dział

[...] Płatki z mlekiem 12:00 trening 13:00 Banan po treningu albo jabłko 14:30 ryż + piersi z kurczaka 16:00 jakas zupka 18:00 2x jajka 19:30 banan + kanapki 21:00 płatki z mlekiem sr za 2 posty z taka dietka nie licz na zbyt wiele bo jest kiepska, odwiedz lepiej dział odzywianie bo wynikow z nia nie zrobisz a odzywka to bedzie jedynie strata kasy,

na pewno któryś z kategorii działow 'Kulturystyka i Fitness' http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/trening/ dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html domowe warunki kazdy dzial ma swoj regulamin, przeczytaj go w pierwszej kolejnosci i wrzucaj temat [...]

Ciastuś: dział "Alternatywna Droga" i pytaj: Binia i Kanarka... Oni się na tym znają... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

nie ten dział oraz j.w.

dzial trening!! Chodze pod sztange - fajne haselko

nie ten dzial ale raczej nie jest za pozno na to

Proponowałbym dział suplementy do tego typu pytań.

ale twoj problem jest natury zywienia a nie suplementacji, wiec czemu ten dzial? napisz jakie suple jadasz

nie ma czegos takiego jak dobra sprawdzona dieta. Wejdz w dzial odzywianie i tam poczytaj. Jak cos ulozysz to wklej tu i popros o ocene

Nie ten dział, ale mogę powiedzieć, że jeśli dietę masz dobrą to nie bierz mutanta ani żadnego innego gainera bo się nie opłaca. Pozdrawiam.

j\w proponuje odwiedzić dział odżywianie poczytać posty podwieszone

dział odżywianie i przeczytać posty podwieszone

zapytaj o to polaczenie w dopingu nie ten dzial

to nie jest dzial treningu w domowych warunkach zapraszam: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

nie na ten dzial..

Ja bym jednak ABS wybrał. Nie wiem czy zdjęcie w profilu aktualne ale jak tak to nie widać zebyś ćwiczył więc odwiedź dział trening dla początkujących i ułóz sobie plan. aeroby po treningu (chyba że kondycyjnie jestes bez zarzutu to wtedy HIIT). No i oczywiście dieta dieta dieta

nie ten dział zależy ogólnie średnio daje się albo 10 g po treningu albo 5 g przed i po jeśli jesteś wględnie " mały" to i 3 g starczą

nie da sie robic siły, masy, rzeźby jednocześnie zaczynij od ułożenia dobrego treningu i od ułozenia dobre diety DZIAŁ trening dla początkujących odżywianie.

Planów nic nie będzie pisał , bo cała masa gotowych schematów jest na forum wystarczy poszukać . Staż treningowy na siłowni: 2miesiące na siłowni jak przez ten czas trenowałeś ? martwy - ? przysiad - ? Dieta - dział ODŻYWIANIE czytasz układasz dajesz do sprawdzenia .

dział TARGOWISKO