"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
krzemian - kazdy by chcial szybko i kompleksowo. Twoj problem jest zbyt zlozony. Zaloz nowy temat i przeslij mi powiadomienie z linkiem do niego.
...
Napisał(a)
a ja mam takie pytanie bo trening jest rozpisany tam i widze ze trzeba by dostep do silowni a ja takowego nie mam a jedyny sprzet jaki mam w domu to drazek w futrynie. i chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia domowe na odstajace lopatki i ogolnie troszke wzmocnic miesnie w tamtych okolicach [ odrazu zaznacze ze jestem hmmm ultra poczatkujacy ;) ]
Zmieniony przez - Avathar w dniu 2005-01-30 22:05:09
Zmieniony przez - Avathar w dniu 2005-01-30 22:05:09
Est Sularus oth Mithas
...
Napisał(a)
yhhhh wybaczcie nie zauwazylem moj blad i jeszcze raz przepraszam na anstepny raz postaram sie bardziej wytezyc wzrok ...
Est Sularus oth Mithas
...
Napisał(a)
kurcze post mi sie wyslal 2 razy :/
Zmieniony przez - Avathar w dniu 2005-01-31 20:10:49
Zmieniony przez - Avathar w dniu 2005-01-31 20:10:49
Est Sularus oth Mithas
...
Napisał(a)
Witam,w sierpniu podczas wygłupów na plaży przesunął mi sie dysk. Lekarz rodzinny skierowal mnie to masażysty/rehabilitanta który kazał mi wykonywac dwa razy dziennie, rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać następujące ćwiczenie po 15 ruchów: kładziemy sie na brzuchu i prostujemy ręce(dłonie na wysokości barków lub niewiele szerzej), coś w stylu pompek tyle tylko że nogi pozostają cały czas na podłożu.Podczas unoszenia tułowia nabieramy powietrza a w momencie gdy wyprostowaliśmy ręce powietrze wypuszczamy, dopiero po tym opuszczamy się w dół. Ćwiczenie te wykonuje nadal ponieważ jak zauważył masażysta mam wadę kręgosłupa polegająca na tym ze naturalne "wgłębienie" kregosłupa powinno znajdować się mniej więcej w okolicy ponad lędźwiowej, natomiast u mnie zaczynało się pod łopatkami :/. Moim zdaniem ćwiczenie w jakims stopniu mi pomogło, ale i tak najważniejsze jest pilnowanie się przy utrzymaniu wyprostowanej postawy w szkole, w pracy itp.
...
Napisał(a)
Jak skorygowadz wade lordozy wysuniecie czesci ledzwiowej do przodu.
Jakie cwiczenia moga zmniejszyc wade?? Co nie powinienem cwiczyc??
Jakie cwiczenia moga zmniejszyc wade?? Co nie powinienem cwiczyc??
...
Napisał(a)
Mawashi:
Mam wielką prośbę - otóż do siłowni mam dostęp 2 razy w tygoniu:
wtorek i czwartek , poza tym mam w domu drążek.
Poza tym chciałem zmienić nieznacznie Twój trening, tak jak to zrobił cegla16, zeby zalapac troszkę masy.
W jaki sposób mam zmodyfikować Twój trening korygujący, aby wykonywać ćwiczenia na wszystkie wymienione przez Ciebie partie mięśniowe???
Trening chciałbym wykonywać we : wtorki , czwartki i soboty, w pozostałe dni stosować dokladnie taki trening domowy jak podałeś.
Pierwsze rozwiązanie jakie mi przychodzi do głowy to podzielić trening piątkowy i część połączyć z poniedzialkiem a czesc z srodą (to robiłbym na siłowni we wt i czw), i dołożyć trening na drązku w sobote.
Sęk w tym ze treningi na silowni zrobia sie troszke za ciezkie chyba, z poza tym trening plecow bedzie 2x w tygodniu (wtorek - maszyny , sobota - drazek)...
Czy mógłbyś zasugerować jakieś rozwiązanie, bo sam nie bardzo wiem jak to podzielic???
No i oczywiście sogacz za caly post !!! :D
Mam wielką prośbę - otóż do siłowni mam dostęp 2 razy w tygoniu:
wtorek i czwartek , poza tym mam w domu drążek.
Poza tym chciałem zmienić nieznacznie Twój trening, tak jak to zrobił cegla16, zeby zalapac troszkę masy.
W jaki sposób mam zmodyfikować Twój trening korygujący, aby wykonywać ćwiczenia na wszystkie wymienione przez Ciebie partie mięśniowe???
Trening chciałbym wykonywać we : wtorki , czwartki i soboty, w pozostałe dni stosować dokladnie taki trening domowy jak podałeś.
Pierwsze rozwiązanie jakie mi przychodzi do głowy to podzielić trening piątkowy i część połączyć z poniedzialkiem a czesc z srodą (to robiłbym na siłowni we wt i czw), i dołożyć trening na drązku w sobote.
Sęk w tym ze treningi na silowni zrobia sie troszke za ciezkie chyba, z poza tym trening plecow bedzie 2x w tygodniu (wtorek - maszyny , sobota - drazek)...
Czy mógłbyś zasugerować jakieś rozwiązanie, bo sam nie bardzo wiem jak to podzielic???
No i oczywiście sogacz za caly post !!! :D
...
Napisał(a)
Witam, nie wiem czemu wyłącza mi powiadomienia w postach
Co do Twojej propozycji ojcze.dyr to napisz co chcesz robic, bo z tego co zrozumialem chcesz cwiczyc na silowni 3 x w tyg + zrobic powtorke tych cwiczen w domu.
Nie o to chodzi, robisz silownie i trening ktory zaproponowalem albo odpowiedniki tych cwiczen w domu.
Co do Twojej propozycji ojcze.dyr to napisz co chcesz robic, bo z tego co zrozumialem chcesz cwiczyc na silowni 3 x w tyg + zrobic powtorke tych cwiczen w domu.
Nie o to chodzi, robisz silownie i trening ktory zaproponowalem albo odpowiedniki tych cwiczen w domu.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Poprzedni temat
Streching - dodatek
Następny temat
Prostujemy swoje plecy
Polecane artykuły