dziennik

Nie przejmuj się, że BTW się zgadza, a kcal nie, dziennik sobie to podlicza "po swojemu". Tak, jak napisałaś, staraj się, żeby BTW się zgadzało,a kcal nie zaprzątaj sobie głowy.

Martamam obciazenia 50kg, takie niby plastikowe, do tego gryf sztangi i 2x gryf sztangielek drazek i lawe Saida wlasnie zauwazylam ze dziennik jakos inaczej liczy bo dzis ukladalam jadlospis w testowym i wyszlo troche inaczej wszystkim dziewczynom dziekuje za zyczenia powodzenia, nie wymienie Was wszystkich bo jeszcze kogo zapomne

[...] sobie gdzies 5,5 wegle 2,0 bialko 1,3 tluszcze 1g wegli 4 kcal 1g bialka 4kcal 1g tluszczy 9kcal tutaj masz dziennik vitalmaxa to ci tez bedzie potrzebne http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html przyklad 67(twoja waga)x2gbialka=134gbialkax4kcal=536kcak [...]

tak całkiem ciekawa opcja :D Ostatnie pare dni troche zaniedbałem dziennik, już śpiesze z wyjaśnieniami! Przyjechała do mnie dziewczyna na weekend co się maaaało kiedy zdarza + wypadły urodziny kumpla także, aż trochę wstyd pisać co się jadło i spożywało przez ten weekend. NIEMNIEJ JEDNAK od dzisiaj kontynuacja i nie ma op*****lania śja: TRENING [...]

[...] 4 obwody: 10 burpees 15 jump lunges 10 pompek 30 mountin climbers 25 przysiadów Myślałam, że będzie ciężko,ale nie że AŻ TAK! ale teraz super się czuję :-) Edit: własnie przeleciałam dziennik i gdzieś mi wcięło trening B, w którym mam MC klasyczny... hmm... a rękę bym dała, że wpisywałam @-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-07 11:23:00

Solidne wyniki siłowe 8-O Zapowiada się ciekawy dziennik do śledzenia :-)) Te "foczki" na parkiecie wyglądają śmiesznie ;-) %-)

Fajnie się czyta Twój dziennik - z racji troszkę niestandardowych treningów jest bardzo interesujący :-)) Czy w Twojej pracy masz jakieś ubezpieczenie OC na wypadek, gdybyś faktycznie kogoś uszkodził i ta osoba np wygrała by jakąś sprawę o odszkodowanie ?

No patrz - dopiero zobaczyłem Twój dziennik. Będę sobie zaglądał.

Witam Antek :-D nie wiedziałem, że jesteś czynny na forum a co dopiero prowadzisz własny dziennik. Miło będzie śledzić poczynania, chociaż widzę że to już nie to samo co kiedyś, gdzie celem była sylwetka :-)) mimo wszystko dalej piszesz swoim specyficznym stylem, więc wszystko się zgadza i będę śledził dalej :-D pozdro !

Twój dziennik jest dla mnie niewyczerpanym źródłem inspiracji do treningów, czerpię pełnymi garściami Co wy mundurowi macie się z tym elementem to jakaś masakra, normalnie jak w Mogadiszu.

Twój dziennik jest dla mnie niewyczerpanym źródłem inspiracji do treningów, czerpię pełnymi garściami Co wy mundurowi macie się z tym elementem to jakaś masakra, normalnie jak w Mogadiszu. Miło mi to słyszeć Gats. Z tą patologią to o różnych ciekawych zdarzeniach mógłbym pisać i pisać... dla mnie to już nie są ludzie. Powinni siedzieć w [...]

cóż Ci można powiedzieć :-? super że micha czysta ,:-) Zamówiłam dziś olej kokosowy ,ten Lukasz co do mnie na dziennik wchodzi radzi żeby brać olej ,magnez .Ryzykuję i kupuje ale sie. boję ze go łychami ciumkać będę };-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-20 21:07:07

WITAJ znów po przerwie :),fajnie zobaczyć że ożył twój dziennik :) Pozbyłaś się stresa to fanie,teraz tylko z górki %-) Cerą mogę się podzielić opalenizna tuszuje szarości i wszelkie plamki. Nasmarowałam się olejem kokosowym ,ładnie się wsmarował .

..rozbiłam to na raty, ale przeczytałam Twój dziennik:] świeżynka jestem i pewnie nic nie doradzę, bo na razie chłonę wiedzę:]ale podczytuję z ukrycia i kibicuję ciekawi mnie jak się zmieniła Twoja sylwetka bo treningach,bo jeśli dobrze widziałam, to ostatnie foty były z sierpnia. i 100 burpees- 88-O ...szacun

W końcu założyłam dziennik konkursowy. Serdecznie zapraszam http://www.sfd.pl/Konkurs%2FPorandojin-t1015485.html

[...] za cenne uwagi techniczne. Konkurs był dla mnie ogromną motywacją dla codziennych treningów. Nawet, jak już się wydawało, że nie mam siły, to dzięki temu, że prowadziłam dziennik, znajdowały się jednak jakieś "opary" energii i nie było wymówek. Jak wiadomo od początku, był to dla mne lekki cykl masowy, więc nie ma się co oszukiwać - rewelacji [...]

Dzisiaj DNT i po nocy. Prześledziłam sobie swój dziennik i doszłam do wniosku, że trzeba przetestować "stare" zestawy rozkładowo-treningowe do czasu konkretów od Marty. I tak sobie zaplanowałam, że skoro ostatnio bardzo mi się chce tuszczy to dokńca tygodnia się nimi nacieszę (130/70/130-150), a potem wejdę na 130/30/200-150. Do tego fajny [...]

[...] zmieniłam pracę i przeprowadziłam się. W sumie to na razie jestem trochę tu i trochę tu. Przez ten ostatni miesiąc miałam dużo wyjazdów, załatwiania.. przez to i niestety dziennik poszedł w odstawkę.. siłowego też nie było .. trochę pomaszerowałam . A jeśli chodzi o dietę to też mam problem... bo zaczęło mnie wysypywać krostami i jelita też [...]

nowy dziennik, witam i życzę powodzenia niech moc będzie z tobą ps fajne fotki Sog trochę oponka jest ale po za tym nieźle, szczególnie barki i kark Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-25 19:49:08

Jak prowadziłem dziennik, to wypiski dawałem(w każdym razie starałem się ) dawać maksymalnie na bieżąco. Rob tak, aby Tobie było najwygodniej Nie każdy ma czas dzień w dzień siedzieć na kompie, czy jak ja robiłem- bawić sie w tabelki Zdr/