dnt

mass xxl - uzupelnienie diety ostrowia - po treningu/uzupelnienie diety carbo - podczas/po treningu DT: xp przed treningiem, mono po DNT: xp na czczo

Porcja bcaa przed i po treningu. Massacra 2 porcje w dt. i jedna w dnt.

drugą porcję massacry zdało by sie wrzucic w ciagu dnia np rano dlatego pisałem żeby dokupic pojedyncza forme np najzwyklejsze mono wtedy by było ekonomicznie DT: porcja 5g mono rano, 3miarki massacra przed treningiem, bcaa porcja przed i po treningu DNT: porcja 5g mono z rana [...]

jak chcesz faze nasycenia to przez 7dni leć 4x5g w dnt odpusc bcaa co do posilku jest ok banana mozesz wrzucic bezposrednio jak skonczysz trening

To tak Do 1 posiłku poprawiłem na 2 całe jajka + 3 białka, zmniejszyłem orzechy do 20g, mleko dałem 3% - szklanka. W 2 posiłku zmniejszyłem oliwę do 1,5 łyżeczki oliwy. W 3 posiłku zmniejszyłem do 2 łyżeczek oliwy. Z 5 posiłku wywaliłem mleko W 6 posiłku dałem mleko 3% - szklanka. B: 196g WW: 372,5( powinno być 386g) TŁ: 83g Kilka pytań: 1.Czy [...]

nie jest konieczna absolutnie, moze byc same mono w DNT jedna lub dwie porcje.

gain biorę godzinę przed treningiem,w wyszukiwarce jedni piszą tak a drudzy tak wiec wole się upewnić,gdybyś był jeszcze taki dobry i rozpisał mi w dnt jak brać tę glutę.

LOOL.. bez odżywek wychodzi B-280 WW-889 TŁ-120 KCAL-4483 xD Dni treningowe B-284 WW-869 Tł-112 KCAL-4394 DNT masakra obliczałem tym kalkulatorem: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html chyba OGROMNA przesada.. to po co mi odżywki. ta dieta jest dla pudziana nie dla mnie:D ale normalnie jestem w stanie to zjeść.. [...]

carbo - nie transporter kreatyny polecam: Nitro Energizer+ pojedyncza forma krety np jablczan DT: przed treningiem porcja NE po 5g jablczanu DNT: 5 g jablczanu

Podłączam się pod pytanie robienia aerobów po treningu vs w DNT z tym, że ja wolę w inny dzień.. rower/bieganie/basen

na***** tyle kreatyny ? Ka sie ogolnie mniej bierze DT: rano 2 capsy KA, przed trenem cp, po trenie 2 capsy KA DNT: rano cp, potem 2-3 capsy ka gluty raczej nie poczujesz, trzeba stosowac dawki 20-30 g zeby jakies dzialanie spelniala, ale i tak jest nieekonomiczna

DT rano cm3 4 capsy, po treningu 5g mono DNt rano 4c cm3

DT rano 5g mono+3g karnityny, przed treningiem 2h 3g karnityny, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono+3g karnityny

Dziękuje za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie co do CM3 czy w DNT jeść taką samą ilość kapsułek co w DT ?

1. nie kupuj dextrozy czy tauryny nie poprawi wchłaniania kup witaminki + Olimp MZB (to ZMA) 2. DT kreatyne ranon naczo 5g i po treningu 5g DNT rano naczo 5g i w porze treningu 5g (możesz ale nie musisz) 3. tłuszcze z o-3,olej lniany,orzechy-słonecznik itp

*Universal Nutrition Creatine Micronized Powder (500g) DT rano 5g mono, DNT rano 5g mono, *Mass XXL (3kg) wg braków w diecie *Hi-Tec Nutrition Anabolic Protein (2500 g) W tym przypadku wybrałbym coś innego miałem tą ,,mąke" i nie polece jej nikomu wybierz lepsze białko : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis858.html [...]

Słonecznik zastąp np. migdałami , co do jadłospisu ok ale to nie jest CC. Ułóż oddzielne jadłospisy na DT i DNT w jeden dzień więcej wegli a w drugi tylko z warzyw.

Ja bym ci proponował kupić dobry stack przed treningowy a po treningu i DNT brać pojedynczą forme. Myśle że lepiej na tym wyjdziesz niż masz kupować byle co, zeby tylko bylo stackiem. tak BTW jakbyś wziął ten zestaw co mówiłem, do tego BCAA Xtra activlabu, ZMA activlabu, 1kg carbo olimpu to wyszłoby ci ok 400zł Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu [...]

po 1: nie wstawiamy linków z allegro po 2: 90 kapsułek kreatyny to zbyt mało na cykl po 3: hmb sobie daruj chyba że planujesz długofalową suplementacje, wtedy rzekomo działa po 4: to jest dział komercyjny Activlab a nie Trec jabłczan kreatyny to dobry wybór jeśli martwisz się o retencje wody http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html [...]

Jest możliwe aczkolwiek patrz bardziej na sylwetke niż na kg. Co do boksu każda forma aktywności się przyda, jeśli chodzisz na siłownię to od razu po siłowym możesz robić aeroby tak na początek 20minut (zwiększaj co trening o np 2 minuty) a w DNT aero dłuższe tak 40min. Podstawą do osiągnięcia sukcesu będzie jednak dieta: [...]