dział

[...] teraz już właśnie zwiększyłem czas na rowerze . Jeśli czas pozwoli to oczywiście dodam 1 aero . No i oczywiście intensywność treningu na wysokim poziomie 30-50s przerwy pomiędzy seriami . Antos nie wiem czy nie proszę o zbyt dużo , ale czy mógłbyś zerknąć na moją dietę ? ( dział odżywianie ) . No i oczywiście Sog dla Ciebie! jeszcze raz Dzięki !

1. dieta 2. trening aeroby 3. suple, ale do tego jest odpowiedni dział, gdzie już wszystko o tym napisano

Dieta była ułożona Twojemu bratu,więc po co nam ją wklejasz? To jest wybitnie indywidualna sprawa.Jadłospis układasz pod siebie,pod swój metabolizm,pod swoje nietolerancje,wagę,staż,zapotrzebowanie....itd. Proponuję odwiedzić dział odchudzanie.

[...] To jest wybitnie indywidualna sprawa.Jadłospis układasz pod siebie,pod swój metabolizm,pod swoje nietolerancje,wagę,staż,zapotrzebowanie....itd. Proponuję odwiedzić dział odchudzanie. Po pierwsze ta diete juz jakis czas temu stosowalem i pomagala dlatego tez ja wkleilem. Po drugie to co napisales to nie odpowiedz na moje pytanie. [...]

No tak nie ten dział.

Jak dokładne wymiary, jak rekordy w MC, SQ i WL? Całkiem możliwe że to już dział nie dla Ciebie, kolego

Ten dział musi byc z możliwością odpisywania tylko upoważnionym bo napływ "expertów" ostatnio jest tak duzy, ze niektore rady są wręcz smutne. "Dur brzuszny i czerownki nie polecam zeby zmniejszyc ich ilosc " No niech jakryc czy boofi to przeczytają to chyba sie na plecy przewrócą. Naprawde nie polecasz zakażenia czerwonką? [...]

a ja slyszalem ze poprostu sa juz waly tego gdzie nie ma szkle wybite, ale dzial tak samo. ja mam bez wybitego na szkle npp i mysle ze dziala jednak (3tydz leci)

wracam ;) jako ze HST coraz blizej chcialbym jeszcze upewnic sie co do kilku szczegolow. trening wyglada tak: 1.Przysiady 2.Plaska 3.Pompki na poreczach 4.Sciaganie linki wyciagu gornego do klaty 5.Wioslowanie sztanga oburacz 6.Wyciskanie sprzed glowy 7.Unoszenie sztangielek bokiem w gore - CHCIALBYM TO CWICZENIE ZE WZGL NA SLABIUTKIE BOCZNE [...]

Plan ok. Ja bym go nie skonczyl (za duzo jak dla mnie cwiczen). Jak Tobie pasuje to ok. II. Pytanie odnosnie progresji przy cwiczeniach z malym ciezarem (np biceps) gdzie nie mozliwa jest progresja rzedu 5 czy 10% (gdybym lamana zmienil na mlotki mozliwy skok to 1kg, w przypadku sztangi 2,5kg wiec byloby nieco lepiej) - rob skok co drugi trening. [...]

Temat do kasacji IMO to dzial doping a nie zdjecia...

cypio dział ale dlamnie bez rewelacji zreszt przejechal sie juz na tej firmie na metce bo bardzo słaba była lepiej atomica klepała ale srodki działaja

siemak jak metak dział w strzałach

Po 30 serii na duże partie, 20 na małe. 50 serii na treningu, to 0 pojęcia o tym co robisz. Jaka dieta w ogóle? Obiad mamy? Dział trening dla początkujących i pewnie odzywanie zaprasza.

skoro biegasz i chcesz pakować, to: musisz jeść "jak jakiś swiniok", co nie oznacza 17 kebabów dziennie i dwie pizze, nie. odwiedź dział "odżywianie". musisz robić bardzo dobry trening, a skoro masz predyspozycje genetyczne do szybkiego rośnięcia, to trening mawashiego w tematach podwieszonych jest dla Ciebie

[...] wiele rozjaśnić w Twoim sposobie ćwiczenia. Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń niezbędna jest rozgrzewka! Zmniejsza ryzyko kontuzji! Jeśli chodzi o dietę, polecam dział odżywianie, odchudzanie. Może nie jest tak źle jak myślisz i bilans wystarczy, że będzie na zero, w przeciwnym razie potrzeba Ci redukcja a to też zmienia sposób [...]

Didek77 a co...tak ciezko znalezc odpowiedni dzial o odzywianiu?

Odżywki jakie posiadam to no xplode; białko; mono universala i bcaa. Dieta którą każdy zna czyli kurczak ryż na obiad śniadanie troche wegli i kolacja bialko. Niechce mi sie pisać bo to nie ten dział ale wszystko jest.Chodzi mi o sam trening.

aha patrzylem na inne tematy i myslalem ze to dobry dzial, chcialbym o polecenie odzywki sorka za fot z imagshacka ale nie wiedizalem jak sie po prostu wstawia - bede szczery. Gdzie napisac ten temat ?

zacznij jesc <dzial odzywianie> i trenuj wroc po krete jak przestanie isc