widac, ze nie cwiczysz, bo dlatego podoba ci sie te jego nalane cialo.. pamietam czasy jak ja jeszcze na oczy sztangi nie widzialem- wtedy wszyscy koxy z osiedla byli dla mnie guru.. mimo ze ich nalane omenem lapki wygladaly jak fladry na rybnym.. Poogladaj se dzial ARCHIWUM KULTURYSTYKI tam masz sylwetki ludzi, ktorzy wygladaja przyzwoicie
Albo chcesz schudnąć albo nabrać mięśni. Jeżeli schudnąć to idziesz do działu odżywianie i uczysz się o tym jak ułożyć dobrą dietę. Od swojego BMR obcinasz powiedzmy 500 kalorii. Kropka. 3 razy w tygodniu ćwiczysz aerobowo tj, biegasz albo rower, wedle możliwości- liczy się systematyczność, a nie ambicja. 20-40 minut Ci starczy. Do tego najlepiej [...]
Przesadą byłoby jeżeli my byśmy jeszcze latali po spamach i głosili słuchajcie jest głosowanie i weźcie w nim udział. ...... Przesadą? Z takim podejściem może być Wam naprawdę ciężko rozkręcić i tchnąć życie w ten dział... i absolutnie nie mówie tego złośliwie czy coś w tym stylu.
Tak przesadą. Nie można na siłe kogoś do czegoś zmuszać. Ktoś jeżeli nie jest czymś zainteresowany to siłą go do tego nie zmusisz. Dział funkcjonuje tak jak powinien czyli bez zbędnego bicia piany, spamu i pisaniu wszystkiego co nie ma wartości.
Jeżeli idzie o zrzucenie balastu, masz od tego działy odchudzanie i odżywianie. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Dużo cennych wskazówek i porad. Polecam również dział Ladies. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Prawdopodobnie tam najszybciej znajdziesz odpowiedź na zadane pytania.
4rScorpion - a jak mniej więcej liczne są grupy? ps. rzeczywiście nie zauważyłem że do takich tematów jest osobny dział :P więc modów proszę o przeniesienie do odpowiedniego tematu i proszę o wyrozumiałość :)
TRENING trening domatora (napisales ze nie masz sprzetu wiec to pozostaje) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp DIETA podstawa, jesli chcesz osiagnac cel, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. AEROBY zeby szybciej pozbyc sie fatu, wyszukiwarka.
Witaj. Mając drązek i sztangielki można też trochę zdziałać. Możesz sobie ułożyć jakieś fajne FBW i śmigać. Moja rada. Skoro śmigasz na basen to fajnie byłoby to wykorzystac. Układasz sobie ładnie FBW, ktory robisz 3x w tygodniu. Do tego dokładasz aeroby (basen,biegi itd) np 2-3 razy w tygodniu (w dni bez 'silowni' ). Oczywiscie nie obejdzie się [...]
Arnold za talie na pewno jak dla mnie Coleman jest wielki ale ma brzuch jak baba w 9 miesiącu Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]
To swiadczy tylko o braku samokrytycyzmu i slepym zapatrzeniu w siebie . "Pawel B." jest dla mnie nikim w tej chwili , praktycznie nie wiem o nim nic pozatym ze cierpi na brak trica ogolnie srednio ciekawe ksztalty miesni . Arnold natomiast jest dla mnie wzorem do nasladowania , fakt ze nogi mial niezbyt duze w porownaniu do reszty , [...]
[...] prowadzace do zamuły. Daj przerwę od kompa z tydzień, zmień plan treningowy, może sam zrób pierwszy krok i zaproś tego kumpla na piwo, generalnie zmień coś, chciej zmian i zrób te pierwsze kroki. Odwiedź też dział sfd-motywatory treningowe. Każdy ma lepsze i gorsze okresy, ale to nie znaczy by te gorsze okresy akceptować i w nich tkwić, pozdro
wyglada w miare ok z tym ,ze kreatyna nie potrzebuje zadnych transporterów wiec mozesz sobie darowac to carbo, cytocella bym sobie darował, piszesz ,ze micha stoi dobrze a warzywa jakies w niej masz? oceniac jej nie bede bo to nie dzial od tego ;-) tłuszczu nie musisz zmniejszac ze wzgl.na krete
[...] 3xmax( ile razy się podciągniesz ? ) military press 2-3x10 podciąganie proponuje co 2 trening przerwy 1,30-2min , 3x w tyg Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta, dział "Odżywianie" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-04 14:56:40 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-04 15:03:29
PRZEMKÓW ROSNIE I BEDZIE WIELKI
