Faktycznie może i zły, ale pomyślałem że ten dział przegląda więcej osób które już długo ćwiczą i wiedzą lepiej. Wolałbym nie stosować jakichś określonych restrykcji, tylko kontynuować to co napisałem wcześniej. Czy możecie mi odpowiedzieć na tamte pytania? Bede wdzieczny.
Problemy ze stawami - zwyrodnieniowe, jakieś skrzywienie? Obstawiam że przez niedobory diety, brak mikroelementów itd. Masz dział Trening w domowych warunkach, weź coś z postów podwieszonych - drążek, hantelki, taborety, trening z własnym ciałem i na początek starczy. Ale ja i tak wysłałbym Cię na siłkę;);) Co do diety: to co jesz teraz to ma na [...]
FBW owszem, ale bez rozdrabniania sie na takie *******y jak bicek, czy tricek. Przy cwiczeniach zlozonych same pojda i IMO nie nalezy ich cwiczyc osobno. Znalazłem niedrogą odżywkę białkową, nadawałaby się? i Po co Ci to? bierz sie za diete-->weglowodany+tluszcze, bialka nie spozywaj zbyt wiele. 1. Mam tylko ławeczkę płaską i skośną i [...]
Dziękuję za odp. Mam kolejne pytania (jeżeli nie ten dział piszcie). 1. Jeżeli chcę poprawic wydląd głównie nóg i pupy, to jeżeli będę ukłądała sobie plan na siłownię (który wrzucę tu do oceny) to mam uwzględnic tylko cwiczenia na nogi i pupę, czy bicepsy, tricepsy, plecy i inne też, tylko na nogi mocniejszy? 2. Oprócz tego chcę biegac, bo [...]
[...] po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi [...]
Witam. Dziekuje bardzo za te wskazowki, ale dla mnie brzmia, jak czarna magia... Bede znow musiala sporo czasu spedzic na czytaniu dzialow na forum by zrozumiec, co jest czym. Co do planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam [...]
Jol, To, że tutaj jest dział zaawansowanych, nie znaczy wcale, że w dziale dla początkujących nie mogą odpowiedzieć ludzie, którzy ćwiczą ponad 4 lata. Cel - Masa/Siła Poniedziałek - Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2x8 + 2x6 większym ciężarem 2. Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim - 3x8 wyciskanie hantli 3. [...]
[...] albo inne orzechy (nie arachidy) jajka...kapka oleju na patelnie, albo bez jak masz teflon i formujesz koła...i masz pycha śniadanie - placki owsiano - owocowe ;-) W kuchni hamuje nas własna wyobraźnia ...odwiedz dział KUCHNIA SFD i zobacz jakie tam ludzie cuda robią, z 2-3 składników ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-25 18:22:02
Panie megon jak chcesz wklejac zdjecia robione przez Ciebie to od tego jest dzial fotografia to po 1. po 2.to podobne uwagi mozesz robic w swoim poscie a po 3.nie napisze,bo bedzie chamskie "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"
[...] musisz wyzbyc sie w niej bledow, wtedy zaczniesz cieszyc sie dobrymi efektami, wtedy rowniez bedzie mozna myslec o odżywkach. tylko z dietą mozesz oczekiwac pelnego spektrum działania odżywki, wykorzystac ich potencjał w 100%. chcialem jeszcze dodac ze brzuszki mają niewiele wspolnego ze spalaniem tkanki tluszczowej z obrebu brzucha. ruszasz sie [...]
[...] pomyslec o jakiejs diecie na dłuża mete bo jezeli jesz tylko niektore posilki i to nie zawsze gdy trzeba to moze sie odbic ze wlasnie nie przychodzi Ci masa . wejdz w dział odzywianie i poczytaj o diecie , pomyl i napisz sobie taka rozpiske diety tylko wazne zebys robił tak jak pisza tam eksperci, wszytsko tam masz . Potem wklej ja tutaj i [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31d329f301e0488fb01e1a0d1ee67a37.jpg widzę, że jesteś nowa na forum - kobieta w dziale 'galeria zdjęć' to rzadkość ;-) dobrze jest :-)) tutaj masz dział 'kobiecy' gdybyś była zainteresowana: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-07 13:42:48
From zero to... Masowanie.
