dziennik

Chyba nie wznowimy, Molder strasznie zapuścił ten dziennik, zero wpisów, nie ma czasu za dużo, a ja sam też nie chce prowadzić U mnie na liczniku już 106kg. Ostatnio przysiadłem 140kg na dwa razy, na hackach na maszynie 200kg dwa razy, w ciagu 150kg trzy razy. jest moc! Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-03-10 21:07:14

To była moja opcja, ale nie jestem zamknięty na inne :-) Tak ludzie dokumentują swoje wyniki na filmach (zerkacie chociażby w dziennik Nieraz'a?). Czyli co proponujecie? - ciężar z wagą nominalną - bez ważenia - ciężar składany - ??? - zawodnik - jedynie fotka na wadze ?(widzę tu szarą strefę) Po to jest ten temat, żeby obgadać zanim konkurs się [...]

hm no tak wlasnie mysle. a jak cw moga byc??zastoj ciezko powiedizec ale raczej na calosci...zamierzam prowadzic swoj dziennik od poniedzialku wtedy tez bd pierwszy dzien treningu.

[...] kieliszek oliwy i warzywa :) na kolacje twaróg półtłusty, kieliszek oliwy i warzywa :) do tego dorzuc jeszcze orzechy wloskie, olej lniany lub siemie lniane jako zrodlo kwasow tluszczowych omega-3 wygooglaj sobie dziennik posiłków vitalmaxa, pomoze ci to dobrac odpowiednie ilosci produktów. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-12-16 06:50:13

Witam Ok, nie po to założyłem dziennik żeby tu pusto było... sorki. ale nie spodziewałem się takiego braku czasu ;/ Ogólnie poprzedni tydzień, jak i większość kolejnych tutaj był dobry pod względem diety i treningu a potem przyszedł weekend %-) ale jedziemy dalej... TRENING Push 1. WL 5x5 -50% 5x 50/60/70/80/85 5x 50/60/70/80/90 5x [...]

Przeczytałam cały dziennik w ciągu chwili. Jak ty się dzisiaj czujesz? Jak często miewasz napady? Bardzo trudno było Ci podjąć decyzję o normalnym, zdrowym odchudzaniu? Wydajesz się być bardzo silną kobitką :) I bardzo Ci tej siły zazdroszczę. Wybacz te pytania, nie umiałam się powstrzymać, sama męczę się z bulimią od 2-3 lat i czasami brakuje mi [...]

[...] tkanki tłuszczowej, zapanować nad moja oporną partią, którą są NOGI ( uwielbiają zbierać wodę :-( ), trzymać michę i wypracowaną sylwetkę, no i przede wszystkim założyć dziennik w Ladies, z którym się czaję od pół roku :-P No to już przypilnuję żebyś się przestała czaić - będę nękał i namawiał %-). Żartuję oczywiście - ale zachęcam. To [...]

[...] podróż życia (styczeń) mam jeszcze jeden cel, od siedmiu lat ten sam, ale już o nim głośno nie opowiadam (jak się uda, to się pochwalę ;-) ) Bardzo fajne plany. Mój szacunek już masz - za to że odważyłaś się założyć swój dziennik i dążyć do tego czego pragniesz. A jaką działalnośc otwierasz?? Tsubame33 już się pochwaliła - reklamuj się i Ty. :-)

[...] Udo: 56cm -> 63cm Łyda: 37cm -> 39,5cm Waga: 68kg -> 80,5kg Wyniki siłowe: Wyciskanie sztangi płasko z przytrzymaniem: 130kg -> 145kg Przysiady klasyczne: 130kg x6 -> 145kg x6 Martwy ciąg: 170kg -> 170kg x 4 Pozdrawiam osoby, które odwiedzały mój dziennik i nawiązywały ze mną kontakt ;) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-11-08 11:29:15

Jak dowiedział się dziennik "Florida Today", Hedo Turkoglu odrzucił na początku zeszłego tygodniego ofertę 36-milionowego kontraktu. Dopiero po tym Orlando Magic zdecydowali się dokonać wymiany z New Jersey Nets i pozyskać Vince'a Cartera. Oferta dla Turkoglu opiewała na 36 mln. dol. i miała być ważna przez cztery kolejne sezony gry. 9 [...]

