Poczytaj posty podwieszone. A co do treningu zacznij od ACT. Hehe abona niema a soga chce dawać - nikt się nato nienabierze ziomek... Przestarzałe. Poczytaj sobie, sam ułuż plan. Z odrzywkami daj spokuj sobie. A co do dietki ---> Dział odrzywianie. Pozdro
koles tak czy tak wezmie prędzej czy puzniej koks wiec doradzcie mu wkoncu to forum i dział doping. ja bym polecał na początek 1-6 metanabol w dawce 5mg -10mg dziennie Będziesz tył powoli ale masa będzie stabilniejsza i nie taka zalana. Wogle lekaze zapisują dawke 5mg dziennie a wiec 5 - 10 mg będzie wsam raz aby powolutku tyc.
To co powiedziałeś to to samo. Albo przybierasz dużo (tyle ile chcesz) i dopiero redukujesz... Albo za pomocą diety typu low carb budujesz w miare beztluszczowa mase miesniowa, ale to juz wymaga dosc rygorystycznej i dopracowanej diety. No i nie ukrywajmy jest to bardzo ciężkie do osiągnięcia jeśli ktoś dopiero zaczyna zabawe z prawidłowym [...]
tak wogole to nie wiem nawet czemu ma służyc ten dział narazie nic sie tu nie dzieje a współpraca z userami to chyba rzecz oczywista forum jest dla userów a nie odwrotnie pozdrawiam
W tej chwili dział jest bardziej działem informacyjnym niż dyskusyjnym. Musicie zrozumieć, że ogarnięcie tylu rzeczy na raz wymaga czasu. Jestem otwarty na propozycje.
Bull dobrze pisze,narazie ten dział wyglada jakby go tu na siłe upchano. Zawsze było by ciekawie z innymi podyskutować o artykułach w SdW pozatym mozna by było na forum nieco rozszerzyć art albo dać dodatkowe fotki które niezmieściły się w wydaniu papierowym. Ludzi którzy mogli by tym działem bardzo fachowo pokierować na sfd niebrakuje.
zaraz zaczne tracic cierpliwosc co to znaczy: "Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? " wróc do podstaw! chcesz sobie trening ukladac ,specjalnie pod to,ze jesz bialko? ogarnij sie dieta do dupy idz do dzialu odzywianie, bialka to tam masz moze z 70g wiecnawet nie 50% przeczytaj jeszcze raz sobie na [...]
jak sobie zmierzysz na dokladnym sprzecie ile masz tkanki tłuszczowej i wody to edziesz wiedział ile masz LBM. Ale na to nie patrz na takim poziomie tylko obliczaj proporcje uwzgledniajc całkowitą wagę ciała. Węgli ma być do 2,2 g/kg wagi... Poszperaj troche w szukarce. Jest masa tematów na ten temat - zalezy to od tego co jest twoim celem [...]
dorzuc kalorii i tyle z tluszczy na przyklad ale to juz wcohdzimy w kwestie odzywiania - a to nie ten dzial co do mnie to malo wazne jakbys czytal dokladnie wczesniejszy post to polmiery glukozy = carbo load z PVL a reszta to akurat malo wazna , tak poprostu napisalem ;) PW = controlled labs purpler wraath, estryfikowane formy aminokwasów i do [...]
bcaa weź fitmax/activlab/san xtend ewentualnie dren ma mocny, ale imo niepełny skład, a ze Scorchem uzupełnia się świetnie. "6-oxo/restore/epi" - jeden , raczej 6-oxo, epi podane żartobliwie, chyba że chcesz bawić się w takie zabawki? ale to już nie ten dział. pzdr/
wiem, ze to nie ten dział ale btw - na jakiej diecie jedziecie? carb cycling? Z bilansem -300? ;p Ja se walne tylko tego scorcha i drena. Nie będę przesadzał
No to widze ze nie jestem wyjatkiem . Ale najlepsze jest to ze zawsze tak jezdzilem i nigdy nie zwrocilem na to uwagi , pewnie dlatego ze robi sie to calkowicie odruchowo (np dropy , albo hopki - zawsze sie wychodzi z tej samej nogi z przodu ) Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
Z rowerem jest dokladnie tak samo jak z pisaniem . To jest mniej wiecej tak jak z pingpongiem albo tenisem jak zamienisz rece . Wiesz o co chodzi ale za cholere nie mozesz nic zrobic . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "God damn [...]
To jakis mutant jestes Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "God damn ........this planet is done for ride Dude " "Wanna be big , gotta go big "
prosze tutaj masz wszytskie niezbedne linki na pewno znadziesz coś dla siebie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html z odżywkami bym się wstrzymał ułożysz dobrą dietę są zbędne i kasa zaoszczędzona co do treningu polecam dział TREN W DOMOWYCH WARUNKACH
nie rozumiem takiego nabijania statystyk... ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci
