dział

W takim razie pomyliłeś temat i dział. Ten plan nie ma nic wspólnego z wytrzymałością tylko z czystą siłą. Pompki będą stopowały progres siłowy chyba, że zamierzasz ich robić po 3-6powt serii z obciążeniem na plecach.

nie ćwiczę od wczoraj i wiem że dieta jest bardzo ważna ale pytam czy te odżywki będą dobre do tego planu bo dość dobrze przepatrzyłem ten dział i było już parę takich pytań i może zile zrobiłem że nie skierowałem pytania do Senegrotha

Połączenie będzie dobre ale takezo ma rację, że o odzywki raczej nie pytajmy tutaj bo zaraz nam się zrobi dział suplementacyjny

[...] - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2021-06-06 13:55:58 Pisząc suplementację nie miałem na myśli koksu , tylko odżywki }:-( tutaj nie doradzamy w kwestii ,,bomby,, ....na to jest inny dział. Trzymanie 110% x 20s , czyli trzymasz na wyprostowanych łapach sztangę z obciążeniem przez 20 sekund i odkładasz ...tak robisz 2- serie . Przerwy zazwyczaj takie same [...]

[...] - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2021-06-06 13:55:58 Pisząc suplementację nie miałem na myśli koksu , tylko odżywki }:-( tutaj nie doradzamy w kwestii ,,bomby,, ....na to jest inny dział. Trzymanie 110% x 20s , czyli trzymasz na wyprostowanych łapach sztangę z obciążeniem przez 20 sekund i odkładasz ...tak robisz 2- serie . Przerwy zazwyczaj takie same [...]

[...] około 300-400kcal, wystarczy). W razie potrzeby będziesz manewrował kaloriami, albo aktywnością. Co do sportu, jak wyżej Flex napisał, nie czekaj do wiosny, lata...czy poniedziałku, po prostu skoro założyłeś zmianę, to zrób to jak należy. Warto zacząć od siłowni (dział trening dla początkujących) masz pełno gotowych treningów, gdy czegoś nie [...]

Nikt nie mówi, abyś teraz swoje dotychczasowe żywienie odstawił i wymienił totalnie na coś innego, ale istnieje miliony serio - super przepisów (DZIAŁ KUCHNIA SFD), w których takie herbatniki...to pikuś. I warto szukać innych rozwiążań. Tortelinii lepiej wymienić na makaron żytni, czy gryczany. Samo BTW nic nie mówi, musiałabym zobaczyć skład. [...]

[...] Mr.O nabijanych. Bo właśnie takie pierdoły każdy pisał + gorzkie żale. Teraz jest większość ludzi podejrzewam, że takich jak ja i mi podobnych + kilka osób które ciągną ten dział i WIELKIE DZIĘKI Im za to! Jestem na tym forum od 13 lat i wolę jego obecną formę niż spameriadę i wyzwiska które były kiedys. Juz dawno nie udzielam się aktywnie ale [...]

[...] powracacz czy jak tam się jeszcze nazwiesz, forum i moderatorzy AKiF mają się dobrze, a nawet bardzo. Upadku nie widać, sam piszesz, ze zerkasz od kilku ładnych lat, więc sam wyciągnij wnioski. Bana masz nie tylko na nasz dział, po prostu lubisz kręcić afery. Pierwsze ostrzeżenie. Reszta użytkowników proszona jest o nie karmienie trola.

heh - kreatya po 4latach kto by czekał?? ja se zapodałem po 3miechach treningu bo niechce czekac 10 lat na upragnione 43 w bicu pozatym kreatyna to dlamnie alternatywa do SA i PH pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

[...] na ten czas warto pomyśleć o odżywce białkowej, jako forma urozmaicenia, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html, fajna cena i sporo smaków do wyboru. Jakbyś miał problem z przyrządzeniem posiłków, zerknij w dział Kuchania SFD, tam zaczerpniesz inspiracji ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-08 21:24:28

Siema Arkadiusz. Jakiś czas temu chwaliles igły, które kupiłeś, jakie to były bo nie umiem znaleźć. Zawsze używałem terumo agani ale ostatnio kumpel wyj**al całe duże opakowanie bo tępe strasznie były. p******e wchodzę na bombę bo już wyrzuty sumienia mam jak wchodzę na dział doping na offie :-%

[...] nt. odżywiania, treningów, regeneracji i suplementacji. Nie tylko forum ale i do książek zerkam także spokojnie ;-) Jednak od czasu do czasu mimowolnie wklikuje sobie dział "doping" i też się edukuję. Dużo ciekawych rzeczy tu piszecie, a poza tym to chyba najlepsze forum w PL z tematyką dopingu w tle. Kto wie czy za parę lat ta wiedza i mi [...]

[...] mniej więcej napisał, nie wszystko ale ogółem dał Ci radę co i jak zmienić. Trenuj częściej, najlepiej jeszcze siłowe treningi dodaj. Co do kolacji, to nawet przed samym snem możesz jeść. To, aby nie jeść po 18 to brednie. blood Btz dieta zbilansowana, poprawa jakości żywienia. Treningi (dział trening) typowo na mase, z początku może być fbw.

delete nie ten dział. Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2011-05-18 10:55:43

...pięknie- temat ma 10 lat, Ty nie masz stażu na ten dział... co więc z Tobą zrobić- chyba ban ...a tak wogole to jednak przenieś się do działu dla początkujących.

:) odpowiedni dział i temat;)

[...] każdy, kto chce wyglądać dobrze i być zdrowym. Z tego też względu skupić warto się na ułożeniu dobrego treningu i wrzucenia go do sprawdzenia w odpowiednim dziale, jaki jest dział trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Aby jednak wiedzieć, w jaki sposób ułożyć trening warto poznać podstawy [...]

http://www.sfd.pl/temat176663/ - echh, ten sam dział...

[...] Poczytaj sobie przed przerwą tę książkę Weidera--> http://www.4shared.com/get/57159000/a209a1c0/Weider.html;jsessionid=8142D853EBAB19D9E2A89415654747D5.dc156 Szczególnie dział poświęcony przetrenowaniu i zastojowi. 4) Zwróć uwagę na sen - czy budzisz się rano wypoczęty, czy masz okresy wybudzenia w nocy. Dobry jakościowo sen jest OGROMNIE [...]