,siadają mi kolana.Chociaż w sumie zadowolona jestem z postępów bo zaczynając byłam w stanie zrobić jedną pompkę a teraz w minutę zrobiłam 18 ale nie za wszelką cenę.Odpuszczam. Zostawię sobie trening Ewki od czasu do czasu bo nie są ciężkie a bardzo je lubię. i chyba założę dziennik bo odbiegam tu od tematu @@-)

Martuco ,dużo mi rozjaśniłaś czasami trzeba tak dobitnie kogoś w tyłek kopnąć%-) No i jednocześnie mnie pocieszyłaś ,że będę mogła ćwiczyć bo jednak bez tego nie potrafię ,jestem uzalezniona od aktywności fizycznej. Ciężko będzie bez nabiału ale zastosuję się , dzisiaj zanim przeczytałam Twój post to już zdążyłam zjeść twaróg ,ale od teraz już [...]

hiit trwa od 5-20 min poczytaj . Rozkład ok. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax bedzie ci łatwiej wszystko liczyć Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-15 23:38:46

Teraz zajrzałem na Twój dziennik dopiero i w porównaniu do innych Twoich wyników to naprawdę rewelacja! Az trudno uwierzyć że gość z taką sylwetką jest w stanie tyle razy ścisnąć 90 kg.

Ale ja chce widzieć te starania, wygrzebałam wasz dziennik już z wyszukiwarki, bo nawet na drugiej stronie nie był... to wy macie sie starać, to wasza redukcja, zdrowie, i forma :-))

ja też uważam że dziennik la_mystery jest najciekawszy