dział

temat dieta? to dzial odzywianie posty podwieszone poczytaj i daj im tam do oceny. przedramie lydki nie rob w progresji tylko do czucia palenia. na klatke dalbym dipsy zamiast rozpietek. a jesli nie to rozpietki na koncu zrob. co do skosu w gore zrob go hantlami biceps za duza monotonia hantle zrob chwytem mlotkowym a ostanie cwiczeni np o kolano [...]

Witam. Nie chcę otwierać nowego tematu ponieważ szkoda zaśmiecać dział. Dieta nie jest perfekcyjnie dopięta - powód zmiana branży i brak jakiej kolwiek okazji do gotowania jedynie weekendy ponieważ śpię w hotelu gdzie jestem całkowicie zdany na restauracje hotelowe a w pracy posiłki jakie jedynie uda mi się zakupić w sklepie. Lecz mniej więcej [...]

nawiasem mówiąc to nie ten dział chyba

raczej na pewno nie ten dział

ja przeciwnie! jestem za takimi walkami powód? topici takie sa znow nie tak czeste zeby nazwac je nagminnymi a nawet podczas takich sporow wychodzi na jaw odrobine wiecej niz tradycyjnie dostaje sie do uszu zwyklego zjadacza supli pewnie ze spora czesc informacji jest bez sensu i wiele z tego mozna miec w dupie ale czym wiecej wiemy o dealerach i [...]

Ja bym go nie zmieniał tylko ułożył/wybrał nowy ale już nie dzielił tylko jakiś fajne fbw 3 razy w tygodniu, może z jakimiś seriami łączonymi tak żeby dać wycisk. Bo w przypadku 3 dni u kobiet ciężko skompensować 4 dni, a kobieta musi trenować ciężko:-)) zaglądałaś może do dział Ladies?

dział - trening w domowych warunkach

Jeśli chodzi o wykonanie ćwiczeń odsyłam Cię do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z uginaniem przedramion masz rację ale i tak sobie zobacz opis, z pompkami w podporze tyłem całkiem się rozjechałeś (aczkolwiek ciekawe ćwiczenie Ci wyszło %-)), w atlasie jest w części o ramionach, ze spięciami jesteś blisko, leżysz na plechach, nogi ugięte [...]

wiem ,że to nie ten dział ,ale jaki masz procent kalorii z węgli w diecie?

Chudo ale ćwicz dalej. Dieta to podstawa pamiętaj o tym kiedy po kilku miesiącach stwierdzisz, że masz znikome efekty w stosunku do włożonej pracy. Już nie chodzi o to żebyś sobie ułożył super diete i ją przestrzegał w 110% poczytaj dział odżywianie i przestrzegaj chociaż podstaw.

Tu mamy dział Nutrifarmu, więc gadamy tylko o suplach Olimpu.

Okejj okejj , zajrze na dział `porządna dieta` ... dziekii za rade chlopakii !

No czesc widze ze bardzo szukasz zaczepki anabolicum ale zle trafiles bo ja jestem bardzo spokojny gosc wiec nie uda Ci sie mnie sprowokowac to ze dwa razy wyskoczyla ta sama wypowiedz to wina kompa a nie moja wiec nie osadzaj jaki to ja jestem elokwetny napisales ze smiesza Cie takie gadki na temat supli a mnie smieszy Twoje podejscie do tematu [...]

to powiedz mi po co ten dzial, skoro ma tworzyc wlasna stronke a nie publikowac na forum?????????

Hubcio2113 1. Jeśli oczekujesz pomocy zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij ankietę w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 2. Sprawy DIETY dział ODŻYWIANIE . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

przy użyciu skakanki - zwiększając intensywność w biegach - jw Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

[...] Wystarczy wpisac w Google Rychlak training i będziesz miał.Na sukces Rychlaka składa : duuuużo juice & denimowa koszulka. Ale nie zaprzeczalne jest to że facet jest genetic freak. Co do treningu Janka Węgiery to metoda progresji , duzo wyciskań i duzo tricepsa. Rozpiskę znajdziesz gdzieś w dziale musisz cierpliwie przeszukać cały dział.

Co do odżywek "na stawy" to inny dział, "Odżywki i suplementy". Planu nie musisz mieć, jeździj 2-3x w tyg. w dni bez treningu siłowego, zacznij od 20min i co tydzień dodawaj. Pzdro

Za mało kalori wg mnie. Zle dobrane makro. Białko ok. 2g/ kg. Węgli mało. Bułka tarta out, masło out, olej rzepakowy tak samo. Słabo czytales. Ogarnij dział odzywianie konkretniej - dobra rada

Za mało kalori wg mnie. Zle dobrane makro. Białko ok. 2g/ kg. Węgli mało. Bułka tarta out, masło out, olej rzepakowy tak samo. Słabo czytales. Ogarnij dział odzywianie konkretniej - dobra rada Dlaczego masło out? Albo tniesz albo masujesz. Pół na pół zrobisz do dupy wszystko. Obierz jeden a porządny cel takie moje zdanie. Wg mnie redukcja potem [...]