Witam. Zacznij pierw od wprowadzania pojedyńczo zmian w diecie swojej. Obliczenia dokładnie odstaw na bok. Za wcześnie na nie, skoro nei wiesz jak ułożyć dietę. Czytaj dział Odżywianie.
[...] Masz do wyboru produkty sojowe np: tofu, odżywki białkowe specjalne opracowane dla Twoje diety. Brakuje w Twoim jadłospisie również kwasów tłuszczowych z rodziny Omeg-3. Dodaj warzywa strączkowate i nie tylko. Wzbogać swoją rozpiskę żywieniową. Istnieje odpowiedni dział do oceny treningu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-29 20:10:21
Sugerowalbym zmienic metodyke na FBW a przedewszystkim zacząc używac podstawych wielostawowych cwiczen a nie odwalac kaszane. Przestan juz z tymi suplami, po pierwsze nie ten dzial. Po drugie szkoda pieniedzy na tym etapie. Niech lepiej zaprosi jakas dziewczyne do kina za to co mialby wydac na suple Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2012-01-17 [...]
Niewiem czy coś takiego cię interesuje bo nie odpowiedziałeś mi na moje pytanie. Daje to bo jest tu rzecz o której nie kazdy wie!!(jet spycjalnie zaznaczone Rickson Gracie (po portugalsku wymawia się Hikson), 7 dan w Brazylijskim jiu jitsuR, niepokonany w prawie 500 walkach ulicznych i meczach bez reguł, przez 16 lat mistrz świata w jiu jitsu, w [...]
a teraz Cię zaskoczę: dział odżywianie- dieta redukcyjna:) dodatkowo aeroby lub hitt. na siłownię proponuję najpierw act, później fbw, trenuj 3x w tygodniu.poczytaj...:) jak już ułożysz dietę, to wklejasz w odzywianiu, dostajesz z***kę,że zła, poprawiasz, a potem to samo w treningu dla początkujących, wklejasz act, my się mądrzymy i zabierasz się [...]
[...] ilości kcal , a żadne ćwiczenie nie pobije tutaj martwego ciągu , oczywiście da sie też redukować bez tego ćwiczenia tak jak ktoś pisał FBW będzie dobrym rozwiązaniem ( dział trening dla początkujących ) posiada taką zalete że raczej sie nie miewa po nim zakwasów ( dla mnie to wada ) Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-13 09:16:06
[...] diete. Na 2 jadłospisach długo nie pociągniesz. Zamiast kury jest duzo innych mięs, jaja, ryby. Twaróg staraj sie jesc na noc, a jogurt naturalny sobie odpuść. Wejdz na dział dzienniki treningowe i zobacz jak tam chłopaki jedzą, jak troche poczytasz to bedziesz wiedział jak komponować posiłki i co kiedy jeść, dobór ilościowy jest sprawą [...]
Slimka nie ma co dyskutowac. Jesli chcesz miec sportowa sylwetke musisz uprawiac sport i odpowiednio sie odzywiac, a w tej chwili tego po Tobie nie widac. Zapraszam dzial odzywianie+trening. Wytrwaj w postanowieniach przynajmniej rok czasu, podczas ktorego wyrobisz sobie odpowiednie nawyki zywieniowe itd (poloecam jednak jesc po tej 18) i [...]
Już z tego krótkiego opisu,wiem,że tracisz czas.Najważniejsza jest regularność i właściwy bilans makroskładników.Powinnaś jeść co najmniej 4 razy dziennie,określone produkty,przygotowane we właściwy sposób.To,że zjadasz 1000kcal.,wcale nie jest równoznaczne z tym,że schudniesz.Mogę rozpisać trzy różne diety o tej samej kaloryczności,na jednej [...]
przed wysilkiem fizycznym zjedz najlepiej cos bogatego w weglowodany zlozone - makaron razowy, ryz brazowy, kasza, cos zbozowego. Tylko kieruj sie niskim IG. po treningu cos bialkowego i mala ilosc wegli prostych - mozesz zjesc jakies miesko z marchewka gotowana, groszkiem, kukurydza (wysokie IG) albo jakis owoc i jogurt naturalny. unikaj tluszczy [...]
chyba pomyliles dzial kolego , ale skoro juz - to ja polecam bialko ,dobra odzywka bialkowa sama w sobie jest wystarczajacym zrodlem aminokwasow AXEL97
od pomocy w ukladaniu treningu jest odpowiedni dzial - tam popros o pomoc artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
coraz wiecej osob wrzyca tu zdjecia swoich zwierzat zamiast swoje zdjecia z silowni albo cos podobnego. moze trzeba zrobic osobny dzial poswiecony tylko zwierzetam albo te posty przenosic odrazu do "hobby"?? a tam na zdjeciu jest drugi moj piesek
Zdjęcia RICKSONA GRACIE
