dziennik

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wg programu : dziennik posiłków Vitalmax, wynosi: 2073 zapotrzebowanie na białko – 170g(2.4/kg) zapotrzebowanie na wwy – 156g(2.2g/kg) zapotrzebowanie na tłuszcze – 85g(1.2g/kg) białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie/waga śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor [...]

Czyli generalnie moge usunąć dziennik bo jak bede mieć jakies pytania to tak nie dostane odp?

Może w takim razie lepiej zostawić dziennik otwarty i wrócić jak już będziesz miała więcej czasu i chęci? :-) Zawsze jak zmienisz zdanie to będziesz mogła wpaść i zrobić dla nas update w międzyczasie a tak to nie będzie odwrotu :-) swój głowny watek zostawię, male z tym wakacyjnym sensu ni ma. :)

kama niedługo ruszy pełną parą dziennik treningowy, więc zaglądaj tutaj

cokolwiek robisz od razu zapisuje się to w kalendarzu punktem wyjścia do wszystkiego jest kalendarz a cała reszta przez obecny dziennik ale codzienne prowadzenie z profilu mega szybkie i proste w moim odczuciu Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-02-11 11:24:50

A mi dziś i wczoraj, nie działa "generuj zrzut", najpierw mieli, a potem na stronie pojawia się komunikat Przepraszamy! Serwis chwilowo niedostępny. pojawiło się to od tej przerwy, jak cały dzień nie działal dziennik.

już działa Wielkie dzięki, to jest najlepszy dziennik jaki znalazłam na necie :)

Się by się przydało, żeby dziennik pytał czy naprawdę chce się wszystko usunąć, bo właśnie ze zmęczenia kliknęłam usuń wszystko, zamiast dodaj Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-03 23:30:11

Dzięki mobi89 za słowa wsparcia Ja wcale nie rezygnuje sicilia, ale to nie jest miejsce do przemyśleń nad czyimś treninngiem. Chyba masz racje, powinienem prowadzić ten dziennik dalej, dokończę prowadzenie notatek z tego treningu, zobaczę jaki bedzie odzew z waszej strony :p Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu 2008-01-04 00:09:53

wiesz na jakiej zasadzie działa DZIENNIK TRENINGOWY?

Siema, od jutra dziennik idzie na biezaco . Ten tydzien mialem duzo jezdzenia, 15.10.2014 bylem we Wroclawiu na spotkaniu z Jayem Cutlerem. Prawdziwy ambasador tego sportu, zdziwilo mnie ze taki niski %-) Ale miesa na nim lezy bardzo duzo %-) 16.10.2014 Trening nog: Przysiady ze sztanga na plecach: 8x50kg 8x80kg 8x130kg 8x150kg 6x180kg Wypychanie [...]

Poczytaj grzechmeku cały dziennik i popatrz dobrze

Może wznowie dziennik motywacje da większa

Fajny dziennik.

na dzień dzisiejszy 6 posiłków dziennie z naukowej perspektywy nie ma żadnego gruntu pod nogami. nie jest to jednak temat na dziennik efeki.

Dobra Wszyscy sie boja "sezonowców" więć proponuje zostać przy tym 100kg nawet przy 150 ale niech ci co maja np rekord 60kg czy ile, ponizej 100 niech udowodnia ze ćwiczą na powarznie i ,że niesa sezonowcami;) Takim argumentem moze być np. :długo prowadzony DZIENNIK Treningowy;) Pozdrawiam.

[...] zgodnie ze schmatem : II -> białko + węgle o niskim ig II-> białko + węgle ( może być biały ryż, ale w zależnosci od intensywnosci treningu oraz jego długości możesz np. białko + węgle o wysokim ig + węgle o niskim ig) Oblicz zapotrzebowanie. Do do tego wybierasz produkty. Polecam dziennik vitalmax-a Co do treningu. Trening siłowy + aeroby

[...] albo co drugą, albo po prostu stały ciężar by tych powtórzeń było jak 10-12 Po każdym treningu, cardio - min 15 min obecnie jest to 25min/ Dieta oczywiście jest - prowadzę dziennik, ostatnio rzadko bo kcal zostaly te same na dłuższy czas (juz miesiac), ale są i problemy: 1) brak postępu - na wadze ani na obwodach nic nie tracę, jak przez [...]

Adzik, moja ulubiona p***3czka, kiedy zalozysz dziennik ? Mam zamiar przyciac troche wegli i dodac aero 2x tydzien , zobaczymy o z tego bedzie

Witam, wpisuje sie do powiadomek :-)) Dziennik widze ze bd ciekawy :-))