dział

ajeja :P diety nie ma(ale stosuje sie do 10 zasad) i juz mi w wczesniejszym temacie napisali zebym diety ulorzyl itp ale nie mam mozliwosci, tak czytalem dzial odzywianie :P,co do bialka skusilem sie dlatego ze napewno mam duze braki w diecie w bialko wiec napewno nie zaszkodzi, a pomoze. Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-20 16:35:59

tez jestem teraz w fazie rzeźby i ukłądam sobie właśnie diete, ale nie bede się pytał tutaj o oto, bo to jest inny dział, więc mam pytanie. Co polecacie kupić (budżet - 200zł. Mam 186 cm i waże 89 przy czym zawartosć tkanki tłuszcozwej wynosi ok 18%. Zależy mi na zrzuceniu 4 kg, ale tylko tłuszczu tak żeby nie ubyło ani grama mięśni, albo nawet [...]

Kolego bez urazy ale jeszcze malo wiesz czytaj archiwum tego forum wiele sie dowiesz ,dzial trening,odzywianie i suple ,polecam

Po pierwsze musisz odwiedzić dział odżywianie i tam poczytać jak powinna wyglądać normalna dieta. Dieta to podstawa i nie zgubisz tej oponki jedząc kreatynę. Lepiej odstaw ją na półkę i skup się na odżywianiu a efekty przyjdą z czasem.

dział ODZYWIANIE

Dieta to nie ten dział. Fakt jednak jest taki, że bez niej i na koksie daleko nie zajedziesz. A jesli chodzi o dawki orali, to wydaje mi się że 50mg ed wina czy metki to już skrajne extremum. Tak się już przyjeły te proporcje od dawna. 50mg orali + 1000mg testa tyg -> to proporcje dla prawdziwych zawodników. Dlatego też propozycja 30mg ed [...]

Bez sensu robić mu tu pseudo diety - to nie ten dział. A skoro nie ma diety to na cholere mu gainer ?

mysle ze "Colemene" bylby nie az tak daleko za Mariuszem =] krotko zwiezle i na temat btw to dzial strongman a nie "i ty mozesz zostac filozofem" tzymajcie sie tematu panowie pozdrawiam

wróżek tu nie ma - ankieta działu, lub też proponuję dział ladies.

Głowa długa - zewnetrzna. Głowa krótka - wewnetrzna. Panowie - to dzial dla zaawansowanych. Pomijam istnienie atlasow anatomicznych i podstawowe wiedzy... Na logike, wez sztangielke, zrob klasyczne uginanie i zrob uginanie mlotkowe, odpowiedz jest widoczna odrazu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-18 18:34:51

[...] że 2+2=5, a następny że 2+2=4 to ta osoba z poprawnym wynikiem powinna wypersfadować tej drugiej wynik zły. Udowodnić jej dlaczego 2+2= 4 i sprawić, żeby druga osoba powiedział "no faktycznie", i wtedy użytkownik jakiś, który szuka odpowiedzi na to pytanie na forum- będzie miał jednoznacznie odpowiedziane. A teraz to jest właśnie [...]

[...] żeby to robić siedząc... oczywiście że nalezy robić te ćwiczenie stojąc:-)) 2.Jaka dieta dla mojej sytuacji? Zarzućcie jakies tematy bo nie ogarniam wyliczania tych skladnikow dziennej diety :) dział odzywanie zaprasza http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Nie ten dział. Idź do działu "zdrowie".

[...] suplementy to na ten czas potrzebujesz tylko zestawu witaminy+minerały oraz omega3. Ewentualnie możesz zakupić odżywkę białkową ale nie jest to konieczne. I jak już mówiłem zabieraj się do lektury... Możesz również założyć dzienniczek treningowy w którym opiszesz kazdy swój dzień. Taki dzienniczek bardzo mobilizuje do działania więc polecam. pzdr

zobacz sobie dział: TRENING DOMATORA masz tam różne przykłady ćwiczeń które możesz wykonywać w domu cąłkowice bez sprzętu Jeśli chodzi o rower to naprawdę grzechem było by go teraz kupić. Jest piękna pogoda, a Ty masz prawdziwy rower... Czy nie lepiej wybrać się gdzieś na łono natury i oddychac świerzym powietrzem. W treningu aerobowym raczej [...]

wchodzisz na strone potreningu.pl i tam jest dział dieta, bedziesz mogl obliczyc tam zapotrzebowanie, jakie posilki, wartosci odzywcze produktów itp. tu sprawdzasz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-19 00:25:56

Jest dzial od tego zdr.

masz podsumowanie 1. układasz diete- dział odzywianie-i dajesz do sprawdzenia 2. plan treningowy-trening podwieszone-szybko sie zorjentujesz ze powinines robic act- 3. dajesz plan do sprawdzenia-jesli sa nogi priorytetem to zaznaczasz to w planie 4.rozgrzewka przed kazdym treningiem i rozciaganie wykonane bardzo uczciwie i sumiennie-o tym [...]

wiec tak to ze dieta to podstawa to ja wiem, ale toz to dzial suplementy & odzywki jesli chodzi o treningi to chcialem zeby 3 razy w tygodniu trening typu fbw, po ktorym aeroby ~30minut 6 razy w tygodniu z rana aeroby (niedziela wolna) zaczynajac od 40 minut, zwiekszajac sukcesywnie co tydzien ich dlugosc do tego dochodzi koszykowka, 2 razy w [...]

dział odżywianie odpowiednia dieta jest podstawą