[...] z choćby 9 seriami na klatkę czuć już różnice ? To nie ja argumentowałem swoje wypowiedzi to ja dałem cytat instruktora który tak napisał lecz według mnie kiedy przeglądałem dział z archiwum kulturystyki to widziałem tam same splity. Rozumiem Oni mieli baze , koxy całkowicie inna regeneracje ale nie widziałem tam w ogóle pojęcia FBW. A najlepsze [...]
Hymmmm, temat wyzszosci jednych suplementow, nad pozostalymi uwazgledniajac kraj pochodzenia byl tu juz walkowany nie raz. Z reguly stawalo na tym, ze byly lepsze te, kto mial wykupiony jakis dzial. I tak jak cyber mial swoj dzial, to najlepsze byly suple ze Stanow. Jak teraz dzial ma o-limp (specjalnie tak pisze, bo juz mnie wkurzaja te [...]
Przez Dział 35+ przetoczył się niby huragan, a niby zefirek. Z odmętów różnych postów wynurzył się mi.in. temat diety z przewagą tłuszczów. Aby nie śmiecić w innych dziennikach, bo nie wszyscy lubią kilometry spamu - o swoich doświadczeniach w temacie postanowiłam szybko skrobnąć u siebie. Generalnie mam tą cechę, ze zapalam się do różnych rzeczy [...]
Przez dział 35+ przetoczyła sie fala filmowania filmików motywacyjnych. Taka silna, ze aż mnie poniosło i pierwszy w życiu filmik antymotywacyjny spróbowałam zlepić. Zabawa była super!!! Ale dopiero teraz widzę ile roboty musieli Viki, Kabo i Jezoo w swoje filmiki włożyć... Jak ktoś ma ochotę moje nieumiejętne próby obejrzeć - to zapraszam. A [...]
Nene - sorry, zmienię chyba tytuł dziennika, żeby nie wprowadzać w błąd. Ostatnio jest o kontuzjach, leniu, problemach i zegarku. Ni jak nie pasuje do tematyki forum... Nawet o jedzonku nie ma. tematyka dość normalna jak na dział ladies - nie samym sportem żyje człowiek ;-)
A u kabo jak z bieganiem ? %-) Zaraz będzie chciał redukować więc takie czelendż mu się pięknie wkomponuje:) prędzej dział zmienię jak w 35+ już wszyscy biegać zaczną niż sam pobiegnę ;-) Ajazy idziesz ze mną czy zostajesz %-)
A sport wyczynowy kończy się po 30tce. Olo... no co Ty gadasz? }:-( Popatrz w jakim wieku są np. olimpijczycy. Są wyjątki w technicznych sportach, ale ten dział 35+ to nie przypadek.
A sport wyczynowy kończy się po 30tce. Olo... no co Ty gadasz? }:-( Popatrz w jakim wieku są np. olimpijczycy. Są wyjątki w technicznych sportach, ale ten dział 35+ to nie przypadek. Wielokrotnie wysiłek fizyczny definiuje się również jako stresor, działający na organizm. Tak więc, uprawiający sport, mogą się spodziewać szybszej śmierci, jak [...]
Poczytaj, może sobie coś wybierzesz. Proste, stopniowane i dobrze oceniane plany od Nagórka https://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=8&action=9
Paatik nie znam się na tym, ale kiedyś Paawo i Shadow dyskutowali u mnie w dzienniku na temat pomiarów paskami, muszę poszukać to podrzucę linka. Friel proponuje np. testy terenowe żeby wyznaczyć tętno na progu (bo właśnie o to chodzi, żeby wiedzieć jakie jest tętno i jak poustawiać strefy) i wspomina, że na wynik testu wpływa mnóstwo czynników - [...]
https://youtu.be/FfnQFkLwGMM Gdybym potrafił być takim "psem" to może miałbym więcej motywacji do nauki stania na rękach (przez ten czas gdy opuściłaś dział +35 jesteś coraz lepsza całościowo i nie tylko nie dajesz się czasowi lecz zmuszasz go do cofania się!).
Ja ostatnio miałem okazję, dział 1-szy to biografia a 2-gi to porady treningowe i żywieniowe... I pisał że miał z tą częscia barków problem rozwiazał go taką modyfikacja ćwiczenia
[...] nie wiem co mi dziś jest czy łapie mnie choroba czy organizm daje znać że za dużo. Kimnąłem się 30min i już czuje się lepiej ;-) na treningu pompa nieziemska, nawet wojtek widział że po 1 ćwiczeniu byłem 2x większy %-) wody naciągnąłem dopiero, dziwnie się czułem, gorąco mi było, ale siłowo całkiem spoko :-P Dzis machnałem plecy i biceps [...]
Fragment ' szybko uciekłem na dział z colą light' przypomniał mi okres redukcyjny kiedy to nawet zrezygnowałam z robienia zakupów w sklepie aby tylko oczy nie błądziły po nie tych półkach co trzeba ;)
[...] wytrenowany i stopniowo dochodziłdo tych obciążen. Ponadto co ok.8tyg zaleca 2tyg luźniejsze - a to tych 2tyg zapomina 95% ćwiczących tym planem %-) Więc uważam że sam podział na dni siłowe z bazą na ćwiczniach wielostawowych i na dni hipertrofii z większą objętością i ćwiczeniami izolowanymi jest bardzo fajnym i dobrym planem dla kulturysty. [...]
Obiektywne spojrzenie [art]
