witaj, mamy specjalny dział doytyczący IF - przeniosłem Twój temat ;-) co do meritum: w jaki spośób liczyłeś zapotrzebowanie że wyszło zaledwie 2700kcal? przy dość krótykim oknie żywieniowym sugerowałbym 2 - 3 posiłki. w posiłku potreningowym zrezygnowałbym z płatków owisanych na rzecz np. ryżu, który jest mniej zasobny w substancje antyodzywcze [...]
Co do oceny treningu to nie ten dział 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany ekhm nie słyszałem o takiej mieszance Białko - 19g, tłuszcze - 14g, węglowodany - 38g, w energ. 356 kcal 10.00 - Śniadanie II Pieczywo Wasa x 2 unikałbym w ogóle pieczywa 40g tuńczyka 13,4,10,126 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 100g ekhm samotny ryż?:D Daj [...]
Plan nie dla Ciebie, zapomnij o nim KB i piłka ile razy w tyg ? w jakie dni ? jak intensywnie ? O ciężary nie pytam, bo mc i siadów nie ma... Ile posiadasz obciążenia ? Zadbaj o odpowiednią dietę, to od niej będzie wszystko zależało dział "Odżywianie" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-27 13:21:00
[...] posiłków, + automatyczne wyliczanie kalorii dla nowo dodawanych produktów. Wraz z wersją 1.1 zmienia się też zasada dostarczenia wersji pełnej. Teraz można ściągnąć (patrz dział "pobierz pliki" na stronie dziennika) od razu wersję pełną nieaktywowaną (bez wpisanego numeru seryjnego), działającą jak poprzednia wersja demonstracyjna. [...]
"Dzieki za rade ale wsadz sobie ja w buty " ja nie doradzam ja oceniam to co widze po to wklejasz aby mozna bylo ocenic "robie to co chce i jem to na co mam ochote plus 6 glownych" no uwierz mi ze widac "i jestem zadowolny " no i o to chodzi "a jak bys potrafil zarozumialcu cztac to bys wiedzial co trenuje [...]
wkleję to tu bo sie nawet do spamu nie nadaje , DZIAŁ ZAAWANSOWANY /-)_8-O https://www.sfd.pl/Jakie_macie_REKORDY_brzuszk%C3%B3w_-t274154.htmlI to kuku od tego ? Jak mi się zachce to może spróbuję w te 2 minuty :-?
- trening - aerobik w dni nietreningowe i po treningu - dieta ( dział odżywianie ) - Venom ( tydzień po 1 kap , 2 tydz po 2 i jak bedzie ok to max 3 ciągniesz do końca ) i tłuszcz sie pali nie wiem czemu temat akurat w dopingu
Albo ruszyc dupe i ulozyc diete, ktorej trzeba sie trzymac, albo hormon wzrostu jak gwiazdki z hollywoodu, pytanie na to czy cie stac Po chinskich ukladach 6-8 dolcow za dzien takiej przyjemnosci. Ale skoro nie cwiczysz na silowni jest ci to zbedne, dzial odzywianie zaprasza. Jak juz ci napisano, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, prawidlowy [...]
Nie nie nie!To musi być prowokacja Słaby się nie wypowiedział więc się pewnie podszywa Podsumowując to tak:Ważysz coś koło 60kg,miałeś koszmary i budzisz się z krzykiem (może nawet mokre sny o których nie wspomniałeś ) boisz się że ktoś napadnie Ciebie,Twoje Słoneczko (i tu przepraszam za to że się śmiałem i mogłem urazić Twoje delikatne uczucia [...]
Też u mnie w Poznaniu zauważyłem taki dział z soją, z tej roślinki to jadam tak: -mleczko sojowe, dokładam jak posiłek zawiera za mało białka (np z 25) wtedy wypijam 50 g mleczka i jest ok. -całe nasiona soji, jako posiłek (1-2 razy w tyg) -batoniki sojowe, pakowane po dwa naprawde małe batoniki w czekoladzie (bez czek. były nie zjadalne), [...]
Jak myślisz lysos, jaka jest lepsza informacja taka jak na stronie czy żadna? Nie chcę się rozpisywać na ten temat, bo to nie ten dział. Pozdrawiam. NAJLEPSZA STRONA O STERYDACH http://zakfit.w.interia.pl/
milono90 - Weź facet skończ doradzać innym i sam się weź za czytanie. To jest dział IF ! tyle ode mnie ! dziii - Niestety narazie nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia , może na dniach uda mi się coś wykminić. Nie nastawiam się na solidną redukcję , wpierw zacznę tracić tkankę z brzucha , gdzie jest najwidoczniejsza. a To fajne założenie masz, że [...]
to jest dział intermittent fasting, poczytaj podkreślone tematy, może spodoba ci się ten sposób żywienia oparty na okresowej głodówce np. 8h jedzenia i 16h głodówki. Poza tym napisałeś za mało, powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne jaki trening stosujesz itd.
to jest dział intermittent fasting, poczytaj podkreślone tematy, może spodoba ci się ten sposób żywienia oparty na okresowej głodówce np. 8h jedzenia i 16h głodówki. Poza tym napisałeś za mało, powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne jaki trening stosujesz itd. Nie to ze sie czepiam, ale nie lubie slowa glodowka ;-) Ma negatywny [...]
GRANDE foto
