dnt

mysle, ze bedzie to dobry cykl wg mnie w dzien nie treningowy 5g kreatyny w zupelnosci starczy. tez jestem za tym, zeby stacka brac tylko przed treningiem, a w DNT czysta forme kreatyny.

to rozpisz jeszcze raz dawkowanie bo jakos niekumaty jestem: ja Ci powiem jak ja biore stack plus mono, na przyladzie xtreme stack kiazena (3.5g kreatyny w porcji) DT: rano lub po treningu 3 - 4g mono, porzed treningiem porcja XS DNT: rano lub w ciagu dnia 4 - 5g mono, lub dwie porcje po 3g.

Tapczan to ja mam w pokoju... Możesz brać mono lub jaBłczan obojętnie: DT:5g z rana ( NP PO BIEGANIU ) 5g po treningu ( SIŁOWNIA ) DNT:5g na dzień ( PORA OBOJĘTNA ).

TomekZ88 - to ma być dieta z wysoką ilością węgli, a małą tłuszczy drobne korekty - przerzucenie izotonika w trakcie treningu, na potreningówkę, oraz usunięcie miodu w posiłku potreningowym spadła kaloryczność do takiego poziomu: DT: 3030 kcal DNT: 2700 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ac201b3acd8447f98324b31ffe02e60.jpg

Dzieki za odpowiedzi. A czemu w DNT 10g Nitro tylko?

przyjmuje sie ze dwaka dobowa kreatyny w DT moze byc wieksza, lub patrzac z przeciwnej strony - w DNT mniejsza.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

w DT 3 x dziennie po 1 pełnej miarce 1 porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem 1 porcja 30 min przed treningiem 1 porcja bezpośrednio po treningu w DNT 2 x dziennie po 1 pełnej miarce 1 porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem 1 porcja 8 godzin później ok 30 min przed posiłkiem

bo jakbys malo wazyl to dawkowanie byłoby imo 2 porcje w dt i 1 w dnt

DT rano cm3-4kapsy 30min przed treningiem 4 miarki Nitro2 po treningu 30g białka DNT rano cm3-4kapsy w ciągu dnia porcja Nitro2 białko - ogólnie to wg braków w diecie. Jak w jakimś posiłku nie będziesz miał białka (mięsa,jaja, ryby itd.) to wtedy zapoj białkiem (porcja 20-30g) to w sumie tyle

w dnt utnij -300

Ja stosuje taka sama podaz w dt i dnt na redu

aha dzieki, jeszcze tylko sobie dokladnie wylicze na ile starcza 2 opakowania i wtedy jeszcze sie zastanowie nad zwiekszeniem dawki w DNT

Proszę pisać razem z dawkowaniem w DT i DNT

Właśnie zamierzm dodawać olej lniany lub orzechy włoskie ostatni posiłek to najczęściej nabial;) tak endomorfik nie byłem pewny więc napisałem w nawiasie. W DT 4 i 5 będzie białko + warzywa a 6-ty nabial + olej/orzechy w DNT 3,4 białko i warzywa zaś 5 taki jak 6 będzie miało to sens?

aakg możesz sobie dokupić i brać w DT przed trenen tylko, co do celu to jak wygląda Twoja dieta? bo suple nie dadzą Ci masy, ważne jest odpowiednia podaż b/t/w, od tego i odpowiedniego treningu efekty są największe, suple to tylko dodatek, jeżeli chodzi o dawkowanie cm3 to w DT 4 kap rano i po trenie, w DNT 4 kaps rano, aakg przed trenem 4-6 kapsów

Podaj podsumowanie kcal i btw. Co do wyliczeń, to możesz w DT dać 2800, a w DNT 2500.

jeżeli policzyłeś dobrze zapotrzebowanie to taki deficyt na start jest wystarczający i także jestem zwolennikiem przycięcia w DNT kalorii :-) obserwuj ciało jak reaguje na taki deficyt, dopóki będzie schodziło i sylwetka będzie się wyostrzać to nie zmieniaj nic, a jak pojawi się zastój to wtedy podetnij kcal lub dołóż aktywności

sproboje 3 przed trenigiem w DT i 3 przed snem w DNT i zobaczymy jak zadziala

Ja NO Xplode nie brałbym w DNT.