dział

[...] Niekoniecznie siedzenia w fotelu, po prostu lżejszych treningów. U mnie w sekcji ciężkość treningów przypomina sinusoide o okresie ok. 2-3 miesiące. Teraz jest górka i po treningu nie mam na nic siły. Treningi w grudniu wydawały mi sie lajtowe, a wcześniej, we wrześniu - ciężkie... Poczytaj sobie dział 'Trening', powinno ci się trochę rozjaśnić.

Ostatnio miałem podobny problem. Poczytaj sobie dział suplementacja. Mi pomogła następująca "miksturka": cynk, magnez i witamina b6 - codziennie, pół godziny przed zaśnięciem. wszystkie składniki do kupienia w aptece. koszt miesięczny takiej kuracji to około 20 zł. ale przede wszystkim dodaj więcej węglowodanów do diety - najlepiej [...]

Dział Junior zaprasza http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

lub dział odżywianie tutaj umieszczamy przepisy

[...] aerobach ) będą szybszą drogą do spalania tłuszczu niż długie aeroby, co nie znaczy, żebyś ich nie wykonywał. Podstawą jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym. Patrz dział Odżywianie. Oczywiście możesz kręcić Cardio na rowerku + trening siłowy. Zbuduj podstawy, kontroluj ciężar i koryguj technikę. [...]

podstawowe bledy dietetyczne poczytaj dzial odzywianie pol godziny i sam bedziesz wiedzial to ze sila zaczela rosnac to nie dziwi wczesniej nie dostarczales organizmnowi wystarczajaco zrodla energii Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-11-17 15:16:56

jeśłi nie próbowałeś z oliwą to mało czytałeś ...na forum jest taki dział jak KUCHNIA tam znajdziesz przepisy na twaróg

chłopie- nie TEN DZIAŁ. Ostrzeżenie. Przenieś temat.

kelmix Ława, gryf , stojaki , duzo obciazenie, drazek, porecze hantle . Jeśli nie posiadasz takiego sprzetu tutaj nie otrzymasz pomocy DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Ostatnio przerabiany plan: A6W (30dni) " gniot jesli zalezy ci na zdrowiu to nie katuj nim miesni brzucha bo to jedna z najwazniejszych parti miesniowych i potzrebuje takze [...]

Odnośnie sklepu mamy do tego specjalny dział http://www.sfd.pl/BOK_SFD-f138.html Co do izotoników i batoników to polecam: Batoniki: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32__czekolada%2Fwanilia-opis741.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Twister-opis3576.html lub jeśli jesteś ekto, rewelacyjny marcepanowy, duży, sycący: [...]

dieta - dział odżywianie

Po pierwsze nie ten dzial. Po drugie diety ani planu nikt CI nie ulozy. Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html uloz cos sam wstaw do oceny wtedy korekty dostaniesz

Maciej wielkie dzieki Z tym ze heheh ja juz z 6-7lat trenuje wiec cos niecos wiem a post ten zamiescilem tutaj bo chcialem przetestowac ten nowy dzial;]] Sztangielki mam takze, jednak moje pytanie dotyczoce tej grupy miesniwej kierowalem takze dlatego iz za cholere niemoge go wyrobic, a dla mnie jest to chyba drugi miesien po grzbiecie [...]

Zgadzam sie.. popatrzcie na dzial Trening..

stary to nie ten dzial zadajesz pytania do 100 rzeczy naraz poczytaj najpierw potem pytaj pozdro

po pierwsze nie ten dział a po drugie to po co ci ten trening ??

,,czy odżywki są zdrowe bo widziałem na forum dział odzywki ale czy to jest zdrowe'' zle stosowane szkodzą

kiepska robota nie masz sie czym chwalić... zwłaszcza, że to nie ten dział.. pzdr.

[...] z hantlami 3x 12/10/8 Wyciskanie hantali na ławce: 3x12/10/8 Wyciskanie na barki: 3x12/10/8 Wyciskanie hantla zza głowy: 3x12/10/8 Uginanie przedramion: 3x 12/10/8 Wspięcia na palce: 3x25 brzuch spięcia Pompki klasyczne: 3x10 (możesz zostawić jeśli chcesz) dieta: dział odżywianie. w ćw pamiętaj o technice, przerwy miedzy seriami 60-90 sek.

[...] na drążku jako pierwsze ćwiczenie, nastepnie wrzuc martwy ciag, wioslowanie hantla, i powiedzmy przyciaganie do brzucha na maszynie z rozciaganiem łopatek i ostatnie mozesz zrobic przyciaganie drazka (albo lepiej raczek) do klatki piersiowej. I plecy powinny być gites ;D PS. MRgreen opuść już ten dział bo już się i tak za bardzo pogrążyłeś.