dział

jeśli nie,nie będziesz - to stanowczy zły dział! gdzie przenieść? junior chcesz czy odchudzanie?

poczytaj dzial odzywianie

krótko mówiąc dieta na bilansie ujemnym (dział odżywianie) trening 3-4x w tygodniu 2-3x w tyg aero suple brak pisz na maila jak czegoś nie wiesz

Nie ten dział. http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html

Dobry dzial aaa przeniesione ...alezy w tradycyjnych tez beda wiedzieli ... Bo sa punkty ktore bola a np. czysty cios na szczeke nie boli ale sie pada :) Boli cios na watrabe i tez sie pada. Zmieniony przez - Kask w dniu 2008-04-13 23:08:58

W ogole to nie ten dział... Poszukaj w dziale Odżywianie Dobra dieta i tyle! Dużo węglowodanów i białka , takie trudne poszukać?

[...] treningu to weź FBW 3x tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Basen traktuj jako aeroby i zacznij np 3x30 lub 3x45 min i zwiększaj co tydzień. Dieta jest najważniejsza przy redukcji i radził bym poczytać dział odżywianie, sciągnąc dziennik posiłków vitalmax wyliczyć kcal i b/w/t i ułożyć coś sensownego.

Dlaczego chcesz zamieniać przysiad i mc? Ale ta dieta to do poprawy, zaglądnij do działu Odżywianie i Odchudzanie bo efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-09 21:46:50 Zastanawiam się nad zmianą przysiadów i mc z obawy przed nieprawidłowym wykonywaniem ich. Dział odżywianie i odchudzanie przeglądałem już nie raz nie będąc [...]

Witam wydaje mi sie ze mozesz zaczac trening na mase jelsi jest on twoim piorytetem, pozatym ta diete czesto mozna urozaicac wiesz to ze raz wyliczyles ze zjesz kurczaka to nie znaczy ze ryba +cos nie bedzie rownie efektywne mozna ulozyc np 3 takie alternatywy do planu wtedy masz 4 diety i w 1 tygodniu jesz 1 systemem w 2gim 2gi itd. Pozatym dzial [...]

Na 8tyg to nie ma co sobie dupy zawracać jakimiś cyklami. Badania to podstawa przed cyklem, w trakcie i po. A co do diety to zajrzyj do działu dieta. Tu jest dział doping. Ale tak w skrócie 2.5g białka, 1/1.5 tłuszczu, reszta węgle Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2019-05-12 20:12:28

no gratulacje:) Ale to trochę nie ten dział, chyba, że planujesz dziennik treningowy :)

Nie ten dział . przenoszę .

No i sie ladnie rozmowa rozwinela :) Kult nie rozumiemy sie bo nadajemy na innych falach, mieszasz w tym za duzo emocji Moze i jestes 1 krok do przodu a ja jestem w ewolucji za Toba :) Ok jak tam sobie chcesz to sobie wyjasniaj. Ja wiem co dziala u mnie co dzial u ludzi do okola jakich sie otaczam i to praktykuje nie nazekam i nie bede bo kto [...]

nie mowie ze pisze bez sensu ale pisze za duzo postow w tematach i jak ktos czyta ten dzial duzo to troszke moze to denerwowac, ale oczywiscie nic do ciebie kult nie mam, tylko 'ogarnij' sie troszke z iloscia wypowiedzi w temacie

masome czytam sfd 5 lat ;] a ten dzial chyba z rok ? sam nie wiem

po to jest ten dział i to forum :)

tu jest dział szybkie pytania, twe do takich nie należy, zarejestruj się i pisz w odpowiednich działach

zacznij od zmiany trybu życia i złych nawyków dział odżywianie-tematy podwieszone i poszukaj o treningu aerobowym Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-04-23 12:05:55

1. A gdzie nogi? 2. Wszystko ale po co? Zobacz jak wyglądają diety Odżywki mają być uzupełnieniem. 3. NIE PRAWDA! 4. Dział odżywianie

[...] coś lekkiego - białko (w razie jakbyś za mało dostarczał) lub jakieś carbo (w przypadku chęcia dobicia kalorii i dla regeneracji), ale podkreślam - najpierw trenuj na diecie :) Kreatynę trenerzy polecają dopiero po roku, niektórzy po dwóch latach (regularnego treningu) To chyba tyle. Poczytaj ten dział i o odżywianiu to się dowiesz więcej.