dział

1 dział odżywianie 2 atlas cwiczen 3 jedziesz z koksem

kiedys to żarłem, zjadlem ponad 300 kapsów, w szczytowych () momentach ajdlem 5 dziennie (choc 3 to max, potem przyswajalnosc maleje). na masie troche przybralem nie da sie ukryc a nie jadlem wiecej 9moze jestem w gronie tych szczesliwych 0,99% an ktorych b12 dzial . Obecnie chyba nie odważyłbym sie wziać takeij ilości b12 ani koenzymu, poniewaz [...]

nie ten dział kolego

Ok przenoszę się na tamte dział dzięki za pomoc

Czarnuhok to zwykla stara Therma Prolaba, nie robmy komedi. Grasik posiadasz wielka wiedze teorytyczna ale ciekawe jak to wyglada w praktyce...niewazne pewnie nigdy sie nie dowiem. Nie uzywam Ab Gymniców itp. to co osiągnolem to ciezki trening i suplementacja, diete zawsze jakąs tam mialem, glownie wysokobiałkową, ale nigdy nie odmowilem sobie np [...]

dział odzywianie i trening na 2g ww raczej nie zmasujesz.. a jak brałeś już mete to OMG.. jak widać to nie lekarstwo na niedożywienie. Zaczniesz rosnąć na kreatynie, potem przestaniesz to dopiero zapukaj do tego działu :) Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-09-27 15:33:15

Zaraz ktoś pewnie napisze ze dział "Ladies", ale... Taki sam trening jak dla mężczyzny. I bez bredni typu "upodobni się do mnie, nie chcę aby urosła", bo kobiety mają znacznie mniejszą produkcję testosteronu Najlepsze ćwiczenia przysiady, MC.

---------------------------- ..And Justice for All... ---------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

Marianowi chodziło byś ogólnie zaczął czytać artykuły a nie jakieś konkretne wybrane, sporo jest artów na potreningu.pl czy to od strony treningu, diety, suplementacji, każdy dział na forum ma tzw tematy podiweszone czyli te na samej górze najważniejsze, np zbiór linków działu odzywianie i odchudzanie itp.

Irex hehe a czy to nie jest dział Fitnes hihi ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

1 na sam poczatek fbw starczy czytaj dział trening dla początkujacych 2 nie ma znaczenia gruby wysoki czy chudzielec, chesz chodzić to idziesz, nikt się z Ciebie nie będzie nabijał 3 jak trafisz na lipnego trenera to rozpiszę ci jakieś g**** i tyle.

Dieta dział "Odżwywianie" Poczytaj o FBW w spisie tematów, ułóż coś i wklej tu. zdr

[...] białka i tłuszczy jest cała masa. Tak naprawdę używasz takich produktów na jakie masz ochotę i takie które najlepiej tolerujesz np. nie każdy dobrze toleruje duże ilości płatów owsianych. Dobierasz gramaturę pod swoje makro i przyrządzasz sobie tak naprawdę co chcesz. Przepisów na necie jest cała masa. Polecam dział Kuchnia u nas na forum

"no ale czy to jest problem ulozyc z tego diete co masz w lodówce ??" Strong zebym ja mial ukladac diete z tego co mam w lodowce to bym wazyl ze 150kg bo sam nie zyje a rodzicie nie jedza tak jak ja...pomysl czasami co napiszesz...:)) Mozesz kupic bulka czyli 50%ww i tyle samo bialka ok. to bedzie lepsze niz gainerek jezeli tak sie boisz [...]

"Chciałabym mieć grubsze nogi i biodra!!!" Pierwszy raz się z czymś takim spotkałem Proponuje dział odżywianie

To jest dział z dziennikami osób, które przygotowują się do zawodów. Twoje pytanie chyba lepiej pasowałoby do działu odżywianie, odchudzanie ale poczekajmy i może ktoś z zawodników mających tutaj swój dziennik odpowie na Twoje pytanie

[...] 1. zboża, 2. warzywa, 3. owoce, 4. nabial, 5. mięso, 6. tluszcze. jedz ok 2500 dziennie. 1. zboża ? przed ostatni mięso ? jakaś porażka xD chyba diety na masę na oczy nie widziałeś ! J4sk0 podaj swoją wagę wzrost typ budowy i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. (posty podwieszone dział odżywianie) co do diety to na pewno: I 6.15 Mleko spozywcze [...]

proponuje dział odchudzanie

dział odżywianie białko 2,5 węglowodany 3/4 (zależy od celu i osoby) tłuszcz 1

Jest to dział Trening dla Początkująch