[...] Na Florydę powróci natomiast Turkoglu, z którym Magic awansowali do finału NBA w 2009 roku. Wraz z Turkiem z Suns odejdą Richardson i Earl Clark. Agent Marcina poinformował dziennik Orlando Sentinel, że generalny menadżer Magic Otis Smith podziękował już Gortatowi za jego czas spędzony w Orlando. Dla Gortata to wielka szansa. W Arizonie ma [...]

[...] jeszcze będzie okazja "powalczyć" w ramach forumowego konkursu. Jak czas pozwoli i dzieciaki trochę podrosną to przycisnę bardziej redukcję i coś tam się może ta krata ruszy ;-) Przy okazji, gratki za wielokrotne MU, no i może założyłbyś dziennik pod nie? Chętnie bym poobserwował Twoje zmagania i osiągnięcie tej "stówki" w tym ćwiczeniu :-)

[...] Jak czas pozwoli i dzieciaki trochę podrosną to przycisnę bardziej redukcję i coś tam się może ta krata ruszy ;-) Przy okazji, gratki za wielokrotne MU, no i może założyłbyś dziennik pod nie? Chętnie bym poobserwował Twoje zmagania i osiągnięcie tej "stówki" w tym ćwiczeniu :-) Fajnie że się rozumiemy,co do swojego wątku to raczej nie,byłby nudny [...]

[...] będę obserwował spadki i bazując na nich będe dodawał/odejmował kalorie. {Sztywny91}Wiem,że przy mojej wadze wydaje się,że to jest mało kalorii ale jak pisałem na początku dziennika mam straszne skłonności do nabierania masy. {easyridder}Dzięki za wsparcie techniczne ;).Dzisiaj mam zamaiar przeglądnąć dokładniej twój dziennik ale patrząc na [...]

-Przemyślałem wszystko i stwierdziłem,że jak bys teraz do mnie dołączył moglibyśmy jednak zrobić bałagan w dzienniku:/ Po 8 tygodniowej redukcji bede chciał założyć temat rywalizacji w redukcji więc może wtedy znajdzie sie kilku chetnych i dołączysz a do tego czasu może założysz swój dziennik.Przeglądałem kilka dzienników gdzie więcej niż jedna [...]

[...] własne ciało Dieta : oczywiście masowa Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : białko, carbo, kreatyna Przed: Po: Foto i cały przebieg treningów, mini dziennik: http://www.sfd.pl/Split%2C_HST%2C_FBW_na_mase_czy_co%C5%9B_innego_-t451245.html zdjęcia PO trochę stare, od tego czasu przybyło ok 2kg :) Zmieniony przez - darekk. [...]

witamy, czy chcesz prowadzic dziennik treningowy? to pozwolisz, ze zmienie nazwe, jaki tytuł chcesz miec?

o, widzę wymiary podobne do moich :) ja też od jutra zaczynam ten trening od 2 poziomu. Zapraszam na mój dziennik :) pzdr i wytrwałości!

[...] Musiałem się troszke spiąć. Podsumowanie Poszło ciężko ale stabilnie. Przyszedł jeleń i spertolił ;C . Dobrze weszły nogi i bic. Tutaj macie foto jelonka; http://img94.imageshack.us/img94/65/quat.jpg Pzdr. Edit. Przez jelonka bd miał przynajmniej bardziej kolorowy dziennik 8-) Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-08-11 21:13:21

Też miałem obawy o jazdy po małolacie ale jakoś idzie do przodu %-) Dziennik daje motywacji, możesz wspomnieć sb np. jak zaczynałeś, ludzie którzy się na tym znają bd ci wytykać błędy co jest pomocne(dziekuje tym co mi wytykali %-) ) , uczysz sie systematyczności i możesz popisać z ludźmi :)