dział

[...] obciążeniami. Z diety jak wyjść? Zacznij normalnie jeść i tyle Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, to zacznij przynajmniej biegać. Jeśli chodzi o treningi w domu, to masz dział "trening w domowych warunkach" i tam możesz zobaczyć co da się zrobić. W tym dziale masz jeszcze podwieszony temat [...]

[...] 10 powtórzeń Wypychanie na maszynie 4 serie 12-10-8-6 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń Uginanie nogi w staniu na maszynie 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń Wspięcia na palcach na maszynie 3 serie po 20-30 powtórzeń (małe obciążenie) wiem,że to nie ten dział ale jakie zmiany proponujecie w treningu klatki??

[...] trening dla Ciebie i się tego trzymaj, w drugim linku masz rozpiskę na cały rok dobrze abyś się choć w jakiś gryf zaopatrzył, ale skoro jest z tym problem to jeszcze masz dział Trening w domowych warunkach i tam się udaj również do poczytania. jeśli na jedną zakładasz 14 kg to na sztandze dźwigniesz więcej niż 28 kg, spokojnie normalnym jest [...]

nie ten dział

nie ten dział + za duzo troche tego prochu, spróbuj zastapic normalnym jedzeniem

Popieram. Teksty synka o ksywie faabek zdecydowanie pokazują, że nie dorósł on jeszcze do życia poza piaskownicą. Dbajmy o to, żeby ten dział był tak konkretny jak dawniej i nie róbmy chlewu.

Szczerze mówiąc, to nigdy nei zamieniłem słowa a adminem (w zaden sposób: tel. gg, mail). I mam głęboko gdzieś, że olewa forum. Ja lubię ten dział i parę innych, lubię osoby związane z działąmi SW z sfd i lubię się z nimi pospierać na forum - tyle! Nie wiem, w czym mu niby służę. Służą to mu raczej Ci od odżywek itp.

dział trening w domowych warunkach...

Bardziej dział "Odchudzanie". Dieta tragedia.

to przepraszam oco wogole jest dzial zdrowie?

Nesc 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Tu i tak głównym priorytetem będzie DIETA - dział ODŻYWIANIE .

[...] ? mam 35kg obciażenia i gryf ważący 16kg na każde z tych ćwiczeń dam rade całym moim obciązeniem martwy - ? wyciskanie - ? Tu i tak głównym priorytetem będzie DIETA - dział ODŻYWIANIE . - tak wiem ale chodzi mi o trening Chodzi mi głównie ile seri każdego ćwiczenia wykonywać czy np. 1 seria sam gryf 2 seria 10kg obciązenia 2 seria 20kg [...]

[...] w kolejny trening zwiększam ciężar. Tak będę ćwiczył przez najbliższe tygodnie. Dzięki za porady jestem Ci ogromnie wdzięczny. I po co było wydawać przez rok czasu nie potzrebnie kasę za rzekome rozpiski?co praktycznie nic nie dały!Heh. Pozdrawiam. Jeśli znów czegoś nie będę wiedział to się odezwę:-)Jeszcze muszę tylko przejść na dział Dietki:-)

ten dział jest dla użytkowinków niezarejestrowanych

no i proszę, widzisz po co taki temat. Jak się w przyszłości zdecyduję albo ktoś inny na anapolon to będzie wiedział że BD lipny towar zapodaje. Nie wszyscy są ekspertami w dziedzinie dopingu, gdzieki czemu między innymi ten dział chyba ma sens istnienia. Dzieki za wypowiedzi, pozdrawiam.

OK . Jeśli chcesz spalić nadimerną ilość tłuszczu z dolnych partii brzucha to nei bedzie to łatwe :D zawsze najgorzej tłuszczyk spalic z tych miejsc . Po 1 . wejdz w dział odżywianie wylicz bilans kaloryczny jaki potrzebujesz 2. Ułóż diete i dokładnie wylicz kalorie :) 3. Aeroby i bcaa aby chronić mięsnie przed katabolizmem 4. Jako wspomagacz [...]

Kurcze - zły dział. Mogę prosić o wykasowanie?

zalecałbym dział fitness

tak jak Tomq Ci napisał, to juz nie ten dzial od takich porad załoz temat w dziale odzywianie, podaj swoja przykładowa diete itd a na pewno otrzymasz odpowiednia pomoc ;-)

mika Na forum jest dział LADIES SFD tam siedzą dziewuszki pomagają sobie, prowadzą dzienniki naprawde fajna i miła atmosfera tam załóż temat a napewno będziesz zadowolona :-)