PANIE MODERNIZATORZE DZIEKUJEMY ZA ZMIANE NASZEGO DZIENNICZKA KOCHANEGO ;] ALE JAK CHCIALPAN SIE PODZIELIC SLABOSCIA DO SWOICH RODZINNYCH STRON TO PROSZE BARDZO MOZE PAN TU JESZCZE JAKIES KROWY POWKLEJA JAK PAN DOIL ZA MLODU ;] NIC NIE MAMY PRZECIWKO . PROSZE ZROZUMIEC ZE MY DOPIERO ZACZYNAMY NO CHYBA ZE NIE BYLES NIGDY POCZATKUJACYM TYLKO [...]
zależy to od stażu treningowego, wytrenowania, częstotliwości, ilości powt. w seriach. obciązeń, metod -to tylko podstawowe jednak powołujesz sie w tym co napisałes na badania na niewytrenowanych osobach, a jka nietrudno zauważyć dział jest dlo osób Zaawansowanych...
Witaj, myślę że ten dział bedzie dla Ciebie odpowiedni http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html , jest mnostwo tematów z którymi możesz się zapoznać. Pozdrawiam Zmieniony przez - strumen w dniu 2016-04-27 11:07:31
Dział ,,Odżywianie " oraz artykuł ,,Pierwszy rok treningów " :) . Tam znajdziesz masę informacji i przydatmych porad . Jeśli będziesz zdeterminowany do przestrzegania diety , regularnych treningów bez szukania wymówek to myśle ze cel poprawy sylwetki jest jak najbardziej osiągalny :) .
"(dla porownania wycisk 80kg 6 miesiecy temu a teraz 130kg)" takie cos to wiesz komu mozesz wciskac? kolega na podworku. nie wiem czy na dopingu bys zrobil taki wynik chociaz chemia czyni cuda...no ale w sumie nie interesuje mnie to. Ja tez kiedys robilem 16 serii na klate i szla sila a teraz robie 10 serii i idzie znacznie lepiej wiec [...]
oj chyba będę tutaj częstrzym gościem! kochom tego sporta taaa pięknie się prezentuje ten dział i ten post poZdrawiam http://ufd.katalOgi.pl Szkoła Jest największą przeszkodą na drodze do wiedzy!
Aha - pod względem oglądalności, dzięki tej relacji, przegoniliśmy dział Doping. Obecnie zajmujemy drugie miejsce!! http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=wyswietlenia
[...] Dziękuję Wam za to, że byliście razem ze mną podczas pisania tej relacji! Było mi dużo raźniej. Dziękuję też, że pomogliście, uczestnicząc w tej relacji, wynieść nasz dział na szczyty popularności całego SFD!! Sami spójrzcie: http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=wyswietlenia Zdeklasowaliśmy najbardziej odwiedzane działy, takie jak [...]
Kto powidział,ze nie mam.Napisałem już że dużo czytałem na ten temat zanim sie zdecydowałem,stosuje diete wysoko białkową bo wiem że bez tego nie mam co zaczynać,nie bede jej rozpisywać bo to nie ten dział.Do teko pije gainera i odżywke białkową więc odżywiam sie dobrze.Ale nigdzie nie znalazłem info.jakie są pierwsze obiawy działania dlatego [...]
" L. przecz. artykułów 3" To mówi samo za siebie... Posty podwieszone, wyszukiwarka, dział "Odrzywianie" po dietę. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-04-25 22:26:42 Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-04-25 22:27:14
Tu jest dział odżywianie i lepiej tu dograj dietę a trening wypisz w dziale treningu. Jeśli chodzi o kardio to sprawa indywidualna jest, na każdego działa inaczej. Ja jestem zwolennikiem robienia nawet na masie kardio oczywiście o mniejszej intensywności ale powinno być.
Panowie, ten dział nie służy do rozkminek o polskim hip-hopie i tym kto kogo w nim nie lubi. Równie dobrze może tu zaraz przyjść jakiś pedałek i zacząć się zastanawiać nad szansami wojewódzkiego w K1.
trening odpowiedni dział Nie liczysz tylko warzyw ok 1kg dziennie powinno byuć Posiłek I 6;30 -płatki owsiane na wodzie 100g -garść orzechów włoskich 20g -3 jajka 180 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 43\72\41 kalorie:797 Posiłek II -chleb razowy ( 4 kanapeczki) -warzywa -oliwa z oliwek 50ml jaja Posiłek III przed tr ryba 200g kasza [...]
nie bardzo ten dzial... ale Ci troche pomoge mysle ze lepiej 2500 niz 1500 bo zwolni metabolizm i nic dobrego z tego nie bedzie mieso czerwone, smietana, sery tluste tak, jesli chcesz miazdzyce szybko. mysle ze ryby/drob jest lepszy. czerwone raz, dwa w tygodniu najwyzej. wedlin/parowek/kielbasy nie tykaj - wszystkie czesci nieprzetworzonego [...]
dieta - nie ten dział. Trening mega przeładowany, na pierwsze z brzegu plecy masz chyba 35 serii w sumie, poroniony pomysł, ale sądząc z komentarza na wpis kolegi wyżej nadal nie rozumiesz, że więcej nie znaczy lepiej...
W ogole mam problem bicepsy stoja w miejscu nic nie rosnie.. troche klata skoczyla ale nic po za tym.. brak odpowiedniej diety. no i martwie sie ze z treningu na trening nie mam sily; / zly trening. -Bobwod bicepsow: 44 prawy i o dziwo lewy jest sporo mniejszy -.-" 43cm normalna sprawa. nie cale 70kg wagi, 1,5roku z przerwami i bic 44? [...]
Alwdoh, to jest właśnie ta strona, którą podałeś tylko dział "szkoły". Ja z perspektywy czasu i uprawiania innych sw, powiem, że warto trenować WT. Dlaczego? Dla mnie jest skuteczne, ale to dopiero możesz poczuć w okolicach stopnia mistrzowskiego. To zależy również od ludzi, którzy go trenują. Możesz zrobić z tego za przeproszenem [...]
Dawid i Artur razem trenują
