białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Odrazu co to trening dupny !! Jak juz tak chcesz to zrób to tak: 1 trening - klata ( skos gora 12,12,10,8 plaska 12,12,10,8 rozpietki 12,12,12,12 ) biceps ( modlitewnik 12,10,10, brama (rozne opcje) 12, 10, 10, hantle 12, 10, 10) 2 trening - plecy (wiosłowanie sztanga 12,10,8,6 wiosłowanie hantelką 12,12,12,12 martwy ciąg 8,8,8,8) triceps [...]

7:35 mleko 300ml musli 90g 1 całe jajko 3 białka 30gram masła orzechowego 90% 30g odżywki białkowej Płatki owsiane zamiast musli, zjedz 2 jajka, odżywkę i masło wywal. Do jaj możesz zjeść jakieś warzywo. 10:35 chleb pełnoziarnisty 150gram 200g chudego twarogu 20ml oliwy z oliwek OK, dodaj warzywa 13:35 kasza gryczana 120g Dodaj białko - np pierś z [...]

przed treningiem sie nie zgodze białko przed treningiem w ogole w niczym nie pomaga Czytalem nawet artykuly amerykanskie ze wiecej niz 30g bialka przed treinigem odklada sie w tlusz nawet an men's healthie tak pisali:) a w szkole ciezko o warzywa;p chodziz po treinig dodaje ale zapomniałem napisać:) czekam na inne sugestie ale dzieki za opinie

nie rozumiem czemu mam ze sniadania odzywke i maslo wywalić;/ przeciez rano jest prawie najwieksze zapotrzebowanie na białko. z tog co mi kazaąłem to prawie nic bialka rano by nie bylo;/ a maaslo jest dobre na mase i zdrowe szczegolnie te co jadam

Rano jest duże zapotrzebowanie na białko, ale nie strawisz takiej ilości na raz. Proponuję samą odżywkę białkową-lepsze rozwiązanie po nocy. Jajka możesz dać do III posiłku+jakieś warzywa, tłuszcz i te węgle złożone(zamiast kaszy może być makaron. W reszcie posiłków się zgadzam z kolegą Poza tym za dużo białka-rożłóż sobie ten twaróg z II posiłku [...]

bialko w tluszcz sie nie przemienia chociaz bys wpioeprzyl kilogram

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

gainer nie jest najwazniejszy tylko kreatyna.kreatyna jest to w 98% czasteczka azotu a zczeo zbdowane jest bialko no wlasnie z azotu.do tego dextroza powoduje podniesienie stezenia kreatyny we krwi o okolo 50% i ona jest najwazniejsza na gainerze nie zbudujesz tego co po kreatynie.ale wiadomo ze kreatyny nie warto brac samej proponuje do tego [...]

[...] to co jest najważniejsze wynika z tego czego komu brakuje. Jak komuś brakuje kalorii - to najważniejszy jest gainer, jak brakuje kreatyny to kreatyna a jak białka to odżywka białkowa. Białko to aminokwasy a aminokwasy to głównie węgiel, wodór, tlen, siarka i azot (a nie 99% azotu). Podstawą naszej biologii jest węgiel a nie azot. Równie dobrze [...]

rano nie mam czasu na nic więcej. A co do białka to przecież rano wazniejsze są węgle, a białko wieczorem. A poza tym to ta dieta na mnie działa w przeciwieństwie to innych, których juz próbowałem. Z niej uzyskuje dziennie około 350g węgli, 160g białka i około 30g tłuszczu. A więc? !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE !!!

[...] chudy zawiera aż 20 gram białka 0.5 tłuszczu i 3.5 węglowodanów na 100 gram .. wynik jak najbardziej pozytywny.Jedz jeszcze jajka ( gotuj całe jajko i zjadaj tylko białko - żółtko ma aż 16.3 białka na 100 gram ale też dużo tłuszczu... 31.9 .. a więc rób jak chcesz mozesz jesc i całe jajka pozdro. Trening czyni mistrza a wiara czyni [...]

gainer to gainer, receptura od lat ta sama, (tak samo jak schabowy czy hot-dog), maltodextryna + białko, weź jak Odin pisze np MASS XXL, dobry, tani gainer.

Staraj się jak najlepiej ogarnąć dietę odżywki mogą zaczekać ew. jakiś gainer do uzupełnienia albo białko.

Chodziło mi właśnie o białko albo gainera..

w diecie mam tłuszcze, pamiętam, że musi być i tłuszcz i białko i węglowodany, pomagam sobie w liczeniu aplikacją, ważę produkty, czytam etykiety :-) Jem kasze, ryż, produkty pełnoziarniste, drób, ryby, trochę wołowiny, warzywa, owoce, nabiał, łatwiej mi chyba wymienić czego nie jem :-) nauczyłam się, że w diecie nie chodzi o to, żeby było [...]

Wskazówki na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

Obetnij węgle, zwiększ białko, zwiększ aeroby pilnuj dietki a efekty same przyjdą. Suplement , raczej jeszcze nie. Zacznij od solidnej diety.

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testosteron propionat plus winstrol 6 miesiecy temu 11. POZIOM [...]

staram sie jesc zdrowo raczej bialkowa pije bialko maximuscle cyclone do tego glownie ryba steki i kurczak salatki itp Zmieniony przez - adrian0409 w dniu 2013-10-22 19:07:00