dział

Masz wyszukiwarkę, dział z badaniami naukowymi, wujka google... wystarczy troche poszukac. Na przyszlosc, kupujesz cos, a nie wiesz czym jest? ;-)

nie ten dzial juz jedz dobrze i ci amino nie potrzeba

Więc staż 0, czyli wejdź w link w moim podpisie i masz gotowy plan dla ciebie, sila przyjdzie z czasem, nie ma nic odrazu, plany typowo siłowe nie dla ciebie, raz że nie dałbyś rady,dwa że to z twoim stażem nie ma zadnego sensu. odwiedź też dział odzywianie, jessli chcesz pozbyć się tłuszczu.

Spalacze które kupisz w sklepie z suplami nie atakuja tłuszczu- to są zabawki jak już ci wyżej pisałem. Jak coś ma robić robotę to albo nie ten dział, albo spalacze głównie z USA na 1,3d efce itd... ale to nie są zabawki dla ciebie, w 2 miesiące formy nie zrobisz

Możesz wrzucić bcaa ale nie jest to konieczne ;-) A co do treningu to juz nie ten dzial

[...] i przeczytaj cieciu ze to forum na ktorym ludzie poradzaja sie a nie oczekuja glupich kazan powtarzanych przez dzieci ktorym koledzy cos naopowiadali. widze ze kolega jest prawie mądry ale "prawie robi wielka roznice" leszczu podwórkowy i polecam ci dział trening bo w 6 lat nie dzwigac 6 kilo to dla mnie wyglada na chorobe sierocą nara

jest taki dział BOK- Biuro Obsługi Klienta!-widocznie słabo szukałeś!

[...] inteligentny. Jego porady są beznadziejne. Jak chcesz siłe zbudować to napewno na pierwszym miejscu odpowiednia dieta. Jak sie za miche weźmiesz to dopiero poczujesz jak działają suple, które mają być tylko i wyłącznie uzupełnieniem twojej diety. Polecam Ci też trening odpowiedni pod kątem siły. Jak nie masz opracowanego treningu to obczaj [...]

flex a myslisz ze chce zwalac winne na towar:/ ale przesledzile dzial doping podgobki i wszystko by sie zgadzalo ze moj iran to sciema:/ i teraz po tych 4tygodniach na 99% jestem tego pewien?? czyli na odblok listek clomu?? czy bic dalej i czekac czy cos sie zacznie dziac...

Heh... Jednak musisz jeszcze trochę poczytać ..... Dział atlas i tematy podwieszone.

nie tan dział...

No napisałem ci -Dieta Redukcyjna -Odpowiedi Trening Siłowy i Aerobowy -Anykataboliki -Spalacze w takiej kolejnosci jak ci napisalem Odwiedz dział Odżywanie i poczytaj te linki co ci podrzuciłem

Czyli chcesz przytyc? Dieta masowa - dzial odzywianie. Co do treningu do na poczatek FBW - trening dla poczatkujacych. Marsz do lektury. pozdrawiam DARNOK35

to nie ten dział

atlas sprzedac lub na zlom i za zaoszczedzona kase kupic: minimum sprzetowe - laweczke z regulacja kata nachylenia, - pare sztangielek uniwersalnych(z mozliwoscia regulacji obciazenia),duzo obciaznikow do nich-z minimalnymi skokami(najlepiej co 0.5kg),na poczatek(pierwszych kilka tygodni treningow) 2x20kg, - drazek bedzie kasa, zamiast sztangielek [...]

Za podobna wypowiedz jak qazar byłem kiedys zbanowany a tu nic.Na takie wypowiedzi to dział DOPING.

qaz - to chyba że ładujesz w siebie w cholere t3 salbutamol - wziemny i oralny - ogólnie nie ten dział do autora: nie da się samego tłuszczu tylko palić niestety - nie naturalną drogą ... zawsze odrobine mięśni (lub więcej) spalisz i jak juz przy przysłowiach jesteśmy: co nagle to po diable tez idealnie tutaj pasuje

Kwestie białka Koledzy już wyjaśnili, od siebie mogę polecić do poczytania dział Ladies: http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html

Białka musisz miec przynanajmniej 2,5 g na kg mc czyli w Twoim przypadku ponad 230 g a Ty masz 70 g widzisz już błedy zywieniowe? Tu masz odpowiedni dział -> https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html poczytaj, popytaj uloz diete i stosuj przez kilka miesiecy + oczywiscie treningi. Doping jest na razie zbedny :-)) Zmieniony przez - [...]

Ten dział dotyczy specyficznego sposóbu odżywiania opartego na koncepcji interm,ittent fasting, opisanej w tematach podwieszonych. To po pierwsze. Po drugie, żeby móć pomóc komukolwiek w jego zmaganiach z dietą i treningiem, potrzebujemy szerszych danych na jego temat, proponuję więc - o ile koncepcja IF CIę interesuje - byś wypełnił ankietę [...]