spoko bardzo ladna Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]
koniec ****a tych rozmow o pilce!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]
Marula100 to jest dział dla zaawansowanych co wiedza jak ćwiczyć co po czym i jak .! Na tym planie miałem mega przyrosty i mega skoki siły tak że nie bredż:-D Jak komuś wygodnie to po plecach może jechać klate a potem jeszcze nogi :-D.....Jeszcze raz powtórzę jest to świetnie pomyślany plan z krótkimi treningami,wyznaczonymi priorytetami(mc-klata) [...]
cos cienko wyszly Twoje przedramiona - jakbys kurde mial tylko 30 w przedramieniu ... pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
Ciesze sie ,ze oddalas w moim poscie swoja pierwsza wypowiedz Sog dla Ciebie i WiTaJ na fOrum Mam nadzieje,ze CI sie spodoba,a szczegolnie moj dzial -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
na razie nie dysponujesz sprzętem, także przejrzyj dział "trening w domowych warunkach": http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html i ćwiczenia w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A6W nie zdaje egzaminu, trzeba mieć bardzo silne mięśnie brzucha, a jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to zapewne [...]
w takim razie wejdz sobie narazie do działu trening w domowych warunkach masz tam nawet w tematach podwieszonych , gotowe plany, cwicz całe ciało żebys wygladał jak meżczyzna nie jak dzwonnik z noterdam, biegaj sobie i przedewszystki poswiec ten czas na nabywanie wiedzy masz tu za friko wszystko, artykuły pomoc w razie czego i naucz sie spozywac [...]
Iza bacznie obserwuje dział UNS :P Nawet pupe pokazała }:-((( ale z dziennikiem może być ciężko bo studia rozwaliły cały plan dnia i często cieżko znaleźć jej czas na trening Dzięki Zmieniony przez - Maximaxi243 w dniu 2014-10-13 16:53:59
Brak czasu+ natłok obowiązków ? Rozumiem aczkolwiek... skoro ma czas Iza bacznie obserwować dział UNSa to podejrzewam, że znalazłaby go również na prowadzenie swojego DT no ale... co kto lubi ;)
[...] a nie tylko aerobowe zajęcia na maszynach Rozgrzewka to część wstępna treningu 10-15 minut przygotowania organizmu do wysiłku a potem trening siłowy np . FBW lub ACT po treningu siłowym lub w dni bez treningu ładujesz aeroby zaczynając od 20 minut stopniowo zwiększając w górę Dieta większa część sukcesu poczytaj dział odchudzanie i odżywianie
Proponuję ci odwiedzić dział Trening w domowych warunkach. W postach podwieszonych masz przykładowe treningi dla poczatkujących. Pomogą ci tam też z tym planem Pzdro
Nie ten dział. My używamy trochę innych rękawic. Zajrzyj do działu Scena MMA i K-1 i tam zadaj pytanie. Ja miałem green hilla za około 100zł i przez rok nic się z nimi nie stało. Narzekać na nie nie mogłem ale jednak zajrzyj do tamtego działu. Od siebie polecam te co wypisałem wyżej.
[...] wolnych ciężarach z małą liczbą serii i powtórzeń Zwiększysz za to znacząco siłę wytrzymałościową. Jedz po prostu odpowiednie rzeczy w odpowiednich ilościach i proporcjach (dział Odżywianie i posty podwieszone w nim zapraszają, zacznij od 10 wskazówek) i wszystko będzie git Edit: Jak dojdziesz do 20 powtórzeń na danej wysokości Zmieniony przez [...]
dzięki czyli ile proponujesz carbo po siłce bo mowią ze 1gww na 1kg masy po siłowni by usupełnic glikogen a moze byc porcja carbo 10min po siłce bo będe ją brał razem z porcją kreatyny<--- wiem ze to troche nie ten dział sorki
plan to po prostu jakaś pomyłka ,bf 25 i mase chcesz robić ? redukcja zdecydowanie ,ułóż dobrą dietę ,i ułóż nowy trening Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-08 18:20:17
Nasze dziewczyny .... !!!
