avert
Witam,
Zauważyłem że niektórzy wykonują oprócz swoich ćwiczeń dodatkowy jakiś trening aerobowy. To jakaś forma rozgrzewki? Ćwiczę już brzuch ponad 2 miesiące. Aktualnie ABS. Ale chciałbym wykonywać także jakieś inne ćwiczenia nie tylko na brzuch, jakie ćwiczenia w tym treningu aerobowym czy moze innym moge wykonywac?
Wiek: 18 lat
Wzrost: 186 cm
Waga: 62kg
Diety nie mam bo nie sugerowałem się jakimiś spisami, staram się po prostu nie jeść żadnych "chemicznych rzeczy itd". Jem owsianke, jajka, twaróg, chleb razowy (a jak nie ma) - to biały. Ryż, każdy rodzaj mięsa. Serki danio, jogobella itd. Nie bawie sie w jakies odliczanie ile gram bialka na ww czy cos takiego bo tego nie za bardzo i tak nie rozumiem. A w szkole bo jak wiadomo się zaczęła to drożdzówki + słodycze żeby nabyć kcal. Ciągle piję tylko wodę (praktycznie od tygodnia już tak). Jeżeli coś nie tak to pisać.
Prosiłbym o jakieś rady bo nadal czuje się taki początkujący.
Nie chodze na siłownie (zeby było jasne), ćwiczę tylko w domu, pompki, hantle czy sprężyny, chociaż nie wiem do końca jak mogę wykorzystać te narzędzia.
Ćwiczę od 2 miesięcy i szczerze mowiąc tylko brzuch mi się bardzo dobrze wyrzeźbił(pewnie dlatego bo ćwiczyłem wg dobrego zestawu). Reszta tylko troche (nawet bardzo troche.. bo ćwiczyłem po swojemu.).
-Chce miec zarówno rzeźbę jesli chodzi o brzuch a jednoczesnie też mase jesli tak sie da.(mięśnie biecpsów itd.)
Jeżeli będziecie mieli jakies jeszcze pytania, prosze pytać.
Prosiłbym o jakieś rady bo nadal czuje się taki początkujący, mozliwe tez ze mam wiele bledow w tym co napisalem.
Z góry dziękuje jeżeli ktoś bedzie mi wstanie pomóc bez odsyłania do linków...
Pozdrawiam.
~avert
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-02 19:41:24
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-02 19:42:38
Zauważyłem że niektórzy wykonują oprócz swoich ćwiczeń dodatkowy jakiś trening aerobowy. To jakaś forma rozgrzewki? Ćwiczę już brzuch ponad 2 miesiące. Aktualnie ABS. Ale chciałbym wykonywać także jakieś inne ćwiczenia nie tylko na brzuch, jakie ćwiczenia w tym treningu aerobowym czy moze innym moge wykonywac?
Wiek: 18 lat
Wzrost: 186 cm
Waga: 62kg
Diety nie mam bo nie sugerowałem się jakimiś spisami, staram się po prostu nie jeść żadnych "chemicznych rzeczy itd". Jem owsianke, jajka, twaróg, chleb razowy (a jak nie ma) - to biały. Ryż, każdy rodzaj mięsa. Serki danio, jogobella itd. Nie bawie sie w jakies odliczanie ile gram bialka na ww czy cos takiego bo tego nie za bardzo i tak nie rozumiem. A w szkole bo jak wiadomo się zaczęła to drożdzówki + słodycze żeby nabyć kcal. Ciągle piję tylko wodę (praktycznie od tygodnia już tak). Jeżeli coś nie tak to pisać.
Prosiłbym o jakieś rady bo nadal czuje się taki początkujący.
Nie chodze na siłownie (zeby było jasne), ćwiczę tylko w domu, pompki, hantle czy sprężyny, chociaż nie wiem do końca jak mogę wykorzystać te narzędzia.
Ćwiczę od 2 miesięcy i szczerze mowiąc tylko brzuch mi się bardzo dobrze wyrzeźbił(pewnie dlatego bo ćwiczyłem wg dobrego zestawu). Reszta tylko troche (nawet bardzo troche.. bo ćwiczyłem po swojemu.).
-Chce miec zarówno rzeźbę jesli chodzi o brzuch a jednoczesnie też mase jesli tak sie da.(mięśnie biecpsów itd.)
Jeżeli będziecie mieli jakies jeszcze pytania, prosze pytać.
Prosiłbym o jakieś rady bo nadal czuje się taki początkujący, mozliwe tez ze mam wiele bledow w tym co napisalem.
Z góry dziękuje jeżeli ktoś bedzie mi wstanie pomóc bez odsyłania do linków...
Pozdrawiam.
~avert
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-02 19:41:24
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-02 19:42:38
Krzysztof Piekarz
Rain_Man
eeroo
